怎么阻止室友睡觉打呼噜?
如果让室友停止打呼噜,可能只有一个办法,就是叫醒他,否则其他是无法睡觉的。不叫醒室友他会持续的打呼噜,会让其他人无法入手,叫醒他之后,比他先睡着就会好一些了。
打鼾的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打鼾的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。
打鼾的危害:
过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害,自从睡眠成为研究的课题之后,才有学者研究打鼾者的睡眠情况,研究发现:长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。
也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人,只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议:打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查,看看有没有睡眠呼吸暂停综合征,如果有就应当进行必要的治疗。
以上内容参考:百度百科--打鼾
室友打呼噜很凶,我睡不着时候我就观察他睡觉。观察之后我发现,室友个子很高,但是枕头很薄,躺下之后,头会有一个微微后倾的角度,导致嘴自然张开,只要正常呼吸就会打呼噜。于是我用一个薄的羽绒枕和一个薄的荞麦枕叠在一起,给他做了一个高度合适的,可以让头部放平的枕头。室友就没打过呼噜了。
1.睡前洗个热水澡打鼾是由于上呼吸道(鼻、咽和喉)狭窄,致使气流通过时受阻或发生摩擦而形成的声音(人在清醒时,身体会阻止其发生)。
睡觉前洗个澡,或用盐水清洗鼻腔,可以缓解气流受阻,减少打鼾发生。
2.改变睡姿
美国国家睡眠基金会的研究报告指出,特定的睡眠姿势,比如仰卧,会使松弛的软腭和舌根下垂,压迫喉咙,造成打鼾。
一个好的解决办法是,为他/她准备一个与身体长度相当的抱枕,让其侧卧入睡,能降低打鼾的发生概率或严重程度。
3.及时补水
口、鼻中的分泌物会因脱水变得黏稠,从而导致打鼾加重。
正常人每日应摄入2200毫升左右水分(夏季3000毫升左右),其中约20%来源于三餐饮食,而不是单纯地喝水。
4.为卧室除尘
潜藏在卧室空调、电扇,或旧枕头等场所的过敏源,也会刺激上呼吸道黏膜,导致打鼾。
5.为空气加湿
美国波士顿的睡眠医学专家John M. Dobrowski表示,在温暖且干燥的卧室中睡觉,会诱发鼻塞。
在床边放一台空气加湿器,睡觉时打开,可有效避免打鼾。
6.睡前不要饮酒
美国梅奥诊所的医生表示,摄入酒精会使肌肉松弛,肌张力下降。喉部肌肉过于松弛会降低身体对气道阻塞的天然防御能力。
美国国家睡眠基金会建议,睡前4小时内不要饮酒。
7.做口咽部运动
于2015年发表在《美国胸科杂志》中的一项巴西研究证实,患有轻度阻塞性呼吸睡眠暂停的患者每日做以下运动,可以有效减少打鼾发生的频率和强度:
用舌尖顶住上颚,然后向舌根处滑动,做20次;
抬起上腭后部和小舌(又称“悬雍垂”,指人体口腔中软腭后缘悬垂的小圆锥体),同时说“啊”,做20次。
8.用喷鼻剂
如果鼻塞是导致你打鼾的根本原因,可以使用碱性鼻腔喷雾剂非处方药打开鼻腔通道。
美国耳鼻喉科协会认为,类固醇鼻喷雾剂或许对一部分患者有效。
但不要使用咽喉喷雾剂,因为它完全无效。
9.手术治疗
如果以上所有方法全部无效,且打鼾是由扁桃体发炎或鼻腺体肥大所引起,可以考虑通过手术切除彻底解决问题。
这个室友打呼噜,我认为是没有办法阻止的,因为他睡着了以后打呼噜的自己都不知道呀嗯,还有就是有的人打呼噜是跟睡姿有关系的,和他沟通一下。让他睡觉的时候注意保持不这个室友打呼噜,我认为是没有办法阻止的,因为他睡着了以后打呼噜的自己都不知道呀嗯,还有就是有的人打呼噜是跟睡姿有关系的,和他沟通一下,让他睡觉的时候注意保持不打呼噜的某个睡姿,这样子的话,可以减少对别人的干扰,另外一种方式就是自己睡觉的时候带耳塞
