吃什么最长肌肉?长得最快?
牌子倒不要了，只要蛋白质含量多的：
例如：牛肉，鱼，多吃牛肉。我以前是个体育特长生，教练老让我们吃牛肉；
补营养的同时，也要加强肌肉锻炼，市场上的药物什么 ，那些只是吃了消化了，不管用的啦。
多多锻炼！
1.补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2.补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
3.补充优质蛋白原料，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。
4.促进合成、减少分解，当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。
5.保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
初学者的膳食营养补充：
1.膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适:即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
2.膳食的组成，每日食谱配备公式为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。 馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。 蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。
3.多吃碱性食物，正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。 除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。
但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的：
1.能量补充类。这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。
2.蛋白补充类。乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。
3.肌酸类。肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显。
人体最长的肌肉是?
缝匠肌 缝匠肌呈扁带状，是人体最长的肌，起自髂前上棘，斜向内下方，经膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。每一缝匠肌可有动脉5～13支，平均为7.6支，它们大致均匀地分布于肌的全长。缝匠肌是使腿部弯曲的细长的大腿肌肉，负责将膝盖举起、放下与盘腿的动作。缝匠肌的平均长度、宽度和厚度分别...
人体最长的肌肉-缝匠肌
揭秘人体最长肌肉——缝匠肌的奥秘 缝匠肌，这是一条隐藏在大腿前侧的神秘带状肌纤维，它作为人体最长的肌肉，起自髋部的髂前上棘，一路斜向下内方，经过膝关节内侧，最终抵达胫骨上端的内侧面。它不仅在近固定时负责髋关节的屈曲和外旋，还能引导膝关节的屈曲和内旋。当它在远固定状态下，两侧协同工...
全身最长的肌肉是什么?
全身最长的肌肉是缝匠肌。起于髂前上棘，止于胫骨粗隆的内侧，其作用是屈大腿和小腿，并使小腿旋内。
身体最长的肌肉叫什么
缝匠肌。根据查询有来医生得知，缝匠肌呈扁带状，是人体最长的肌肉，位于人体大腿前内侧的浅层肌肉，起始于髂前上棘、附着于胫骨上端前缘，可进行膝盖举起、放下与盘腿等动作。
全身最长的肌肉是()
全身最长的肌肉是（）A.股四头肌 B.股二头肌 C.背最长肌 D.腹直肌 正确答案：C
人体最大的肌肉
1、人体最大的肌肉是臀大肌肌肉，主要由肌肉组织构成肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得肌肉解剖。2、人体最大的肌肉是臀大肌，有两块，这块肌肉还是比较重要的，对于保持患者的直立，...
人体最大的肌肉是什么
人体最大的肌肉是臀大肌，它作为肌肉组织的重要组成部分，其肌细胞细长而呈纤维状，通常被称为肌纤维。在中医理论中，肌肉的概念不仅限于肌肉组织，还包括皮下脂肪组织，且与脾脏的功能密切相关。脾脏负责运化食物中的营养，供应肌肉所需的养分。据统计，人体全身大约有639块肌肉，由600亿条肌纤维构成，...
人体最强壮的肌肉在哪
最有力量的肌肉：比目鱼肌。比目鱼肌，也就是小腿肌。如果没有它，我们无法站立，无法行走，无法奔跑。人体最长的肌肉：缝匠肌。从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉。承受最大压力的肌肉：咬肌，也叫做颚肌。1986年，来自佛罗里达州湖城的理查德.霍夫曼，曾经测量到长达两秒钟时间，力量达到975磅(...
人体大块肌肉有哪些?
人体的大块肌肉主要有背部肌肉、腿部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉和肩部肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右...
人体最硬的肌肉是哪个部位?最长的肌肉和面积最大的肌肉又是哪个...
最大的肌肉--臀大肌臀大肌gluteus maximus 略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。作用：后伸并外旋大腿；最硬的平滑肌和结缔组织--海绵体海绵体是一种勃起组织，外面包有坚厚的白膜，内部由结缔组织和平滑肌组成...
希炕星乐： 牌子倒不要了,只要蛋白质含量多的:例如:牛肉,鱼,多吃牛肉.我以前是个体育特长生,教练老让我们吃牛肉;补营养的同时,也要加强肌肉锻炼,市场上的药物什么 ,那些只是吃了消化了,不管用的啦.多多锻炼!
永川区13072084154： 吃什么最长肌肉?长得最快? - ？
希炕星乐： 牌子倒不要了,只要蛋白质含量多的:例如:牛肉,鱼,多吃牛肉.我以前是个体育特长生,教练老让我们吃牛肉;补营养的同时,也要加强肌肉锻炼,市场上的药物什么 ,那些只是吃了消化了,不管用的啦.多多锻炼!
永川区13072084154： 我第一天吃打胎药不到半个小时就吃东西了 - 产科 - 复禾健康？
希炕星乐： 一般来说,健身时每天需要多吃鸡蛋,补充蛋白质,那样会增加你的肌肉群,健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5...
永川区13072084154： 健身吃什么长肌肉最快 - ？
希炕星乐： 肌酸和蛋白粉配合食用效果最佳.也可以多吃牛肉,因为牛肉脂肪含量较低,其肉质紧实,富含使肌肉生长的蛋白质,且在人体内转化的肌酸量较大,对增肌十分有利.专业的运动员,尤其是田径运动员会经常食用牛肉.以下是一些增肌技巧1、少食多餐,只有持续提供营养物质,肌肉才有条件增长.2、训练强度要足够,这个很重要.若训练强度不够,光靠吃的话,肌肉增长效果是不明显的.此外,增肌的好方法之一是少食多餐.注重饮食搭配,再加上强度适宜的训练、合理的休息恢复,才能达到最佳的增肌效果.仅供参考.
