每天睡眠超过八小时有什么不好
睡眠不好的种种危害 的睡眠意识是你睡得好的第一步,你是否有向睡眠要健康的意识?要知道凡事只有认识到才能做到。睡眠不好,就会表现出严重的亚健康状况甚至出现疾病,给人体提出警告 一 心理问题丛生 二 身体在给你警告 三 免疫力下降 四 早衰 五 寿命缩短 六 猝死 七 人际关系不良 八 马路杀手 睡眠不好的种种危害之一 心理问题丛生 当代社会由于工作和生活的高压力、快节奏、多变动,使人们睡得越来越少,睡眠不足的现象越来越严重,失眠者也越来越多,失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”。 具体来说,睡眠不好确实给人们带来了诸多的危害。 世界卫生组织(WHO)1990年对健康作出的最新定义是:“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”才算健康,这就是人们所指的身心健康。也就是说,一个人在生理、心理、道德三方面健全并且社会适应良好,才是完全健康的人。 人体在白天从事的各种活动,耗去体内大量的能量和营养物质。而夜间睡眠时,人的新陈代谢以合成为主,人体需要的能量,特别是神经系统需要的物质均在睡眠中合成,并在睡眠中排出活动的产物,这样才能以饱满的精神状态及良好的心理状态迎接新的一天。睡眠不良不仅使人无法解除疲劳,产生躯体不适,甚至发生躯体疾病;而且情绪低落,力不从心,焦躁不安,久而久之即产生心理问题。 长期的睡眠不好,使许多人心理不完善,暴躁、易怒,缺乏自控力。有的人爱发脾气、容易愤怒,稍有不如意便会火冒三丈,发怒时失去理智。轻者出言不逊,影响人际关系;重者伤人毁物,造成严重后果。 长期的睡眠不好,影响心理健康,还会进一步使机体不能有效的抵抗疾病和战胜疾病。现代医学证明有许多疾病与人的心理健康有密切关系。例如消化系统、心血管系统受心理因素影响较大。长期的抑郁、焦虑、过分的悲伤等,都可使胃液分泌减少,影响消化,发生胃部疾患。如慢性胃炎、消化性溃疡等。患有冠心病的病人,病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者后果不堪设想,危及生命。而且病情的加重又影响睡眠,不良的睡眠又会波及到情绪,进而形成了恶性循环。 长期的睡眠不好,还会使人精神紧张。巴甫洛夫有句话:“睡眠是消除一切心理紧张的良药。”睡眠不好,使机体得不到充分的休息,并且使人情绪低落,缺乏自信心,产生自卑、胆怯、多愁善感、易怒的情绪,导致身心疲惫。同时,进一步使人产生心理不适:思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠,对工作缺乏热情,使工作主动性与工作意愿下降,从而降低工作效率。 现代医学证明,长期处于心理疲劳状态,容易使人心理生理功能失调,严重者可导致心理疾病和躯体疾病。对有些应激能力差,不能面对社会生活压力的人,可产生心理障碍、精神疾病、人格障碍等,其感知、思维、情感、意志、注意、记忆、行为和意识都可能出现异常。因此对于有睡眠问题的应引起高度重视,特别是那些亚健康人群更应关注自己的睡眠
不包括,需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
建议:
年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到他们第二天的精神状态,且易使皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。
扩展资料:
睡觉应:
要消除纠结和焦虑的情绪。治疗失眠关键靠自己,先睡心,后睡身,心静自然眠。一般认为,失眠者多是心没有静下来。心里有事,躺在床上反复思考,越思考,越难入眠。入眠困难者多伴有烦躁、焦虑,而焦虑与睡眠困难可能又会形成恶性循环,加重失眠。
目前调查显示睡眠障碍的发生率之所以越来越高,主要是因为患者心里有事,睡前“心”未能静下来。失眠由多种原因引起,可能是躯体疾病伴发的症状,也可能出现在很多精神疾病中,例如,抑郁症、焦虑症、精神分裂症等,不良的生活习惯、环境因素也可以引起失眠。
在快节奏的现代生活中,80%失眠的原因属于心理因素。压力过大可引起人体交感神经系统过度兴奋,身体分泌肾上腺素和肾上腺皮质激素增多,这些激素使人的警醒程度增高,深睡眠减少,睡眠时间和睡眠质量降低。而交感神经过度兴奋也会使人产生烦躁不安、心慌、肌肉颤抖、手心足底冒汗等焦虑症状,这些都严重的影响着睡眠。
参考资料来源:人民网-每天睡多久能长寿:成年人每天睡7小时左右
参考资料来源:人民网-睡得长不如睡得好:告诉你睡眠到底有多重要
我们的休息时间够用就行了,我们没必要贪于睡觉.你可以少睡几十分钟作些有氧运动(如跑步等),这样对身体也大有好处.
