我觉得我现在的大脑不像以前了，记什么东西都很差，一会就忘了．怎么样才能让增加记忆力？谢谢大家

大脑反应越来越慢 记忆力变差 容易走神 我这是怎么了~

我也有你这样的症状，去过心理医院，说是不同阶段过渡正常的反映，但是如果时间长就是一种问题了，而你都一年多了，我其实也持续很久了，怀疑是神经衰弱吧，别太在意别人的看法，坚持锻炼和充足睡眠，为了自己不要活得太累想得太多就会慢慢变好的，你现在的状态不会影响结果，就算影响结果你也只能无能为力，那为什么不放松点呢？

应该是大脑过于紧张，放松放松，再集中注意力，而且遗忘是很正常的，多记两遍

首先，最重要的你要有足够的睡眠，这就要有一定的作息习惯，不要随意打破，建议睡前喝牛奶，加一点点面点；第二，要有充足的营养，不挑食（我 小时就挑食），多吃水果，适当补充肉类，多吃豆类，夏天多喝水，保持良好的精神，多吃坚果类；第三，在需要记忆时要保持良好的环境，信心，心态，要平静，要积极；第四，要及时复习所学知识 一时就想到这么多，你可一试，在根据自己的实际情况修改，别人的方法不一定适合你 祝你成功
怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

使注意力集中的方法和训练
两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。”
保持注意力集中
按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。
从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一：
1，个体的统一 我只想自己。
2，地点的统一 我在这里。
3，时间的统一 我在现在。
听到选手这样的抱怨是很平常的：“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。”
在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。
下面是对注意力集中机制的总结：
个体的统一 自己——他人
注意力集中 地点的统一 这里——别处
时间的统一 过去——现在——将来
我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在
如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法：
1，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。
2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。
3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，如果你输了，你就失去机会了。）
发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，下一步就是把注意力集中到：
自己 这里 现在
那么象注意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中发挥作用？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？
集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我，充分发挥的原因。
那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是不是天生就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。

练习
你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，关键是：一个物体，只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体：
在对打中：
——球
——球在球场上的弹跳声和击球声
——你的呼吸
分与分之间：
——拍弦
——对自己重复的一个字或一句话
——你的呼吸
你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。

训练方法
五个在场下训练注意力集中的方法：
1，拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它的上面。让你的脑子里只有这个网球，试着逐渐增加训练的时间。（外部视觉的）
2，闭上双眼，用你的想象来想象这个球，并把注意力集中在上面，试着逐渐增加训练的时间。（内部视觉的）
3，拿一个节拍器，打开它，把你的注意力集中在节奏上，让你的脑子里充满这个节奏，如果你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过。（外部听觉的）
4，选一句话或一个字，最好是比较积极的，然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。（内部听觉的）
5，注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气，用嘴呼气。（外部听觉的和内部动觉的）
五个在场上训练注意力集中的方法：
1，把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球，别让别的东西进入。保持注意力并全部集中在球上。（外部视觉的）
2，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个节奏。（外部听觉的）
3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。（内部动觉的和外部听觉的）
4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话充满你的脑子。（内部听觉的）
5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里，比如一个特别的战术安排，或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”，“COME ON”等等字句，这些字句必须比较短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。

12种能增强记忆力的食品

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

去跑步，可以提高智商标准测试分数10分以上。
这是我的亲身体验。

---

阿巴嘎旗18611195608： 我感觉我脑子越来越笨了 , 记东西也不行了 , 生活中的一切都显得那么生疏,这是怎么回事? - ？
云钞达诺： 从科学上来说,你所说的这种情况是人脑的在随着人的年龄增长的一个必然现象,但是也请不要着急,第一,平时缓解下自己的工作压力,第二,多做做户外运动,增强体质,第三,合理饮食,多吃含维生素的食物.调理好身体.你会好起来的,祝楼主健康~

阿巴嘎旗18611195608： 为什么长大后发现自己的大脑没有小时候以前那么清晰了?好像缺少了什么一样,一种感觉.求大师解答. - ？
云钞达诺： 我看过一个科教片,说是小孩的脑神经是全部都连接在一起,长大后,应为有很多的脑神经不被使用,久而久之就萎缩了,估计这就是原因

阿巴嘎旗18611195608： 我现在大脑天天一片空白,记忆力严重下降,大脑根本不动,不思考了,做事经常出错.没以前聪明了,怎么办? - ？
云钞达诺： 有可能是情绪低落,要开朗起来,尽量避免多辐射及熬夜,少玩手机及电子产品,要多出去透透气,散散步,尽量让自己清醒一点,也别太嗜睡,睡眠过多也容易造成记忆力减退,晚上睡觉前别玩手机太久,别把手机放在床头,最主要的是心情要保持畅通

阿巴嘎旗18611195608： 为什么我感觉大脑不思考了?大不如前了? - ？
云钞达诺： 呵呵,人的大脑会随着年龄的增长逐渐衰退,这是正常的.但是如果你还年轻,不能很好的思考问题的话,就是有毛病了,建议你多吃些核桃.我是董老师,希望帮到你.

阿巴嘎旗18611195608： 有没有人感觉自己的脑子退化了!我现在23岁大学毕业一年,感觉自己现在脑子不比以前了,反应和理解能力 - ？
云钞达诺： 1、少玩手机、电脑,减少无关紧要的大脑信息输入;2、早睡早起;3、多到陌生的地方逛逛,训练大脑海马体.

阿巴嘎旗18611195608： 感觉脑子不如以前记东西多了?是不是脑子不好用了? - ？
云钞达诺： 不是 而是你用脑过度 只要休息好 注意自己的用脑 就可以啦

阿巴嘎旗18611195608： 我的大脑为什么不如以前了?？
云钞达诺： 我就你给出的信息.大胆的推测一下吧! 1、为什么会觉得理解力下降.高中开始.学习压力明显会加大.就知识体系来看.比初中变得抽象.难以理解.这个时候对所以...

阿巴嘎旗18611195608： 脑的思维能力、记忆力、智力,大不如从前该怎么办?有什么办法可以恢复吗?谢谢 - ？
云钞达诺： 原因有三 一、人的记忆力是逐渐衰退的,初中生的记忆力最好.每个人都是这样 二、我们平时吃的东西添加剂太多,食品安全问题,这个也不可避免 三、和你的智商有关,天生的 要补的话多吃含【卵磷脂】的东西,如鱼子酱,鸡蛋黄等纯天然的比较好,药品添加的化学药剂比较多,容易有副作用或者依赖性. sy这个一周两三次不会有问题,适度对身体是好的.太频繁就不行了 普通人都是这样的,lz不要想太多,早睡早起,勤锻炼,心态最重要.记什么东西多重复几遍 说话这个多看看娱乐节目,脱口秀什么的,不要光是看,自己可以试着接主持人的话,慢慢地思维就会发散开了祝你生活愉快,爱情美满~~

阿巴嘎旗18611195608： 为什么我感觉大脑没有以前那么清醒了? - ？
云钞达诺： 和 睡眠不好有关, 和总是吃得很饱有关.....很多原因导致.

阿巴嘎旗18611195608： 智商下降了怎么办最近老是觉得自己的记忆也下降了头脑没以前灵活了 ？
云钞达诺： 您好,首先还不不知您多大年龄,是在学生还是工作了.其实研究实践表明,记忆力... 他觉得记忆力明显不如从前,而且经常全身乏力.记忆力下降也会出现在较为年轻的...