每晚睡不着怎么办？凌晨了都无法入睡
凌晨三点早醒，再也睡不着，是怎么回事呢？有可能是肺气不足导致的，需要重视起来。
1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。
4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却怎么也睡不着，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
个人觉得你可能一天的生活不够充实，留有空虚，到了晚上才会发生如上症状，建议你把每天的生活规律化，做到最大的利用充实，到了傍晚，睡前喝点酸奶易于睡眠，谢谢。
放松心情，吃完晚饭出去散散步。温度舒适一点，不能太热，这样容易犯困。我还有一个方法是把手机播放雨点声，听起来感觉下雨了，觉得很美好，慢慢就睡着了
压力大，如果睡前一直想事情，容易睡不着，睡前让自己全身放松下来，从头开始放松脸部，然后放松四肢，脑子不想事情，一会就睡着了。白天不要睡太久，晚上困就能早点睡
您好，入睡困难。请问您在躺到床上后会不会因为睡不着而焦虑呢？为您提供一些助眠和缓解焦虑的方法吧！
缓解焦虑
听音乐
当一个人感到严重焦虑时，能够挑选一首自个喜爱的音乐，不管挑选啥乐曲，只需听了之后能感受轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此时心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。呼吸引导
体会自己的呼吸，不得心急。体会中暗示当自己在关注呼吸时，会发现呼吸会变得缓慢且深沉。一天天累加，5分钟，10分钟......放下手机，感受呼吸，感受呼吸时，你就无暇在担忧引起你焦虑的事情了。肌肉放松法（渐进式放松法）
焦虑使身体肌肉紧张，精神也紧张。它们是相互的。使肌肉放松，精神也会随之放松。要彻底的放松，也不得心急。先使肌肉处于过度紧张的状态，再放松。从头到脚，做完需静静地躺在床上。享受宁静、放松的状态。可以配合深呼吸。吸气时肌肉处于过度紧张的状态，呼气时放松。在焦虑的时候练习。 可以先寻找渐进式放松法的音频（一般音频会标明渐进式放松法）跟着音频中专业人士的引导进行联系，慢慢练习。慢慢掌握后，可以缓解焦虑程度。
助眠
放空心灵
每天留出10分钟时间，听一些舒缓音乐，同样可以闭目养神，也可以什么都不做。经过这样一段时间的休息，可以让自己的身体得到最大程度上的放松，是缓解压力的好方法。深呼吸催眠法
平躺，全身尽量放松，不要有杂念，双手置于身体两侧，缓缓闭上眼睛。用鼻子呼吸，吸气时，要细，待吸足一口气后停顿片刻，再用鼻子缓缓呼气。循环往复多次。坚持数日，每次一般持续15分钟，可以提高睡眠质量。水果香气入眠法
在床前放置几个苹果，可促人进入睡眠，因为苹果中含有芳香的气息。能放松神经，缓解精神紧张，解除身心疲劳，从而诱发睡眠。而且苹果的香气对神经衰弱造成的头晕，精神萎靡很有疗效。
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上夜班,但白天睡不着,晚上困的不得了怎么办?
晚上可以喝浓茶提神，不建议喝咖啡。白天睡觉时带眼罩，保持在安静的环境休息。一定要调整好，不然会神经紊乱的。祝你早日适应！
一句话心情短说说 不要让某个人某件事成为你的全部
三、白天总是在想你,早饭都吃不下;中午还是不能停止想你,想你,午饭也没有动一点;晚上我还是睡不着怎么办?谁能给我一碗面?饿的失眠了,只能继续想你。 四、当你看到别人在笑,不要以为世界上只有你一个人伤心,其实别人只是比你会掩饰。 五、不要在心情糟烂差的时候, 用决绝的话伤害爱你的人。 六、在家喊我...
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回答：问题分析: 失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶 都是可以解肝热的.建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力 的方法。 意见建议: 多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,...
老是睡不着、晚上精神的要死对着天花板在哪数都快数完了也睡不着、白...
与睡觉时间有关系，试着从九点开始看书，越看越能睡觉的书最好，然后在某个时间段特别困，然后记录下来（四季不同，多做测量），然后是这网上的其他方法，比如在时间段前多做运动，然后睡觉，接着你就无敌了
深夜睡不着听歌伤感的句子
以及，我很想你。18、明晨行别，但愿云彩艳阳一直陪伴你走到远远的天涯；鲜花绿草相随你铺展远远的前程。19、没有人看清它的心情，没有人知道它的泪水与哀伤，它也不会让你看到，因为它是小丑。20、躺着床上玩手机，终于玩累了，想睡了，又想去尿尿，尿完回来，发现尼玛又睡不着了。
兴房瑞合： 如果你有失眠症,就要靠药物来调理和治疗!如果没有失眠症,那就跟你平常的作息习惯有关系!比如说经常熬夜和长时间的睡眠不足!这样的话就要合理的安排你自己的作息时间!健康是掌握在你自己的手里的哦!在这里祝你天天睡好觉了哦!
李沧区18222746892： 每晚睡不着觉怎么办？
兴房瑞合： 因为头脑没有休息 再想事情才会睡不着 推荐两个办法 第一 头脑不要想事情 什么都不要想 第二 白天尽量运动或者工作 使身体疲惫这样就睡得着了
李沧区18222746892： 晚上睡不着怎么办?？
兴房瑞合： 首先千万不要胡思乱想,平平静静的睡觉,不要往坏处想,这样的话自己就越来越无法摆脱自己的束缚.在生理上你可以在睡觉前喝点纯牛奶,千万不要喝或吃太过于刺激的东西,比如咖啡之类的东西,当然冬天到了适当的泡泡脚.还有晚上不要熬夜太久,早点睡觉,总之睡觉的时候,千万别胡思乱想.希望你每天晚上有个完美的觉.
李沧区18222746892： 晚上睡不着怎么办?？
兴房瑞合： 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等. 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息. 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.
李沧区18222746892： 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医？
兴房瑞合： 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