再者,一个人如果每天睡10个小时,那么他一生有一半的时间在不清醒的状态中度过,在减去吃饭、聊天等浪费的时间,给你学习工作的时间就很少了。
人生的意义就在于 “觉醒”。
睡懒觉有以下弊病:
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床,这样可使宝宝保持朝气蓬勃,身心健康。
儿童冬天睡懒觉害处大
科学实验表明,孩子冬天爱睡懒觉,与冬天的早晨人体会大量分泌加深睡眠的褪黑激素有关,这对意志比较薄弱的孩子影响尤为明显。但睡懒觉会给孩子的健康造成很多不良影响。
爱睡懒觉的孩子因为不吃早饭或迟吃早饭,易引发慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。而且,睡懒觉会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加快,血液供应增加,有利于肌肉纤维增粗。而赖床的孩子肌肉组织长时间处于松缓状态,代谢物不能及时排除,易引发腰部疾病。另外,孩子睡懒觉还可能影响记忆力,降低学习效率。
冬季养生,健康人忌睡懒觉。睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段。但是,睡觉时间并不是越长越好。一般说,成年人每天的睡眠时间应为8小时,中学生的睡眠时间应为9小时,小学生的睡眠时间应为10小时。如果睡眠时间超过上述标准,就是睡懒觉了。专家指出,健康人睡懒觉有以下三点害处:
第一,睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨睡懒觉,大脑皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成理解力和记忆力的减退。
第二,睡懒觉妨碍身体素质的增强。俗话说,早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查,发现他们的心肺功能相当于比他们年轻20岁~30岁人的水平。早晨睡懒觉,会增加多余的体内脂肪的积累,使人发胖。体内脂肪越多,发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查,百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此,如果要健康长寿,就要控制肥胖。此外,体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用,能改善新陈代谢过程,如果睡懒觉,不参加锻炼,则不利于身体素质的增强。
第三,长期睡懒觉会导致疾病的发生。睡觉时间过长,对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少,血液循环不畅,会使全身的营养素输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。当人站立或坐着时,肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱。可是,卧床时间久了,尿液容易在肾盂或输尿管中滞留,尿中的有毒物质会损害身体健康。
睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段,但是睡觉时间并不是越长越好。一般来说,成年人每天睡眠时间应为7-8小时,中学生的睡眠时间9小时,小学生的睡眠时间10小时。如果睡眠超过上述标准,就是睡懒觉了,科学家指出,健康入睡睡觉有以下3点害处。
1.不利于发挥大脑功能
人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态,早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常协调起来,如果早晨睡懒觉,大脑皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混乱、失调,大脑功能发生障碍,理解力和记忆力的减退。
2.防碍提高身体素质
俗话说,早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老年人进行身体检查,发现他们的心肺功能相当于比本人年轻20-30岁人的水平。早晨睡懒觉会增加体内脂肪的积累,使人发胖。体内脂肪越多,发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。
