管不住嘴迈不开腿 活该胖！
一个人的胖瘦与一下因素有关：一是遗传基因，有的人家族史都是胖子，他们喝水也能发胖，所以这种人是无法寿下去的，这种情况占少数。二是因为疾病方面的原因，以前自己并不胖，因为疾病造成内分泌和肠道吸收出现问题，身体变胖，这种情况也是少数。第三种情况是不良的生活习惯，就是喜欢多吃，是一个吃货。不爱运动，长时间的坐着或者躺着。这也是大部分人发胖的主要原因。第一种情况是因为基因的原因，这个是无法改变的，除非基因发生变化，光靠减肥是不可能的。第二种情况只要把病治好了，身体就会寿下来。第三种情况只要改变生活习惯，不要大吃多吃，暴饮暴食，节俭饮食，多锻炼多运动。身体就会强壮起来，就会不胖不瘦。即管不住嘴，也迈不开腿，也就是说，你多吃饭又不爱运动，还想胖自己变成瘦子，有两种途径。这两种途径都是不可取的：一是抽脂，就是通过手术把身上的脂肪给抽出来；二是通过药物厌食来影响你对食物的吸收。这两种方法都会对身体产生危害。
试试刮油减脂的冬瓜荷叶茶。冬瓜，利尿消肿，荷叶去油腻促消化，决明子润肠通便清肝明目，玫瑰花，滋养肌肤。一起水煮代茶饮，还你苗条好身材。
“管住嘴迈开腿”。很顺口的一句话人们常常挂在嘴边，大家都知道要想减肥就必须运动，要想减肥就必须控制饮食，但始终有人还是为自己的减肥之路找到了一堆冠冕堂皇的理由，不信你看看是否有一个理由戳中了你的痛点。
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管不住嘴的5大理由
一、吃完才有力气减肥
吃完才有力气减肥绝对能算得上是所有减肥理由之首，因为被太多人说到。本就做好的减肥计划，但遇到自己心爱的美食后就开始大开吃戒，男票女票的劝说已经不再管用，一切都等到吃完后再做打算，因为吃完后才有力气减肥啊！
很少有人能够抵挡住美食的诱惑，尤其是肥胖界的吃货们。吃不是错，错就错在胡吃海塞，一切食物皆为嘴中之物。减肥的人不仅需要运动，更需要在饮食上控制。按照食物热量以及营养分配，合理控制饮食，在减肥道路上起到了一个至关重要的作用。
记住，吃不是错，但一定要合理地吃。千万不要胡吃海塞后再来一句吃完才有力气减肥。这会让人看不起你，也会自己看不起自己，说好的减肥因为管不住嘴而以失败告终。
二、偶尔吃一次没关系，体重不会增加的
一个下定决心减肥的姑娘或者小伙子，一定有一颗强大的内心。也许受过了太大的打击，又或是为了给他人一个重重地回击，无论是什么理由，在减肥道路上他们绝对按照计划合理运动合理饮食。
如果内心不够强大，又或是减肥的信心不足，那么这部分人将输在偶尔吃一次的理由上。吃完才有力气减肥在更多情况下说的是多次，只要遇到美食就开启了吃完才说的回应模式。而偶尔吃一次则是忍耐多次后或是初见效果后，觉得偶尔一次的美食也是无所谓的。
这样的偶尔行为容易导致前期的减肥效果大打折扣。已经初见效果，说明体重开始下降，体脂也开始呈现下滑趋势，这是减肥初期的效果。如果在此刻豪饮或者胡吃海塞一回，计划也许就将被打乱，体重也许就会因为一时的大量食物进入而开始加重体重，前期工作功亏一篑。
记住，减肥需要的是一个持续的过程。听从教练的指导，按照计划合理饮食才是关键！
三、同事朋友聚餐，没理由拒绝
拿同事和朋友当成挡箭牌成为了管不住嘴的第三个理由，太多的人忍不住为了一吃痛快害怕自责而让同事和朋友成为了大吃的理由。
曾经我看过一篇文章，是简书作者也是一名专业瑜伽教练（松山行云）创作的文章，里面提到了他在参加朋友聚会时的一些作为和自己的饮食。原本的我也在想朋友同事的邀请，聚会上不可能不吃不喝，但看完文章后我明白了，一切不合理的作为其实都是自己给自己找到的说辞罢了。
