咖啡瘦身是真的吗

喝咖啡真的能减肥吗？~

一切捷径都是有道理的！

咖啡瘦身是真的吗？

加了糖和奶的咖啡，可没办法瘦身。只有特制的咖啡，可能才有这个效果。而且肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

喝一杯黑咖啡，不仅可以抑制食欲，减少摄取食物达1/4，还能增加5%的脂肪燃烧”。

咖啡瘦身原理：
因为在咖啡中的咖啡碱被人体吸收之后，在体内活动的肾上腺素增加，而这类物质能够促进血液中的脂肪细胞开始分解运动，然后作为脂肪被排除体外。
但是也还是需要提醒大家，如果摄入过量的咖啡碱，那么就会产生兴奋、心跳过速等情况，这对于身体健康也存在很多危险。虽然咖啡能够减肥，但是也要注意适量饮用。

咖啡瘦身注意事项：
1、对于罐装咖啡的热量很是惊人，大家一定要减少摄入，因为工作的缘故，很多人总是很依赖罐装咖啡，因为这种罐装咖啡其携带很是方便。其实这类咖啡就算含有的咖啡因数量多，这也很难达到很惊人的减肥效果，所以务必选择不含糖分的罐装咖啡最好。
很多依赖性的生活方式，给我们的生活也带来了很多不便利的地方，选择咖啡减肥，那么这一点大家必须要记住。
2、为了减肥而选择喝咖啡，但是喝咖啡减肥，必须选择黑咖啡，很多不太喜欢喝咖啡的人，总是喜欢加入奶精和糖，这些的喝咖啡方式对于减肥起到了很大的阻碍作用。
3、就算喝咖啡能够减肥，那么也要记住不能喝太多，如果搭配蛋糕和饼干，那么这些减肥效果都将会失去。当然在空腹的时候更加不能够饮用太多，这很容易引起胃溃疡的发生。
4、服用咖啡要配合体育锻炼。运动很重要，作用则是将运动的减肥速度提高数倍（间接减少运动量和运动时间，对于缺少时间运动者来说可谓雪中送炭），但没有运动之基础。
5、黑咖啡是减肥咖啡的其中主要成分。为避免由于黑咖啡过度使用，而造成的口干，心悸等不良反应。咖啡每天最好使用一杯。而且为了保证效果，最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物。并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡。

咖啡是具有一定营养价值的，但是仅靠咖啡瘦身，这是不科学的行为。
瘦身必须要遵循科学规律的饮食习惯，以及作息习惯，多运动，才能达到更理想的，塑造体型效果。
咖啡里含有多种有益人体健康的成分，咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、钾。粗纤维等营养成分，
此外，咖啡中的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒时间，
使思路清晰、敏锐，注意力集中，可以提高工作和学习效率。
咖啡可以有效兴奋中枢神经系统、心脏、呼吸系统。
咖啡是一种广泛流行的饮料，用经过烘培的咖啡豆制成，通常为热饮，但也可以作为冷饮（冰咖啡）。
咖啡豆是茜草科常绿小乔木，咖啡树的果仁，按制作形式分为单品咖啡、混合咖啡、速溶咖啡、花式咖啡等，
咖啡的主要功能成分为咖啡因、单宁酸和酸性脂肪，咖啡因对中枢神经系统、心脏和呼吸系统有兴奋作用，
适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，但摄取过多会导致咖啡因中毒，
每100g咖啡豆中含蛋白质6g、脂肪16g、糖类7g、纤维素9g、丹宁8g、咖啡因3g。咖啡因亦称为咖啡碱，
茶叶或咖啡中普遍存在的一种生物碱，主要的作用是引起中枢神经兴奋，常作为医药原料使用。

喝咖啡居然能减肥，这是真的吗？
原创 文鼎健康资讯 文鼎健康资讯 5月20日

每天早晨来一杯咖啡，不仅能提高工作效率，还能减肥？

这说的可不是普通咖啡，而是「防弹咖啡」！近几年，掀起了防弹咖啡减肥风潮，许多网红明星纷纷成为它的拥趸者。

防弹咖啡真有如此神奇？它和普通咖啡有什么区别？今天文章带你解开所有疑惑。

什么是「防弹咖啡」

防弹咖啡（bulletproof coffee）有着正宗的硅谷血统：它是由前硅谷连续创业者、云计算领域的先驱戴夫.阿斯普雷（Dave Asprey）研发的，灵感来源于他2004年前往西藏旅行的时候通过饮用酥油茶应对高原反应的经历。

那么防弹咖啡和普通咖啡的区别在哪里？一杯完整的防弹咖啡的主要原料包含以下三种：

一杯黑咖啡，加上一茶匙黄油、椰子油或MCT油（中链脂肪酸）

低霉菌咖啡

低霉菌咖啡富含咖啡因，本来就是可以提神的，但是普通的咖啡豆，在种植，生产，运输、烘焙过程中都有可能被污染，甚至感染霉菌。

喝完之后会让你精神好，但是很快又变得低沉，就是因为咖啡里面的霉菌的作用，低霉菌咖啡会让你一整天都精力充沛，达到最佳状态。同时还可以将霉菌控制在最低水平范围内，更不容易引起身体发炎的状况。

