夏威夷果的热量，是不是很容易发胖？求详解！！！
夏威夷果仁脂肪占了78%，吃多了肯定会发胖的，但是夏威夷果的营养价值很好，适量吃对身体有好处。建议你要控制住啊，奶油味很香很诱人，但是可以分散到每天吃几颗，这样不会发胖也有益健康，还有就是注意自己饮食为好不要刻意减肥。我之前在新农哥买了包夏威夷果一口气全干完了，吃完还是有罪恶感的，热量那么高，但是只要不是经常多吃一般还是没问题的。
夏威夷果热量高，吃多会发胖。
夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量为3.004千焦(718千卡)，碳水化合物:13.82克，糖:4.57克，膳食纤维:14克，脂肪:75.77克。由此可以看出夏威夷果的热量还是很高的。在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。
在饭后或者平时将夏威夷果当零食吃，是很容易发胖的，不过由于夏威夷果油脂含量丰富，既能增强饱腹感，又可以促进肠道排便，因此，适当吃并不会发胖。
减肥专家建议，每天吃3-4颗夏威夷果。夏威夷果热量很高，饭后或者平时当零食吃，会增加额外的热量值，容易长胖。但是饭前吃则可以增强饱腹感，减少食物摄取量，对减肥有帮助而且不会发胖。所以总的来说，夏威夷果吃了会胖，但是如果控制数量以及食用时间，那可能有好处。
夏威夷果的热量是极高的，吃多了很容易发胖。每100克的能量就有718大卡之多，而脂肪含量高达76%。
1、夏威夷果的营养价值：
澳洲坚果（夏威夷果）被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。澳洲坚果营养丰富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质9% ，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。
澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ，风味和口感都远比腰果好 。
2、如何适量食用夏威夷果？
尽管是好脂肪，但是热量仍然很高，无论哪种脂肪，每1克脂肪都会产生9大卡的热量。所以，夏威夷果还是要悠着点儿吃。
中国居民膳食指南（2016）建议平均每天“大豆类+坚果”的总量在25~35克比较合适。例如如果每天吃大豆25克左右，那么坚果可以吃10克，大概3~5个夏威夷果。
如果想多吃点，一方面可以拿夏威夷果来代替一部分食用油，用来做菜。例如夏威夷果版的“果仁”菠菜、坚果沙拉、大拌菜等，也可用来代替沙拉酱。另一方面要减少大豆的摄入，如此才能保证每天热量不超标。
夏威夷果属于坚果，就像核桃杏仁一样，都含很高的热量但是也含很高的营养。偶尔一次吃多了没事，明后天吃得清淡点
夏威夷果属于坚果，就像核桃杏仁一样，都含很高的热量但是也含很高的营养。偶尔一次吃多了没事，明后天吃得清淡点 。
怎么挑选夏威夷果干果
经高温炭烘，果肉颜色都会发生一些变化。如果颜色微微偏白或黄的一般都是好的，如果是棕色或其他偏黑色就可能是坏的或者是不新鲜的了。除了可以看果肉颜色外，从裂口我们还能看到果实是否饱满。总结下来就是，优质的夏威夷果果肉偏白或微黄，果实饱满。3、闻味道：我们都知道，威夷果的口味会略有不同，...
怎么挑选夏威夷果干果
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怎么挑选夏威夷果干果
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夏威夷果怎么挑选 夏威夷果的挑选技巧
3、我们都知道，威夷果的口味会略有不同，大致有三种：原味的，奶油的和盐焗的。但是无论哪种口味，闻起来都会有一个共同特点的。捧起一把夏威夷果，凑近闻味道后会发现，无论哪种口味的优质夏威夷果都会有微微的清香类似乳香味。而清香是越香越好，但是如果香味非常重可能添加剂过多，有油味说明是...
夏威夷果的挑选技巧
经高温炭烘，果肉颜色都会发生一些变化。如果颜色微微偏白或黄的一般都是好的，如果是棕色或其他偏黑色就可能是坏的或者是不新鲜的了。除了可以看果肉颜色外，从裂口我们还能看到果实是否饱满。总结下来就是，优质的夏威夷果果肉偏白或微黄，果实饱满。3、我们都知道，威夷果的口味会略有不同，大致有...
夏威夷果怎么挑选 夏威夷果的挑选技巧
3、我们都知道，威夷果的口味会略有不同，大致有三种：原味的，奶油的和盐焗的。但是无论哪种口味，闻起来都会有一个共同特点的。捧起一把夏威夷果，凑近闻味道后会发现，无论哪种口味的优质夏威夷果都会有微微的清香类似乳香味。而清香是越香越好，但是如果香味非常重可能添加剂过多，有油味说明是...
