早上吃什么早饭最好？
1.早餐要吃热。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。 2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快，过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥)，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
希望采纳
早餐皇帝午餐臣,晚如叫化四处寻
辰时是指早晨7点到9点,一定要吃好早餐
从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大
吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵, 就是我在场地经常和大家一起做的里有早餐营养不可少就是这个意思,下面是我的早餐自己看吧,
牛奶
馒头
只要是有营养的丰富的都行
早上吃什么早餐最好
材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。 做法： ①将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。 ②再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。 功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。早上吃什么早餐最好3 吃什么早餐最健康 1、主食 早餐的`主食是适合吃面条...
早上吃什么早餐好
早餐吃什么好 早餐作为一天中的第一餐，对身体健康和日常活力至关重要。一个良好的早餐应该包括多种营养，如蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等。以下推荐一些健康且营养均衡的早餐选择。一、推荐早餐类型 1. 燕麦粥或全麦面包搭配牛奶。燕麦或全麦面包能提供足够的碳水化合物，而牛奶则提供蛋白质和钙...
早餐吃什么好
考试当天，选择早餐时应考虑食物的营养价值和消化吸收的便捷性，以确保全天的精力充沛和集中力。以下是一些建议：1. 葱油拌面：以面条为主，加入酱油、糖和葱花调味，这样的组合不仅味道鲜美，而且提供了碳水化合物和蛋白质，有助于维持稳定的能量水平。2. 芦笋虾仁早餐蛋饼：结合虾仁、芦笋、洋葱、牛奶和...
早上吃什么早餐最营养?
一日之计在于晨，这说明一天之中的早上是非常重要的，只有早上吃好了，人才会有饱满的精神来面对一整天的工作与学习生活。那么怎么搭配一份营养的早餐呢，能为我们一天的学习和工作提供足够的能量，那么早上吃什么早餐最营养？早餐吃些什么好？1、早餐的食物选择1.碳水化合物碳水化合物是血液中葡萄糖的...
早餐一般吃什么好?
早晨吃什么最好?1、全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。2、鸡蛋 鸡蛋被美国某一杂志...
早饭吃什么最好 适合早上吃的食物
1、一般早上只要多吃一些含有高蛋白，高维生素的食物就可以了。早餐可以喝一杯豆浆或者是牛奶，然后搭配一个三明治，再加上一个鸡蛋是最好的。2、如果不喜欢喝豆浆的话，可以换成稀饭，早上起来吃稀饭，然后一个鸡蛋，鱼，瘦肉，这样就可以保证营养均衡，对身体健康有好处。
早上吃什么最好?
1、早餐可以考虑吃全麦面包搭配牛奶或咖啡，但应避免食用过多花生酱和植物奶油，因为它们可能含有对心脏血管健康不利的反式脂肪酸。如果时间允许，可以加上一些生菜、番茄和小黄瓜，以增加营养的均衡性。2、两片吐司涂上花生酱和奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是一个比较合理的选择。如果有机会，准备...
早餐吃什么最好
早餐吃什么最好：1、牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。2、鸡蛋，因为鸡蛋不仅含有多种营养物质，而且还含有两种氨基酸。3、豆浆，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂。4、低碳水食物，如燕麦、大麦、糙米等粗粮。早餐，是一天中最重要的一餐，影响人们一天的新陈代谢。
早餐吃什么食物好
1、全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有...
早饭吃什么最好
早饭最好吃点有营养又利于消化的东西，可以先喝点粥开胃，再吃包子、蔬菜、鸡蛋等，也可以吃粉条什么的，牛奶和豆浆也不错，酸奶不要早上空腹喝，那样对胃不好。早餐要吃热的、吃好的，一天才能更有精神。
针伯加诺： 主要是营养均衡,热量充足,可以吃牛奶、鸡蛋、燕麦粥,在加上一些蔬菜水果就可以了
延川县19718318846： 早上吃什么早点比较好呢?？
针伯加诺： 众所周知,早餐对身体健康十分重要,早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要“顶饿”,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段. 一、早餐宜吃食品 1.早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一...
延川县19718318846： 早上吃什么早餐比较好?？
针伯加诺： 营养均衡的早餐有两大衡量标准:标准一:早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果).如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果...
延川县19718318846： 早上吃什么早餐最好? - ？
针伯加诺： 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事.但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利. 2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低...