记住，如果内心足够强大和坚定，纵使同事朋友的百般劝说，你都将会坚守自己的立场。同事的劝酒，朋友的劝吃，不过是聚餐上的礼仪。合理的解释我想必将能够坚守立场，坚定自己的减肥路。
四、没办法，这就是我平时的习惯，改不了
这个理由我见过的人不多，但确实存在。这样的人我想为他（她）鼓掌，因为坚定的事情还是果断坚持了。
我有一个朋友，从年初开始嚷嚷要减肥。因为我是看着她一步步从瘦人走向胖人的行列中，所以她说要减肥我是支持的，而且我相信她是可以做到的，毕竟瘦的时候实在很美，而胖了以后真的无言以对。
她办了健身房年卡请了私人教练后，势必在今年内将一身的赘肉甩掉。她听从教练的安排，合理运动控制饮食，看着她辛苦的运动，确实可以给她点赞。
但是一个不良的习惯始终苦扰着教练困扰着她，无论何时何地，可乐饮料随时都在她的身边。教练说出了碳酸饮料的不利，但始终无法让她放弃可乐。她的回复永远都是，就是喜欢喝改不了。
是的，减肥理由中确实有这样奇葩的理由。任何吃的都可以按照教练的安排，但唯独自己所爱的绝对不会妥协。但这样的执着确实容易导致减肥效果大打折扣，而且容易反弹。在教练的努力疏导中，她还是果断放弃了可乐。半年的健身效果出来后，她体重不断下降，体脂不断燃烧，细腿细腰已经逐步找回。
记住，习惯很难改变，但想想坏习惯导致的后果，再想想你梦想中的完美身材，坏习惯终究可以慢慢妥协，不要让习惯成为减肥道路上的绊脚石。
五、减肥太辛苦了，得适当奖励自己
没错，减肥之路确实辛苦，但为了好身材一定要拼了。坚持下去，好身材时刻伴随自己，堕落下去，也许始终会遭受到胖人斜视的眼神。
常常有人说，减肥太辛苦了，有效果时一定要适当奖励自己。这个管不住嘴的理由确实可以理解，适当的奖励，合理化的饮食奖励是允许的，但切记不可以胡吃海塞，否则后果自然可知了。
这个理由其实我认为如果给自己饮食上的奖励，还不如给自己在服装或是鞋包的奖励来得爽快。减肥初见效果，可以给自己买一身帅气的西装或者漂亮的裙子，给过去的自己来一个对比。减肥后的自己穿上西装更帅了，穿上裙子的自己更美了，不断地激励着自己一定要坚持到最后，何乐而不为呢？
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迈不开腿的5大理由
一、没有时间（下班太晚，加班，回家还要带孩子）
没有时间一定可以作为人们迈不开腿，不愿意运动的理由之首。
常常听朋友说，我们也想运动，只不过没有时间，要么下班太晚要么加班，根本就运动不了。当然还有另外一种说辞，下班回家太累了，一天工作被折腾的已经不想动弹了。
是的，作为上班族来说这看似是能够说服自己的理由，但归根结底还是自己太懒，给自己找了看似合理的借口罢了。喜欢运动的人，意志坚定的人永远不会因为没有时间放弃了运动。
运动&健身群建立伊始至今，1群，2群到3群里有学生也有上班族，有加班的伙伴有下班需要倒腾一个小时才能到家的伙伴。但是大家仍然坚持每天运动，早起晨跑，下班夜跑（女生建议根据情况而定，外出夜跑不太安全），要么在家跟着运动软件动起来要么健身房出汗去。
虽然没有时间作为了不愿运动的理由之首，但往往这个理由更容易被人们唾弃。因为对于爱运动的人们来说，这根本就是一次自我催眠，逃避的作为。
试想：你可以下班后选择和朋友逛街，和同事聚餐，难道就不可以挑选出一部分时间进行运动吗？没有时间，不是你真的没有时间锻炼，只是不愿意罢了。
二、运动太累，不想开始
