核桃一天能吃多少个

核桃一天可以吃多少颗~

1.一天吃几个核桃最好
一天吃3—5个核桃仁最好。
3—5个核桃仁大约重30—50克左右，其中含有不饱和脂肪酸、维生素E、脂肪、钾、磷、膳食纤维、镁等营养成分，食用可以充分的补充身体所需的营养元素，加上核桃所含的油脂成分过多，不宜过量食用，以免出现长胖和肠胃不适现象。
2.核桃补肾一天吃多少
一天吃5个为宜。
核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，食用可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，主治肾虚喘嗽、腰痛病症，但需长期适量食用才有效果，建议每日吃5个核桃的果肉为宜，避免食用过多影响正餐进食，并且吃时最好不选添加调味的核桃。
3.每天吃核桃的最佳时间
早上和下午茶时间。
早上是人体吸收营养最快速的时间，此时吃的食物能尽快被身体吸收，转化为能量，因此将核桃作为早餐的一部分食物来吃，可让核桃食用效果达到最佳；另外选择下午茶的时间吃核桃也是很好的，此时人体处于饥饿状态，食用可适当饱腹，提供营养，同时还能减少晚餐摄入热量，帮助减肥。

一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。

拓展资料：
一、核桃功效
核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经；功效如下：补肾温肺，润肠通便；

二、核桃作用：
核桃温补肾阳，其力较弱，多与其他药物配伍使用，用于治疗肾阳虚衰，肾虚腰膝酸痛，两足痿弱，肾亏腰酸，小便频数。
核桃长于补肺肾，定喘咳，常用于治疗肺肾不足，肾不纳气所致的虚喘证；本草纲目中也用本品治疗久嗽不止。
核桃仁还可用于治疗肠燥便秘，可单独服用，也可与火麻仁、肉苁蓉、当归等同用治疗；用法用量：10-30g，水煎服。

三、核桃注意事项：
阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜服用。
不宜多服，可影响消化。
三、吃核桃好处
吃核桃可以助美颜，核桃仁含有大量的维生素e，经常食用有润肌肤，乌虚发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。另外，吃核桃对于心脏有好处，核桃具有多种不饱和与单一的非饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量，因此吃核桃，对人的心脏有一定的好处。
核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。此外，核桃还可以用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病，核桃对于癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保肝脏的作用。
另外，核桃仁含有较多的蛋白质，以及人体营养所必需的不饱和脂肪酸，这些成分为大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，增强脑功能。
核桃还能抗衰老，核桃仁中所含的维生素e可以使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。感到疲劳时，嚼一些核桃仁有缓解疲劳和压力的作用。

每天早晚各吃2~3个核桃，就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果。
核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素a、b、c、e等多种营养物质。经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。
中医历来认为，核桃味甘性温，能通润血脉、补气养血、润燥化痰、益
胃补肾。可治疗肾亏腰痛，肺虚气喘、病后虚弱、大便秘结等症，并有很好的镇咳平喘作用。
除核桃仁外，核桃仁榨出的油，味道香、营养好。有较好的保健功能。神经衰弱、身体虚弱或老年人，冠心病、高血压患者，宜经常食用。核桃壳里面的果膈，可补肾涩精、治疗遗精、遗尿，把它煮水当茶饮，还可安定神经、促进睡眠。
用核桃治病的单方验方有以下几种：老年哮喘：核桃仁2斤，捣碎，加2斤蜂蜜调匀，每日早晚各服一汤匙。
水泻：核桃仁一把，加适量红糖，炒成炭，再用水煎服。
习惯性便秘：核桃5个，每晚睡前服下，连服一个月。
用于补脑养血、保健润肤：每日早晚各食核桃3~5个，长期服用。
注意：以上各方不宜与浓茶同服。发热咳喘、烦躁不安、吐血症者不可吃核桃。

核桃一天最多吃三个，比较好吃，带多了对身体不好。

核桃每天就是2到3个最多了，吃多了对身体没有好处，油脂太高，容易造成肥胖

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陕县13590714597： 核桃一天最多吃几个合适? - ？
蓟天川芎： 1.应该适量、长期服用. 核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反.一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃.同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高.2.核桃仁表面的皮别剥. 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮4 3.不宜吃核桃的人. 核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃.

陕县13590714597： 一天最多吃几个核桃? - ？
蓟天川芎： 核桃有“长寿果”之称.其意有二,一是说核桃本身寿命长,可连续存活和结果数百年之久;二是讲其果肉营养丰富,于人有强肾补脑之功,令人长寿.因其产热量为粮食和瘦肉的二倍,故冬令常吃可核桃,非常有益于健康. 凡冬季身体虚弱者...

陕县13590714597： 核桃一天最多能吃几个? - ？
蓟天川芎： 核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%--63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等.味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效 .但是也应该适当掌握食用量,否则物极必反.从中医理论的角度来说,它核桃仁性温,含多量油脂,不宜多食,否则易生热聚痰.凡痰内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺的吐血、鼻出血等均忌用.大便稀薄者也不宜用.一天最好不要超过10个!

陕县13590714597： 核桃一天应该吃几个 - ？
蓟天川芎： 2-3个就可以了

陕县13590714597： 核桃一天应该吃几个 - ？
蓟天川芎： 核桃每天食用量20-40g,相当于四、五个核桃,上火、腹泻的人不能吃.每天四个核桃,可以防止胆结石. 核桃过量食用,不容易消化.望采纳,谢谢!

陕县13590714597： 核桃一天应该吃多少个? ？
蓟天川芎： 凡事过犹不及,适当的一天吃3-5个即可,吃的你都想吐了,宝宝也不会爱吃滴....