想保持少女般的身材，哪些瑜伽值得坚持练？
早餐是每天的活力来源
许晴虽然年过半百身材超棒，真是不老女神，她在减肥瘦身上有独到的秘诀。
坚持做瘦腰瑜伽。许晴在业余时间里，喜欢在家里做瑜伽。相对来讲，那些强烈的运动并不适合她，而动作缓慢的瑜伽却拥有非凡的修身养性和瘦身魔力。
多吃清肠毒的食物。在许晴的食谱中，蔬果类食物很多，尤其是有利于清肠毒、排宿便的食物。比如草莓、山楂、苹果、梨、葡萄、菠菜等富含善用纤维的蔬果。除此之外，许晴每天早餐搭配一杯低脂酸奶。吃全麦面包、鸡蛋或者三明治搭配低脂酸奶。
要拥有许晴般魔鬼身材，秘诀是运动瘦身，注重局部锻炼，坚持最重要。
一是要美背。要选择高度适当的椅子，脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，当脊柱处于自然中立的位置时它是最保健的，闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，减轻对肌肉的过多压力。
多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。
二是要瘦腹。平时一不小心吃多了，最先突出的肯定是肚子每次吃完饭，习惯性站立10-20分钟，避免腹部堆积腩肉，而且平常坐姿也要注意，避免形成小肚腩。
三是要瘦腿。每晚坚持练瘦腿动作，就是把腿90度贴在墙壁上，平躺在床上，这是最基础的瘦腿动作，也是最有效的瘦腿方法。在日常生活中，等车、站立的时候，也要有意识踮起脚尖。
如果你的身材不好，很羡慕许晴那样的好身材，千万别犹豫，向她学习减肥瘦身吧，只要坚持下去，拥有好的身材就不再是梦。
想要看起来仍像18岁的少女吗？那就试试瑜伽吧！
想要一次性拥有养生、瘦身、美容吗？那就试试瑜伽吧，瑜伽，能够消除身上多余赘肉，塑造形体，强化肠胃功能，促进新陈代谢，有利于排出体内垃圾，释放生活、工作上压力，舒缓情绪，放松身心，让女性越练越年轻。
妹子们，趁着有空余时间，趁着还有那么一丁点热情，不妨试试瑜伽吧。常练以下1组瑜伽动作，让你脸上满满的胶原蛋白感，秒回少女。
1、单腿站立前屈式
这个要求练习者单腿支撑起身体，常练这个体式可以有效拉伸腿部韧带，消除多余赘肉，塑造形体，也有助于刺激肠胃，促进消化，有效排出体内垃圾，有着瘦身美容的功效。
练习要点：
A.山式站立，双腿向两边微微打开，双膝绷直，挺直腰身，保持呼吸。
B.收紧腹部，双手紧贴耳边举过头顶向上伸展，掌心朝向前面，吸气，上半身前屈直至双手掌触碰地面，上半身紧靠双大腿处，双腿保持伸直状态。
C.弯曲右膝盖，右脚抬离地面向后上方伸展直至与地面垂直，脚尖朝上绷直，调整好姿势，保持这个动作30-60S。
D.右腿回到地面上，躯干回正，重复上述动作。
2、神猴哈奴曼式
这个体式有点类似现在的一字马，要求练习者尽量向两边拉伸腿部，常练这个体式可以强健腿部力量，修长双腿，刺激腹部器官，促进消化，消除顽固便秘。
练习要点：
A.跪在地面上，膝盖触碰地面，双手放在身体两边，抬头挺胸，放松。
B.打开双肩，臀部往上抬，膝盖上提，左脚向前，右脚向后，两脚向各自方向伸展，同时身体下沉，尽量使双腿贴地呈劈叉姿势，坚持3-5个呼吸。
C.臀部上抬，双膝回到点地状态，调整呼吸，两脚变化方向重复上述动作。
3、肘倒立
倒立可以促进脑部血液循环，释放压力，消除疲劳感，达到放松身心的功效，练习者在双手肘及腰部的受力下将身体倒立并保持平衡，可以有效锻炼腹部、腿部、背部肌肉，消除酸痛，减少脂肪堆积，塑造形体。
练习要点：
A.跪在地面上，脚背贴地，弯曲双手肘，身体前屈直至双臂贴地，双手掌相碰，头部轻触地面，放松。
B.腰部受力，借助墙体等固定物体，将腿部上抬，直至双腿向上绷直与地面垂直，脚尖朝上，调整好姿势，保持平衡，坚持该动作10-20S。
C.弯曲双膝，双腿慢慢放回地面，双膝回到点地，保持呼吸，重复上述动作。
想要美美的吗？妹子们，记得要多练练瑜伽哦！
祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式等动作都值得坚持锻炼，让自己保持少女般的身材。
保持少女身材，瑜伽值得坚持练，第1个动作就是瑜伽的倒立动作侧弯腿，这样值得锻炼，但是一定要保持长期练习，第2个就是瑜伽的这种侧卧室能够达到非常棒的身材，腿也会变得很紧致。
瑜伽本就是塑性的一种运动，不需要特地选择瑜伽的类型，要说选的话，可以选舞韵瑜伽，通过全身的运动来塑性，比局部应该对身材的作用更大一些。
瑜伽对于女性朋友来说，好处多多，每天坚持锻炼瑜伽，会收获一个好身材。日常推荐以下几个瑜伽：第一是蝎子变式，很考验手臂力量，同时对改善体态问题很有帮助；第二个是单腿支撑变式，练习腿部力量，塑造腰背的曲线。当然想要一个良好的身材，贵在坚持，要想有效果，需要持之以恒的去练习。
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身材保持的非常好，玲珑有致。穿着一件简单的上衣，下身穿的也是简单的黑色短裤，许晴的面容也不见沧桑和衰老，她把自己保养得这么好，说她是30岁的女性都有人信。能在50岁的年纪里保持这样的身材，确实太厉害了，这真不是一般人能做到的。许晴是一位有实力的资深演员，外形既古典又现代，有中国女人...
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