夏威夷果可怎么做菜
威夷果：（澳洲坚果）夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，是有“干果皇后”之称的美味食品�！在世界上众多的干果之中，夏威夷果（澳洲坚果）的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。澳洲坚果又名澳洲...
百香果是什么水果
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夏威夷果可以和巴旦木一起吃吗 威夷果可不可以和巴旦木一起吃_百度...
桑葚、杨桃、菱角、海带、海藻等。3、富含草酸的食物：夏威夷果中的矿物质含量丰富，特别是镁离子的含量，和富含草酸的食物一起食用，镁离子和钙离子会和草酸生成沉淀物，降低夏威夷果的营养价值，并且加重消化负担，对身体不利。富含草酸的食物有：茭白、草莓、蔓越莓、菠菜、甜菜。芋杆、芋头、葱等。
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沃菡安利： 夏威夷果热量高,吃多会发胖. 夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量为3.004千焦(718千卡),碳水化合物:13.82克,糖:4.57克,膳食纤维:14克,脂肪:75.77克.由此可以看出夏威夷果的热量还是很高的.在世界上众多的干果之中,...
眉山市13491943181： 夏威夷果吃多了会胖吗 - ？
沃菡安利： 夏威夷果吃多了会胖.虽然夏威夷果中的大部分油脂含量是不饱和脂肪,但是也有很高的热量,每100克的夏威夷果肉含有68.7%的油脂,既68.7克的油脂,还含有19.2克的碳水化合物和8.7克的蛋白质,热量高达712大卡,因此食用过多肯定会发胖的.夏威夷果中富含油脂,油脂有润肠之效,而且夏威夷果中的油脂有温和倾泻之效,因此若是一次性大量的吃,可能会拉肚子,特别是对肠胃虚弱的人来说,很易导致腹泻.适量的吃夏威夷果可以润肠通便,预防动脉硬化和心血管疾病,延缓衰老,建议一天吃3-5个,不宜超过6个,多吃夏威夷果会给身体带来坏处.
眉山市13491943181： 夏威夷果热量高不高,吃多了会发胖吗? - ？
沃菡安利： 夏威夷果仁脂肪占了78%,吃多了肯定会发胖的,但是夏威夷果的营养价值很好,适量吃对身体有好处.建议你要控制住啊,奶油味很香很诱人,但是可以分散到每天吃几颗,这样不会发胖也有益健康,还有就是注意自己饮食为好不要刻意减肥.我之前在新农哥买了包夏威夷果一口气全干完了,吃完还是有罪恶感的,热量那么高,但是只要不是经常多吃一般还是没问题的.
眉山市13491943181： 夏威夷果吃了会长胖吗? - ？
沃菡安利： 坚果中普遍含有脂肪 , 但一般吃东西不要过度就行, 吃很多的冰淇淋也许会长胖, 但一两个是没有什么问题的, 着都是一个道理, 所谓冰冻三尺,非一日之寒
眉山市13491943181： 夏威夷果热量高吗?吃了容易发胖吗 - ？
沃菡安利： 坚果类热量都高,比一般的零食还高,所以说增加了胖的风险性,而且还很贵,当然,我是说纯果仁~
眉山市13491943181： 吃夏威果会不会发胖? - ？
沃菡安利： 夏威夷果吃了会发胖,不能吃太多.一:夏威夷果不宜多吃,它是高脂肪,高胆固醇食物,吃多了不宜消化,容易发胖.二:夏威夷果容易氧化,一般不进行烹饪食用.三:夏威夷果这类的坚果吃太多都会上火的.可适量吃比较好,不要吃太多.吃坚果可以补充钙铁锌硒维生素,含量比较丰富,当孕妇吃也要有个限制,食太多也不行.
眉山市13491943181： 吃夏威夷果会胖吗? - ？
沃菡安利： 夏威夷果是富含脂肪的,而且大部分是饱和脂肪酸,就像肥肉一样,如果是易体质,10个是肯定发胖的,如果是吸收不好的或基本代谢高的就不会了
眉山市13491943181： 吃夏威夷果会发胖吗 - ？
沃菡安利： 应该会发胖的,它里面的油脂非常丰富,脂肪占百分之78,热量高,要不怎么这么好吃!但是它里面的油脂大多是不饱和脂肪酸,对人体有很大的好处,还有人体必须的氨基酸和维生素,很补的!可以一天吃几颗,别超过量就好.给你看下它的...
眉山市13491943181： 吃夏威夷果会发胖吗?每天吃多少不会发胖啊?? - ？
沃菡安利： 夏威夷果的脂肪含量高得惊人,一般一天吃个5-6颗差不多了,不可过量,否则会发胖;另外什么时候吃夏威夷果也有挺大关系,如果是饭后吃的话,更容易发胖.