室友打呼噜睡不着,这个治疗主要有两个方面:1、针对室友的治疗,如果是有经常打呼噜睡觉、张嘴呼吸、有憋气憋醒的情况,建议去耳鼻喉科门诊做睡眠呼吸监测,检查鼻腔、咽喉部情况,看有没有鼻腔以及咽喉部的狭窄。看打呼噜到什么程度,需不需要进行手术的干预。同时建议患者减轻体重,改变睡眠的姿势,尽量侧卧睡眠。必要时佩戴呼吸机辅助呼吸,比如正压通气等,治疗能够使打呼噜得到很好的治疗;2、针对个人的治疗,可以佩戴隔音耳塞,戴上之后能减小声音30-40分贝以上,由于声音减小,自己本人也应该能够很好的睡眠。
室友打鼾最好的方法就是建议她到医院就诊,寻找打鼾的病因,打鼾不但影响着自己的睡眠质量和身体健康,也严重影响着他人的睡眠和休息,成为了很多人的困扰。改善打鼾的症状,就要从引起打鼾的病因入手。对于有各种类型的鼻炎、鼻窦炎的患者,要积极药物治疗,改善鼻腔通气。对于有鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、软腭肥厚等等因素造成咽腔狭小者,可根据个体情况选择手术治疗。同时我们要注意健康的生活方式,不吸烟,不嗜酒,不过度辛辣饮食,肥胖者需要积极减肥。睡眠时可采取侧卧位,防止舌根后坠。现在使用睡眠呼吸机也是一个很好的选择,这种方法无创,可快速改善打鼾和睡眠时的各项生理指标。
面对午夜的呼噜声。1、咳嗽制止法。亲测无用。2、敲床制止法。亲测无用。3耳机听音乐助睡法。亲测无用。4、耳塞隔绝音源法。亲测无用。5、冥想法。亲测无用并且会伴有浑身燥热的副作用。6、思考人生法。亲测无用并且会产生对未来绝望的副作用。7、下床读书法。曾经测试过,你会感动自己然后流下两行悔恨的泪水。8、阳台眺望法。亲测会有跳楼的冲动。9、刷微博法。无用。感觉变得更加精神了。10、一夜到天明法。
怎么样才能让舍友不打呼?
方法一:瞒天过海,当室友还在玩手机或者电脑时你就开始入睡,确保先他一步入睡,那样他的呼噜便不会影响熟睡的你了。方法二:暗度陈仓,当你室友在打呼噜时,你轻轻拖拽他的枕头,使他改变睡姿,这样你就会获得短暂的安全期,趁机睡着,否则你还是难逃厄运。方法三:正面出击,把你室友的打呼噜声音...
室友晚上睡觉打呼噜太吵怎么办?
如果你的室友在睡觉时制造了太多的噪音,可以尝试以下方法:1. 友好沟通:首先,尝试与你的室友友好地沟通,告诉他们他们的噪音影响了你的睡眠。可以请求他们在晚上保持安静,比如关掉电视、调低音乐音量等。2. 建立规则:你们可以共同商定一些宿舍规则,比如晚上某个时间段需要保持安静。这样可以让室友了解到...
【大学】睡觉时室友打呼噜怎么办
在市场上有一种“无信息耳塞”,戴上这种耳塞可以使外界的声音下降,因此,如果舍友打呼噜的话,可以选择戴上无信息耳塞,这样就听不到对方的呼噜声音了。3、早点睡觉 趁着这个会打呼噜的舍友睡觉之前,赶快爬上床去睡觉,只要等自己睡着了,自然就听不到对方打呼噜了。4、更改睡姿 有可能是对方的睡...
室友睡觉打呼噜,影响我睡不着,怎么办?
可以用开玩笑的方式告诉室友他打呼噜吵到自己睡觉,一方面可以向室友传达出他的呼噜声已经影响到自己的睡眠,另外一方面也避免不愉快,因为开玩笑的方式毕竟比直接指出更容易让人接受。2、比室友早睡 可以比室友早一点睡觉,即比自己的室友早一点入睡,一般如果室友的呼噜声不是太大声,它是不会影响到自己...
如何解决室友打呼噜的问题?
3.寻求学校宿舍管理部门的帮助:如果您和室友的沟通已经无效,那么您可以考虑向学校宿舍管理部门寻求帮助。他们可以协调并提供一些解决方案,以帮助您和室友解决问题。总之,当您和室友的睡眠作息不一致时,可以采取一些措施来减少干扰,或者寻找其他解决方案,或者向学校宿舍管理部门寻求帮助。无论采取哪种措施...
