怎么锻炼降血糖
根据自身情况选择运动方式
糖尿病患者因病不能起床活动，或者不易入睡，醒后不愿意起床的，可以选择卧床运动。
卧床运动有以下几种方法。调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。
如果条件许可，患者还可以根据自己的爱好，量力选择各种运动，如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太极拳、五禽戏、八段锦、跳舞也是很好的运动方式。
根据体型选择运动强度
运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。正常体重型的病人应选择轻度运动，如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等;偏胖体型的病人应选择中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等;偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。
运动负荷量应由小逐渐加大;运动时机选择在餐后1小时左右，有规律、持之以恒地进行。
根据病情掌握运动“宜忌”
1型糖尿病患者，血糖控制不满意，高于14mmol/L，不宜参加运动，以免产生酮症;新近发生的血栓、各种急性感染、急性并发症者，不宜运动。患有高血压者不举重、屏气;有视网膜病变者不举重、不潜水，运动时头不低于腰;有周围神经病变者避免过度伸展，不负重;严重的糖尿病肾病、眼底病变、心功不全、严重心律失常、糖尿病足、高血压者，运动宜轻缓不宜剧烈。
做好细节准备防意外
外出活动安全第一，要告诉家人时间、地点，佩带标明姓名、住址、疾病的名签，以便发生意外时能及时救治和与家人联系。着装要宽松，特别是鞋袜，鞋不能太硬，以免磨脚;袜子不宜太紧，以免影响血供。运动时间长的病人应随身携带食品，以防止低血糖的发生。运动量增加前应适当减少胰岛素剂量或少量进食以防运动后低血糖反应。运动中若有心血管方面不适应及时停止运动并到医院处理。
血糖升高是正常的生理反应，因为运动是要消耗能量的，人体是通过葡萄糖来提供能量，所以人体的升高血糖的激素就将其他物质转化葡萄糖，来供给能量。而葡萄糖又通过血液运输，血中的葡萄糖自然升高。如果是正常人，血糖也会升高，但是不会超过正常范围，因为胰岛素可以控制血糖过高，而糖尿病患者因为胰岛功能有问题，不能控制血糖过高。
降低血糖不是仅仅靠运动就可以的，需要饮食、运动、药物等综合治疗。就运动来讲，一般是餐后半小时运动，可以控制餐后血糖，运动量是多少
希望能帮到您，谢谢！
有氧运动！
五种运动降血糖 这5个运动个个都是降糖药
2、太极拳。练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。3、间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几...
降血糖的方法有哪些?
(4)自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断),从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。(5)积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)。感冒、感染等...
运动降血糖,糖友应该如何锻炼身体?选择什么样的运动方式?
当然，如果我们的身体素质本来就是很好的，我们就可以选择一些其他的运动方式，比如跑步，游泳，打篮球等。当糖尿病患者去做这些运动的时候是有一个非常好的时间段的，一般是在早餐后或者晚餐后一小时做这些体育锻炼会产生非常好的效果，运动也是可以适当的降低我们生活中的压力的，只要这些糖尿病患者坚持一...
糖尿病患者,适当进行这5类运动,有效降血糖,远离并发症
爬山运动对于腿部力量的提升是十分明显的，并且还能很好地 锻炼糖尿病患者的身体协调和平衡能力 ， 增强患者的心肺功能 ，提高身体的抵抗力。同时还能促进体内的新陈代谢，对于糖尿病患者而言可以 提高身体对于胰岛素的敏感性 ，起到控制血糖的作用。4、太极拳 太极拳其实和一般的健身操还有所不同，不仅...
什么方法可以降血糖 立竿见影的六大技巧为您解忧
1.增加活动量 对于糖尿病患者，就可以通过加强锻炼来控制好血糖。哪怕是一些简单的运动，比如每天行走20分钟，只要能够持之以恒，就可以有效的改善胰岛素抗体和减轻体重。并且经过试验证明，糖尿病患者只要每天有合理的锻炼，就可以减少降糖药的用量，甚至也有可能可以完全脱离药物治疗。2.“粗”粮不要细作 ...
有氧运动帮助降血糖
糖化血红蛋白降低得最显著，腰围减少最明显，强于单一运动的两个组，服用药量也随之减少。小编为您特别推荐以下几种有氧运动：慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。有氧运动的特点是运动强度低，持续时间较长，有氧运动不仅适合糖尿病患者，对于心功能不好的老年患者更是适宜。
运动降血糖最好的方法
能力强的角度越小越好。根据自身的能力膝盖部可弯、可直，上身保持直立。2、糖尿病运动降血糖也可做健步走健步走是需要速度的，速度和运动量界于散步和竞走之间。它的主要特点是：不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制;运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋;随时随地可以进行锻炼。其实，...
降糖的好的方法
1、勤加锻炼身体：坚持每天运动半小时，就能有效降低体重和血糖。相关实验发现，只要加强对身体的锻炼，糖尿病病人就能够减少吃药的次数，更有甚者不需要依靠药物进行治疗。2、多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食物，多吃一点粗制谷物。3、用小碗吃饭：用小碗吃饭，可以帮助患者朋友严格控制好自己...
预防糖尿病的运动有哪些?
太极拳 太极拳也是一种柔缓的运动方式，练习太极拳有利于缓解身心压力，可以改善身体的平衡能力，而且能够让身体变得更加灵活。老年人坚持练太极拳，能够起到降血压和降血糖的作用，而且可以延缓衰老，可以改善身体的五脏六腑功能。游泳等水中运动 中老年人在平时可以参加游泳和水中健美操等有氧运动，这是...
糖尿病患者,运动改善血糖有四点益处,这3种运动,有助降血糖
因为这会使栓子脱落，流入血液堵塞血管，从而导致脑梗、心梗等。三、爬山 爬山对糖尿病患者来说也是一种有氧运动，每天坚持爬山，有助于身体机能以及脏器功能得到增强，使身体的耐糖量增加，从而达到控制血糖的目的。当然，除了这三种运动外，还有散步、跳舞、骑自行车等运动，都有助于降血糖。
茅光誉捷： 您好.因为不清楚您的身体状况和血糖情况.只能简单说一下. 一般血糖高了,我们最基础的就是控制饮食量还有控制糖分的摄入,同时应该加强锻炼.一般血糖轻微增高的人,在坚持以上的生活习惯的改善后,血糖可能有一定程度的下降,甚至降到正常范围.但是如果血糖高的很明显,在坚持上述原则后,应该根据三餐前后的血糖情况给予双胍类、磺脲类、α-糖苷酶抑制剂类、噻唑烷二酮类降糖药.如果血糖特别高的话,可能需要应用胰岛素了.建议您请您的内分泌科医生帮您调整一下降糖药物,这样更安全. 最好不要听外边广告说的那些疗效特别好的降糖中药什么的,基本上都是骗人的.我们医院就收过好些个吃外边不正规的药吃的严重低血糖或者肾衰竭的.
来凤县19770771902： 怎样锻炼才能降血糖 - ？
茅光誉捷： 开始适度锻炼,慢慢增加运动量,除此之外,饮食上也应注意,含糖量高的食物少吃或者不吃,多吃木耳、苦瓜、洋葱,可以搭配百越养胰茶,调理血糖效果明显,清糖毒,调胰脏,恢复胰岛功能,远离并发症的发生,使血糖控制在健康范围内.
来凤县19770771902： 如何降低血糖？
茅光誉捷： 血糖如何降低?控制饮食,坚持适量运动锻炼,合理用药. 关键要控制饮食.饮食注意事项 1、 主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,...