还没开始，就已经被想法给打了退堂鼓，这是最让人不可思议让人不能理解的理由。
其实这样的人在很多方面也许也会这样做，在工作上，想要升官涨资却停留在想法中不付出行动；在学习上，想要拿奖学金却不看书只是不停地想着如何拿到奖学金；在运动上，想要减肥燃脂，想要增肌健身，却迟迟不愿意行动，把想法留在了计划中，只因为运动太累，不愿意开始。
建议：不要把想法停留在计划中，马上行动，办好健身卡，下载运动软件。今天就开始动起来，一开始很累很难做完，不要着急开始都这样，坚持下去，习惯了就好了，相信自己！
三、健身房太远或是家周边没有合适的运动环境
听到这个理由确实让人无奈，看似是客观的原因导致的无法迈开腿，但客观因素终究可以解决。健身房太远这让人确实容易产生惰性，那么建议大家办理健身卡时一定要选择离家较近的健身房，这样就不会作为自己坚持不下去的理由了。
再来办理健身房时，如果经济允许情况下，建议大家挑选好点的健身房，办理年卡后费用越高，那么更能激起你运动的动力，因为你不想白白浪费这花出去的钱。小虎有个健身房朋友曾经和我说过，健身房赚钱就是赚的那些办卡后就不去运动会员的钱。所以办卡后常去，这样才会物超所值。既可以锻炼身体又可以将钱花值了。
没有合适的环境，那么就在家开始自己的运动吧。现在运动软件实在太多，每一个软件中都有详细的家庭运动计划，挑选后软件会根据每个人的情况制定合适的计划。那么在家只需要一张瑜伽垫就可以解决了运动的问题，就看自己内心是否可以说服自己开始运动了。
四、没有同行者（没有监督的机构）
是的，这个迈不开腿的理由真的可以理解。有的人喜欢运动时候自己一个人，无拘无束可以根据自己情况进行锻炼。但也有的人喜欢运动时结伴同行，健身房中一起运动相互鼓励，户外跑步结伴可以相互照顾，以免发生一些意外。
所以没有同行者这个理由，很容易解决。建议办理健身房时，可以邀请同事或者朋友一起前往，办完卡后一起同行，既可以一起监督又可以结伴运动，这样欢乐横多一些。那如果是户外运动包括跑步、骑行或者登山，也可以邀请伙伴同行，因为户外活动具有很多不确定因素，所以有结伴彼此照顾也可以相互监督鼓励。
现在有有用的产品 并不用管住嘴迈开腿 时代在进步
我是吃中药胶囊瘦的
碧生源常菁茶以绿茶为主要原料，配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶，增强体内脂肪代谢速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然后进行一些有氧运动是非常有效果的。
哈哈哈，我也不行，但是我也要瘦
郭娥复合： 想减肥第一要管住自己的嘴巴,管不住不要紧,吃低脂低热量的食物,多吃粗粮,多吃含维生素C多的食物~!
桥西区15710028544： 减肥又管不住嘴又迈不开腿怎么办?? - ？
郭娥复合： 管不住嘴那就吃不容易发胖的饱腹的食物,比如根茎类蔬菜水果累的,魔芋之类的,减少降低吃脂肪油炸食品的频率,减肥不能让心里感觉缺失,也不能让胃充满了痛苦,毕竟减肥不是一两天的事.不能一点不动,逛街啊拖地也是运动,一定有一样是自己愿意的活动
桥西区15710028544： 减肥过程中你遇到了什么难题? - ？
郭娥复合： 导致肥胖的原因原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少,及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有...