宿舍里的同学睡觉打呼怎么办?
1、给他喝蜂蜜水 建议打呼噜的室友买些蜂蜜,每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜,这样有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,预防打呼噜。2、和舍友沟通 与打呼噜的舍友沟通,建议他晚上侧卧着休息,每天多运动,尽量控制自己打呼噜的频率和声音。3、防噪耳机 我们可以提前在市面或者网络上...
舍友晚上打呼噜总吵得我睡不着怎么办
第一种:准备一对海绵耳塞,在睡觉前塞住耳朵,它可以减轻你听到的呼噜声,建议买好一点的,一些质量差的效果不好。第二种:我们可以听一些轻柔的音乐,盖过呼噜声,音乐可以让我们的大脑放松下来,让人平心静气的。第三种:比打呼噜的人早睡觉,避开他的呼噜声,并且可以在床头放个芒果,芒果的香味...
如何有效解决舍友打呼
1、积极沟通法:如果是在校大学生的话可以直接跟室友沟通,让他晚上安静点,你需要安静的睡眠环境,不需要碍于面子而自己暗自隐忍,我在本科的时候舍友晚上很迟睡觉,或者半夜动静太大把我吵醒,我会直接跟他说,并且让他安静一点 2、隔绝噪音法:某宝上有卖那种橙色的海绵耳塞,很便宜,可以一下子卖个...
室友晚上打呼噜,我该怎么办?
1、提醒室友的睡姿,很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关,特别是睡觉躺着睡的人,这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜;看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉,如果是的话我们可以试着帮他翻个身,如果不行的话,让他以后睡觉的时候注意点睡姿,可以试着趴着睡或者侧着睡。2、自己早点睡,如果在...
室友打呼噜特别大声怎么办?
1、室友打呼噜特别大声可以建议舍友去换一种姿势睡觉,很多人睡觉都是平躺着睡,那么如果选择侧卧着睡,这种打呼噜的做法就会减轻很多。2、可以在网上买一对隔音耳塞,可以挑选一些质量好,而且比较贵的耳塞,一定要相信一分质量一分货有了耳塞,那么睡眠就不成问题了,可能刚开始会有一些不舒适,但是...
洪拜利咽: 你是不可能制止室友生病的(打鼾其实是病=.=) 如果他不愿意接受治疗,你只能忍受,或者习惯,或者换寝室.吵闹是没有用的,时刻记着,打鼾是病来着,任何情绪冲突都不会对病情产生帮助.
陆川县15268402053: 怎样才可以使舍友不打呼噜? - ?
洪拜利咽: 1、调整睡姿.2、把枕头弄低些,不要太高. 3、如果扁桃体和腺样体肥大,可以手术治疗.减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药
陆川县15268402053: 大家是如何应付室友打呼噜的呢 - ?
洪拜利咽: 上网买隔音耳塞,很好用.
陆川县15268402053: 舍友呼噜声太吵 怎么能避过他的呼噜? - ?
洪拜利咽: 这种情况我也遇到过,方法有3种.1是让打呼噜的人不要枕太高的枕头.2是让他把头用被子蒙起来.3是让他到医院治疗,因为呼噜是种病.
陆川县15268402053: 打鼾能治吗?怎么治?天津或北京.. - 外科 - 复禾健康?
洪拜利咽: 引起打鼾的原因主要是上呼吸道狭窄引起的,像鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻窦炎、扁桃体肥大、悬雍垂过大等都有可能会影响,身体肥胖、内分泌紊乱、高血压也是有可能造成打鼾的,建议尽早去医院做个系统检查确认下病因,尽早发现积极治疗.
陆川县15268402053: 如果身边的舍友打呼噜要怎样能让她暂时停下来不打呢? ?
洪拜利咽: 这个没有其他的办法,只有叫你舍友治疗了,才不会影响到周围人的生活
陆川县15268402053: 室友打呼噜声音太大 根本休息不好 怎么办? - ?
洪拜利咽: 这样的事情没办法, 只能自己想办法了, 戴上棉塞会好些, 别人也不希望那样, 同宿舍同学没必要把事情矛盾化. 同学走在一起也是一种缘分.