3.容易发生疾病
睡觉时间过长,对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少,血液循环不畅,会使全身的营养素输送不及时,肌肉,关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。再者,当人站立或坐着时,肾脏分泌的尿液能顺利从输尿管迅速排入膀胱,可是卧床久了,尿液就在肾盂或输尿管中滞留,尿中的有毒物质便会损害身体健康。
这个我都不太懂,反正睡太久了我就会觉得昏昏沉沉的,而且有时候还头疼,手脚麻痹,还不如我一天睡6小时
最佳睡眠时间为:6~~8小时
每天睡眠8小时是谁说的,无从查考。但医界有这种说法,也是有“生物化学”道理的。
人体的代谢物质主要是通过血液排出体外,需要心脏的驱动。而心脏本身也会产生代谢物质,通过心脏血管里的血液来排除。如果整个人长期不休息,那么就意味着全身产生更多的代谢物质,需要心脏更“卖力”,才会运输足够的血液去排除。而心脏“卖力”了,本身会产生更多的代谢物质,甚至堆积起来不能及时排除。
代谢物质包含带电的盐类等,如果过多了,就会发生“电解质紊乱”,导致有关肌肉紧张(甚至痉挛,俗称抽筋)或松弛的后果。也就是说,没有足够的睡眠、休息时间,心脏肌肉将会受到损害,而且是不可逆的。人的心脏只有一颗,每秒钟都在博动,如果损害了,输血的动力削弱了,人就有气无力(俗称没血脉)。每年都有不少熬夜的知识分子英年早逝,可以说,主要原因就是心脏没有休息好。
为了保护心脏,每天睡眠8小时是起码的。既要“珍惜时间”,更要珍惜生命,爱护心脏。
如果睡觉过多的话,会对男性身体造成什么影响?
白天睡,夜晚玩,这样昼夜颠倒的生活习惯其实早就已经在慢慢地吞食男性的身体健康。睡觉过多容易引发糖尿病正常来说人一天的睡眠时间是在6小时到8小时之间,只要在这个区间就能够保证充足的睡眠,第二天起床就会有很好的精神。所以不管是睡得过多还是过少,都是不健康的。长时间的睡眠时间超过9小时,很有...
人一天需要睡多少小时?
正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
连续睡八小时和分开睡八小时区别
以下是一些关于这两种睡眠方式的比较:1. 睡眠质量:连续睡8小时可以让人的身体进入深度睡眠,提高睡眠质量,而分开睡8小时可能会打乱人的自然生物钟,导致入睡和睡眠质量受到一定程度的影响。2. 体能恢复:连续睡8小时有利于身体恢复力的提高,让身体能够在夜间更好地休息和恢复,而分开睡8小时则可能...
睡觉时间高于9个多小时,睡多了会对身体有危害吗?
每天睡觉超过9个小时,对身体有害?也许会带来这些“麻烦”记忆力变差,经常睡太久会导致大脑细胞的活性降低,使得睡眠中枢处于亢奋的状态,并且还会压制别的神经中枢。长期如此的话就会影响到脑认知的能力,从而使得记忆力下降。脑供血不足,过多的睡眠会减弱心脏的活动,使得心脏的射血变少,并且使得大脑...
一天最佳睡眠几个小时
研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示,对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说,考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示,要想证明这一点还需要更多研究。此前的研究已显示,长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示,一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时,那么在...
每天睡觉六小时,就星期六补救睡眠一次八个小时,这样的睡眠质量有问题嘛...
二、8小时睡觉能恢复身体精力吗?上面是说不一定要睡8个小时,这并不意味着睡8个小时是没有用的。健康的大人每天的睡眠时间一般在7小时到9小时之间,也许正好是8小时。但是,大家周围也有只休息几个小时就能恢复精神的人。三、睡眠质量&深度睡眠 因为每个人的身体状况不同,所以必要的睡眠时间当然也不...
专家提示只要睡够8小时,并不需要在乎什么时候睡,这是真的吗?
专家提示只要睡够8小时,并不需要在乎什么时候睡,这是真的吗?睡眠时间充足是保持健康的秘诀,现在越来越多的人遭受着失眠困扰,或者因为个人习惯,工作关系没能睡眠时间充足,后续许多健康隐患埋下。要了解哪些方法能提高睡眠质量,以免长时间睡眠不足影响机体健康。那么只要睡够8小时,并不需要在乎什么...
