俯卧撑和仰卧起坐可以天天做吗?有说服力的采纳
俯卧撑，仰卧起坐要分组做，每组做五到十二下，多做几组，组之间休息一分钟，这样肌肉有压迫感，运动要做一天休息一天，这是常识，要让肌肉有充分的时间生长休息。还要多吃富含蛋白的食物，比如牛奶，牛肉，鸡蛋
请问女孩,如果天天坚持伏卧撑和仰卧起坐,会达到什么样的效果呢?_百度...
不会的，但不要过量，天天这么做能隆胸，减腰上肉，嘿嘿！塑造完美身材，我老姐天天做～嘻嘻望采纳！
晚上做140伏卧撑。150仰卧起坐好吗
好不好要看你做运动的目的是什么 如果是练肌肉，光做这种无氧运动是不行的，必须先做20分钟以上的有氧运动才能开始消耗脂肪，然后才开始做俯卧撑和仰卧起坐 用于锻炼肌肉线条，而不是锻炼肌肉力量、速度的无氧运动其RM值需在9~12这个区间（RM值就是你一次做这个动作最多能做多少个）俯卧撑又分几种，...
每天晚上20个仰卧起坐和30个伏卧撑,做2个月有什么效果
晚上做仰卧起坐是很有效的，不过有点少，可逐日增加数量，注意动作准确，用力时呼气，放松时吸气，做完后，可拉伸下腹肌，至于俯卧撑2个月后效果不明显。胸肌最有效的还是卧推或哑铃飞鸟。可以看看网上的视屏，，各种练习的动作，，就腹肌 ，就有好几种方法！！！加油！！！祝你早日成功！！！
请教高手!想锻炼上身肌肉,每晚做伏卧撑、仰卧起坐各5组!每组15个,请问...
有效果。。如果再加哑铃。。每天强化一个部位的肌肉。效果更好。。休息也有关键。。不要让肌肉过度劳累。。记住。肌肉是在休息的时候长的。。锻炼只是过程。休息相配合。。
做伏卧撑能减肚子吗
肚子上的肥肉还是需要有氧运动时的身体能量透支来减少，俯卧撑和仰卧起坐都是可以让腹肌紧绷有力，但是是锻炼了肌肉，脂肪还是会在原地待着的。仰卧起坐对腹肌的刺激更明显，一个人也可以做，刚开始你躺在地上，小腿放在床上做，可能开始你做不了全套动作，但是这是很有效的，腿弯曲是为了仰卧起坐不...
仰卧起座、伏卧撑、高抬腿、跑步,分别可以瘦哪里?哪个减肥更有效果...
仰卧起坐瘦的一般是腰腹部,俯卧撑是锻炼手臂的力量,使脂肪燃烧,高抬腿是对大腿肌肉群起作用,但是效果不是很明显.跑步是需要长期的坚持的项目,议要想达到跑步减肥的效果,应该是每天每次跑三十分钟以上才能有明显效果.
经常做仰卧起坐及腹卧撑对身体有什么好处?会达到明显的塑身效果吗?_百 ...
会的，腹部会变的平坦，腰腹有力量，身材会好的，长期坚持锻炼的话，即使胖了也不会有小肚子···我有经验的···
早上和晚上前做仰卧起坐和伏卧撑有效果?
如果每天晚上睡觉前做20个仰卧起坐 20个俯卧撑 每天早上跑1个小时步 一个选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里
晚上睡觉前锻炼肌肉(扶卧撑,仰卧起坐)对身体有没有害?
具体地说还是有伤害的、因为你在睡觉前做俯卧撑或仰卧起坐会引起你肌肉紧绷 第二天会有轻微的疼痛 最好是不要睡觉之前做
睡前做30伏卧撑,70仰卧起坐。多久能练出8块腹肌。拜托各位了 3Q_百 ...
七到八个月,如果你每天坚持,每10分钟作30个,作到90个!效果会好些,仰卧起练法有许多,每个不同的动作都可以练不动的地方,
郝王尤尼： 俯卧撑天天做没什么,不过不要过量,建议的话每天不要超过300个,最好是慢慢加量,先从100开始,分成4-5组,中间间隔5分钟左右,等肌肉适应了强度在慢慢往上加,我高中做了三年的俯卧撑和仰卧起坐,每天的量大概在300+200现在,单纯的俯卧撑只能锻炼很少的一部分肌肉,徒手训练网上有很多教程,你可以搜索一下.希望对你有帮助,望采纳.