草饲黄油

防弹咖啡与其他咖啡最大的不同之处，就在于加入其中的丰富油脂，不管是加黄油还是椰子油，防弹咖啡的标志就是要加入油脂，否则就不叫防弹咖啡，达不到防弹的效果。

黄油加入防弹咖啡，除了能够为你带来长时间的饱腹感，满足感和源源不断的能量，还有一个作用，就是能增加防弹咖啡的口感，可以让整杯防弹咖啡有如拿铁般丝滑的口感，还有一股油脂的清香。

那么，为什么要强调草饲黄油呢？这种黄油和普通的黄油有什么区别？

最重要的是，草饲的黄油中含有的omega-3和omega-6比例均衡，除此以外还富含有另一种重要的成分：共轭亚油酸（CLA）。

研究发现，共轭亚油酸可减少内生性脂肪的合成，加速脂肪的代谢，改变人体脂肪与肌肉组织比例。

中链脂肪酸MCT油

普通的油脂一般都是长链脂肪酸，消化过程中需要先分解，才能经过淋巴系统进入人体循环。

而MCT油是从椰子油中提炼出来的精华，分子较小，可以直接进入肝脏，立即分解，在短时间内快速供能，燃烧脂肪后，促使身体产酮，给大脑提供能量，让你精力更集中，思维更清晰。同时还能增强饱腹感，自然抑制食欲。

加了油脂的咖啡怎么还能减肥？

看到这里，有小伙伴可能还是不明白，就这样一杯加了油脂的咖啡，为啥能减肥？

其实并不是防弹咖啡本身能减肥，它有个前提：配合生酮饮食。

生酮饮食主要是转变人体「燃糖供能」为「燃脂供能」，让脂肪更容易燃烧，并且燃烧时间更长，减肥的效果也就达到了！

人体有两种完全不同的供能模式：

01. 葡萄糖供能

葡萄糖主要是由我们进食的碳水化合物转化而来，碳水的主要来源是米面糖，是身体优先选择的能量来源。

02. 脂肪供能

当身体的糖原消耗殆尽，会选择其他能量来源，我们身体的脂肪，摄入的脂肪都可以，但不是所有的脂肪都一样，精炼的植物油等就不好。

这两种供能方式，主要的区别如下：

1

葡萄糖供能

葡萄糖的主要食物来源是米面糖，我们吃完米饭和面之后，很快会在肠道淀粉酶的分解下，转化为葡萄糖，随后进入血液，升高血糖。

血糖升高，胰岛素就会升高，帮助降低血糖进入组织细胞被利用，同时胰岛素还有抑制脂肪分解、促进脂肪合成的作用。

所以人体摄入高碳水，胰岛素就不会打开燃烧脂肪的大门，身体脂肪也就不会被燃烧。

大部分人都是采用糖类供能的方式，葡萄糖也是身体优先选择的能量来源。如果你吃足够多的米面糖，还摄入脂肪，多余的脂肪就不会被燃烧，主要是燃烧米面糖转化为葡萄糖。

这也就是为什么高碳水高脂肪极其容易长胖的原因了。

2

脂肪供能

脂肪供能，缓慢，稳定，不刺激胰岛素，不引发低血糖。没了「葡萄糖」这第一能源挡在前面，也没有胰岛素这个「拦路虎」，身体燃烧脂肪烧烧烧！

燃烧脂肪产生的酮体，会抑制食欲，还会让你注意更加集中，精力越来越好。

燃烧脂肪产生的酮体，会自然抑制食欲。同时，相比于利用糖原，大脑在使用酮体的情况下，运转效率更高，情绪也更加稳定，更能提升专注力。

总之，如果你有一个酮供能的大脑，你就开始开挂，编程序，写作，开会，谈判，各种用脑的事情都轻松应付，注意力非常集中，不再糊涂。

这就是为什么，这杯咖啡在硅谷这么流行的原因，所以说，要想成功逆袭，请先切换你的供能模式。

喝防弹咖啡的三大理由

1

模拟轻断食，加速燃脂

低碳饮食者从前一晚8点后到第二天中午12点，这段时间处于轻断食时间，身体胰岛素处于很低水平。如果一顿高碳水早餐下去，饭后血糖的大幅上升会马上打断你的「燃脂模式」，你的身体又会转为储存脂肪的「储能模式」。

而空腹饮用防弹咖啡，拥有极高的蛋白质、快速被吸收的MCT油，能够快速提供能量，高效燃烧脂肪。

2

快速供能，持久饱腹

除了能帮助减脂，防弹咖啡最受欢迎的地方就是提升大脑专注力和思维能力。

主要是因为传统高碳水早餐会提高胰岛素水平，注意力难以集中，且血糖快升快降，容易感到饥饿。而椰子油或MCT油里的中链脂肪酸通过“走后门”被快速吸收代谢，高效分解酮体，为大脑供能，一杯下去可保持一早上精神饱满。

3

口感出乎意料的赞

「黑咖啡+黄油+MCT中链脂肪酸」，浓浓的咖啡香，加上淡淡的奶香，早餐来一杯，就是满满的幸福感~

什

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寿阳县18645854434： 咖啡瘦身是真的吗?？
驷宗参蛇： 不是

寿阳县18645854434： 瘦身咖啡真的瘦身吗 - ？
驷宗参蛇： 不管什么什么咖啡不过就是在咖啡中加入一些所谓可以减肥的东东罢了,其实真正能减肥的是咖啡.咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外.不同肥胖类型的人饮用后会有不同程度的减肥效果.当然,这种咖啡无疑是不加任何东西的黑咖啡.但是不能喝多,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害.一天一杯分三次饭后喝足够了.