为什么减肥吃鸡胸肉?
减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉,鸡腿不可以吗?减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高,但是脂肪含量却很低,这样有助于减肥的效果。不过也并不是说鸡腿不能吃,鸡肉的各个部分的脂肪含量,除了鸡胸肉最低以外,就是鸡腿了,所以减肥期间鸡腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的鸡肉,因为烹饪也会增加脂肪的摄入,对于其实不一定非要用水煮,比如鸡腿,完全可以放好一些盐或者胡椒等调料以后,不放油,用锡纸包着放在烤箱中烤,这样不会增加油脂的摄入,还会降低鸡腿的脂肪,一个鸡腿的脂肪大概在20%左右,这种做法以后脂肪可以降到8%,如果去皮食用,脂肪含量会更低。
减肥期间,除了动物肥肉一个油炸类的食物最好不吃,其实很多食物都是可以吃的,只要注意烹饪的方式,以及摄入的总量就可以,再搭配一些饱腹感较强的蔬菜,这样搭配后的效果更好。
为什么鸡胸肉更适合减肥?因为:
1.因为鸡胸肉没有什么脂肪,人吃了不会増加热量,既然不増加热量,那胖子就得消耗脂肪热量,一消耗脂肪热量就会瘦下来,一瘦下来就相当于减肥了!
2.鸡胸肉也就是鸡肉,吃鸡肉长肌肉,所以胖子吃了鸡肉后。身上的肥肉长成了肌肉,长成了肌肉后,人就相当于瘦下来了,瘦下了后人就相当于减肥了!
因为吃鸡胸肉热量(卡路里)少,并且脂肪存量也非常非常低,还有就是肉类吃点就会饱,再能吃也没关系,因为鸡胸肉蛋白质很细腻,特别容易被吸收消化,然后从体内排出.
这样就避免了吃其它食物带来的热量和脂肪,最好是长期吃,因为在吃饱的情况下,长时间少量的热量和脂肪摄入,肯定会起到减肥的效果
减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高,但是脂肪含量却很低,这样有助于减肥的效果。不过也并不是说鸡腿不能吃,鸡肉的各个部分的脂肪含量,除了鸡胸肉最低以外,100g鸡胸肉洗净切十字花刀,用白胡椒,姜切,盐腌制半小时后,锅开隔水放入鸡胸肉,时间12分钟关火,蒸熟能把鸡胸肉里脂肪代出,鸡胸肉特别鲜美有食欲哦!以上三点是我小小的建议啦。
鸡胸肉还有个很重要的特点,就是不含碳水化合物;虽说碳水化合物是人体必需的能量,缺乏碳水化合物将导致全身无力、疲乏、出现各种问题。当如果过多,就会转化成脂肪贮存于体内,使人变得肥胖。所以就需要补充大量的能量,人们之所以选择鸡胸肉是因为它里边含有较大成分并且容易被人体吸收的蛋白质,除此之外,它含有对人体发育重要的磷脂类,不但增脂的人可以使用。
100克的鸡腿和100克的鸡胸肉卡路里差别不会太大,太大的是烹饪方式方法,如果不讲究口感味觉的话就是水煮,如果你要是讲究口感的话鸡腿肉比较嫩,但是建议做的时候把皮去掉,所以鸡胸肉的好处无非就是脂肪含量比较低,但是看蛋白质含量的话,鸡腿肉也是可以代替鸡胸肉。但是相比起口感,鸡胸肉要比鸡腿肉柴很多,这说明脂肪也更少。
认为脂肪是肥胖的根源。但是事实证明脂肪不是肥胖的根源,引起肥胖的主要原因是碳水化合物摄入过多,如果你不吃碳水化合物,脂肪可以随便吃,不仅可以吃鸡腿肉,还可以大口吃五花肉,鸡腿很多油脂都是在皮上。但不管吃什么如果不运动或者运动少的话吃的东西都会变成脂肪囤积在身体里。所以减肥要坚持运动,合理的安排作息,饮食要吃一些低热量的食物鸡胸
鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。相对来说,100克瘦牛肉热量180大卡,100克鲈鱼的热量都不到100大卡。
而且,鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。因为鸡腿100克热量130大卡,鸡翅更高100克热量居然有290大卡。
营养价值
鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%,蛋白质含量20%,适合减肥增肌食用。