桥西区15710028544： 为什么大多数人嫌弃胖子 - ？
郭娥复合： 除了遗传或者体质问题要吃激素等,大部分的人胖起来都是因为对自己的身体不负责任,管不住嘴迈不开腿,说明生活中也肯定是没有毅力的人.而且很多人嫌弃胖的人是因为很油腻,如果把自己打理的干净清爽平时也很有人格魅力也不会有人嫌弃了.
桥西区15710028544： 为什么有的人正常吃饭咋吃都不胖为啥有的人喝凉水都长肉 - ？
郭娥复合： 以上的两种人,你有中招吗?亲,这就是易胖体质和易瘦体质的差别,正常吃饭咋吃都不胖,是因为体内消化酶(也就是基础代谢率)正常.而喝凉水都长肉,除了个别先天遗传因素外,后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复...
桥西区15710028544： 想要减肥就是控制不住自己的嘴巴怎么办 - ？
郭娥复合： 实在管不住嘴总是想吃东西的话,就只能注意自己在吃什么了.有两个基本原则: 其一,增加纤维素的摄入量,这东西人没法消化所以没有热量,会产生饱腹感,而且促进肠道排空防治便秘,方法包括用粗粮替换主食、选择全麦面包、服用代餐粉等 其二,增加蛋白质在供能物质中的比例,即用蛋白质替换糖(主要来自主食)和脂肪.鱼虾、鸡肉(只限鸡胸和火鸡胸,鸡腿鸡翅脂肪还是太多)、纯瘦牛肉、鸡蛋白(蛋黄扔掉),豆类(最好直接水煮,不过那样不好吃……豆浆豆腐也行,不过很多其他豆制品是油炸过的并不好)都含有大量蛋白且脂肪含量较低,用这些替换主食.家里有条件弄一个电烤箱或者气炸锅,自己烤鸡胸肉,简单方便,也可以当零食吃.最后一点就是,你管不住嘴,就只能多迈腿了
桥西区15710028544： 有什么方法能科学地减肥吗? - ？
郭娥复合： 有的我认为的科学减肥是不节食,不剧烈运动,并且体重减下来后,即使恢复饮食,体重也不会反弹.我是一个月从120斤减到102斤.半年了也没有反弹.首先我们要知道脂肪的形成:是因为饮食过量,热量不能及时消耗,形成的堆积.所以...
桥西区15710028544： 洋葱速减法?怎么减肥可以快速减肥? - ？
郭娥复合： 洋葱能降低高血脂患者的高胆固醇,人体胆固醇分两种:低密度脂蛋白和胆固醇结合而成的低密度脂蛋白胆固醇,是导致动脉Y化的重要因素,低密度脂蛋白胆固醇常被称为“坏”胆固醇.肥胖能引起胆固醇升高,洋葱能降低胆固醇,所以很多...
桥西区15710028544： 怎么减肥都瘦不下来的四个原因 - ？
郭娥复合： 四大肥胖元凶 一、饮品不当 热量陷阱 不少人有喝饮料的习惯,或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料,认为这样可以填充肚子、减少饭量.但是你选择的是什么饮品呢? 可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高...
桥西区15710028544： 12岁的孩子长得太胖的原因是什么 - ？
郭娥复合： 营养失衡毫无疑问会影响孩子的生长发育,大麦若叶青汁拥有孩子生长发育中所必须的各类活性营养物质,其中它的含钙量是牛奶的5倍,尤其是丰富的天然矿物质,它们能全面促进内分泌和骨骼的生长. 多吃碱性食物促进发育: 【碱性食物】 含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终代谢产物呈碱性. 包括:豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果,碱性食物 之王大麦若叶青汁.