成年人晚上要睡几个小时?
成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的...
20岁的人一天正常的睡眠时间(从睡着到睡醒)是多长?
青少年及青壮年大概八个小时到12个小时,中学生一天大概九个小时就够了,大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了。英国伦敦大学学院5月28日发布一项研究称,每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时都有可能对包括记忆以及反应时间在内的认知表现产生负面影响。总体而言,每天睡眠少于7小时的人在视觉记忆测试...
人为什么要睡8小时
人为什么要睡8小时,我们从小就被父母老师告知,人每台都要睡够八个小时,但是却一直不知道其中原因,所以人要睡这么时间是什么原因,人为什么要睡8小时?下面来看看。 人为什么要睡8小时1 好像我们现在已经不需要管别的,只要保证睡眠满8小时就行。 其实你真的以为是睡够8小时就算睡好了吗? 睡眠是人脑机能之一,这种...
仰强海伦: 常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间. 人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒.睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠.人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,只是延长了...
青原区17099569045: 每天睡觉超过8小时,对人体有什么害处?
仰强海伦: 据解放日报报道,有不少人以为,多睡觉对身体有好处,甚至还能延年益寿.但是,一些科学家的最新研究成果表明,睡觉过多反而会造成“早逝”.即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”,也会造成减寿的恶果. 最近,美国...
青原区17099569045: 天天睡眠超过8小时会对身体有什么不好吗??
仰强海伦: 对你身体无害(除非你睡觉时间超过19小时)但是会影响你挣钱,最好合理安排时间晚上睡觉7小时中午1小时平时消歇1小时.
青原区17099569045: 睡觉睡久了有什么害处? - ?
仰强海伦: 睡眠时间太久,对于人带来的危害可能有: 1、睡的太久更容易患中风和糖尿病.数据表明,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的一个独立因素.睡的太久会导致人的血液流速持续在一个很慢...
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仰强海伦: 每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的,平均大约是8小时,有的人可能需4至5小时就够了,健康人中大约有10%属于这种情况.有15%的人睡眠超过8小时甚至更多.在人的一生中的不同阶段,睡眠时间也不一样,刚出生的婴儿每日需睡16...
青原区17099569045: 睡觉时间太长,有哪些坏处,超过几小时不好 - ?
仰强海伦: 睡觉并非越多越好 张振东 与我们生活中物极必反的道理一样,能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度,而不是睡得越多休息得就越好.最近美国科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过...
青原区17099569045: 睡眠时间超过八个小时会对身体不利? - ?
仰强海伦: 这不是肯定的 要看个人情况 八小时只是一个标准 你睡到觉得舒服就行了
青原区17099569045: 每天睡觉超过8小时,对人体有害吗??
仰强海伦: 据解放日报报道,有不少人以为,多睡觉对身体有好处,甚至还能延年益寿.但是,一些科学家的最新研究成果表明,睡觉过多反而会造成“早逝”.即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”,也会造成减寿的恶果. 最近,美国加利福尼亚大学的科研人员在对100多万成年人进行观察后得出了最新结论:那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,其寿命都会不同程度地缩短.而每天睡眠时间在6至7小时之内的人,寿命最长.为此,科学家提出,对健康情况良好的成年人来说,每天6个半小时的睡眠时间已经足矣.从健康的角度讲,过多的睡眠完全没有必要. 英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的教授霍恩也指出,长期以来,那些以为多睡觉对身体有好处的人们,实际上是被误导了.
青原区17099569045: 每天睡觉超过8小时会对人体有害吗?
仰强海伦: 危害很大
青原区17099569045: 一天睡觉超过八小时好吗??
仰强海伦: 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时. 成人睡眠时间有明显个体差异,成人每天睡眠时间在7-9小时占80%.有调查认为:正常成人睡眠: 约为7-9小时. 短睡眠: 4-5小时以下 超长睡眠: 11小时以上