嘉荫县18238031457： 俯卧撑适合每天做吗? - ？
郝王尤尼： 因为你是刚开始练,你先按照你原来的计划做吧,平地上做15个/组,做3组,每做完一组休息3分钟恢复体力,最多不可以超过5分钟,不然等身体平静下来就不好了,每天都要做,因为你要的是肌肉大,做的时候慢起慢下,可以尽量刺激肌肉,...
嘉荫县18238031457： 俯卧撑和仰卧起有没必要天天做?7 - ？
郝王尤尼： 您好~! 若您真的很想达到肌肉男的效果,那么多多的锻炼当然是必不可少的了.每天都要坚持,不能够三天打鱼两天晒网的,目的就无法达到.况且健康的生活习惯和饮食起居也是很重要的哟.不能暴饮暴食. 但是每天做那么多的运动当然可以达到你说的效果,但是本人认为根本没这个必要,而且也要根据自己的身体状况来看,不可以急于求成. 要是您比较胖,那么坚持做是最好不过的了;但是提醒一般的,我认为可以不用做那么多~! 希望您早日成为身体健壮的男士~! 谢谢~!
嘉荫县18238031457： 仰卧起坐和俯卧撑 手臂哑铃训练能不能每天都做啊?每天做会不会影响肌肉生长? - ？
郝王尤尼： 肌肉生长需要休息恢复,没有很好的恢复只会使肌肉疲劳,对生长不利.不宜每天都做,插分开进行训练.
嘉荫县18238031457： 每天做仰卧起坐和俯卧撑比较好,还是隔一天做比较好呢 - ？
郝王尤尼： 看你做的强度吧,如果一天练习后,觉得还有余力,身体并不是很累,第二天也可以继续.不过练习最好练到自己力竭,然后隔天在练
嘉荫县18238031457： 想练肌肉,俯卧撑是每天做好,还是隔一天做一次好呢? - ？
郝王尤尼： 俯卧撑、仰卧起坐都是强度不大的锻炼动作,可以天天练的.俯卧撑每天5组,每组20-30个.仰卧起坐每天5组,每组30-40个.以后逐步加量,否则身体容易适应后,锻炼效果不佳.
嘉荫县18238031457： 请问各位健身的朋友,做俯卧撑和仰卧起坐天天做好,还是隔一天做好(主要是为了长肌肉) ? - ？
郝王尤尼： 天天做,但是分组,每组多少按自己的能力,但是不要每组都很多,没有好处.在网上搜一下各块肌肉的锻炼,不然会让肌肉不协调,比如只做一种俯卧撑会让胸部肌肉上下或内外不协调,这是就要通过改变两手间的距离或教的高低来调节了
嘉荫县18238031457： 我每天做俯卧撑和仰卧起坐,做着做着就坚持不下去了,有什么办法能让我坚持下去. - ？
郝王尤尼： 如果你想适当出点块俯卧撑就不能天天做,最频2天一次,因为肌肉生长需要时间恢复.你坚持不下来可能是你做的效果不好,看不出成果,按以下要求做.动作速度要求要慢,上4秒,下4秒,这样每次肌肉受力时间长,效果好.每次4---5组,每组极限次数,间歇3分钟以内.腹肌2天一次,如果腹部脂肪较多也可以天天做.练出成果后你就爱坚持了.
嘉荫县18238031457： 俯卧撑练胸肌仰卧起坐练腹肌,是要每天都做吗? - ？
郝王尤尼： 俯卧撑练胸肌仰卧起坐练腹肌是要每天都坚持锻炼的. 锻炼之前配合有氧运动热身,燃烧多余脂肪,会事半功倍的.有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟. 此外,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃.减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪.豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量.高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍.
嘉荫县18238031457： 我天天做俯卧撑和.仰卧起坐,卧推.举哑铃,对身体好吗? - ？
郝王尤尼： 首先你身体偏瘦,要注意饮食营养.以你现在体格来看,练肌肉的效果不会理想.如果只是健身锻炼力量,那没什么问题.如果是你想练肌肉,这样安排肯定是不科学的. 你做的俯卧撑是斜下撑,可以很好地锻炼胸大肌上部.我奇怪你为什么...