扩展资料
鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
参考资料来源:百度百科—鸡胸肉
因为鸡胸肉有助于减肥。鸡胸肉高蛋白、低热量、低碳水,营养成分非常丰富,每100g鸡胸肉含有74%的水分、22%的蛋白质、13mg的钙、190mg的磷、1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A、维生素C和维生素E等。
扩展资料:
鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。鸡肉鸡汤中含脂肪较多,会使血中胆固醇进一步升高,引起动脉硬化,冠心病,使血压持续升高,对病情不利;患有胆囊炎、胆石症的人忌食,以免刺激胆囊,引起胆绞痛发作。
参考资料来源:央视网——鸡胸肉有助减肥却难吃?教你把鸡胸肉做出完美口感
央视网——孕妇强壮身体的一款好菜
1.蛋白含量高
鸡胸肉蛋白质很高,但热量却几乎是所有肉类中最低的,首先,鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪易被人体吸收入利用,为健身后的肌肉恢复创造营养来源,它还含有大量铁元素,有利于保持良好的新陈代谢,不论是增肌还是减脂,这都是极好的。
2.低热量低碳水
100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;如果是白水煮,基本热量会保持一致。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
3.饱腹感
鸡胸肉具有非常良好的饱腹感,一般大家都是每次进食约150g鸡胸肉,3个小时内都不会有饥饿感。
扩展资料:
鸡胸肉是出了名的低碳水食材。减脂的第一要义是不能摄入过量的碳水化合物。相比米饭每100克高达76克的含量,鸡胸肉中碳水个位数的含量几乎可以忽略不计了。这就是为什么在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。
鸡胸肉蛋白质含量较高且易被人体吸收入利用,有增强体力、强壮身体的作用。此外鸡胸肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。鸡胸肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富因此可弥补牛及猪肉的不足。
鸡胸肉比其他肉类的维生素A含量多而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比其维生素A的含量却高出许多。因此非常适合减肥健身者食用。
参考资料:新华网-“减肥圣品”鸡胸肉到底怎么吃才美味 自己动手做做看!
想必对于大多数人来说,减肥是一件非常困难的事情,很多人都有“每逢佳节胖三斤的苦恼”。对于自己的体重控制的不好,其实是减肥的方法不正确、不科学,这样就会导致体重持续反弹。减肥除了运动以外,科学的饮食是非常重要的。有人问:“吃鸡胸肉能够减肥吗?”
鸡胸肉这一食材似乎已经成为了增肌减肥人士的最爱,每个减肥或者练肌肉的人都会选择吃鸡胸肉,可是鸡胸肉确实谈不上美味,水煮鸡胸肉非常的柴。那么,吃鸡胸肉是否真的有效果呢?答案是有的,鸡胸肉脂肪含量非常的低其中以蛋白质含量最为丰富,可以满足我们在减肥期间的能量需求,同时不会产生过多的热量。因此减肥期间吃鸡胸肉的确是可以减肥的。
吃鸡胸肉为什么可以减肥?
(1)鸡胸肉的脂肪含量低,鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最低的,所以吃水煮鸡胸肉不用担心长胖,其次,鸡胸肉里面含纤维特别多,蛋白质也更加容易被吸收消化。
(2)吃鸡胸肉的饱腹感强,鸡胸肉的营养很丰富有大量的蛋白质,吃了鸡胸肉可以有效的缓解肚子饿的问题,帮助控制其他食物的摄入,能够在极大程度上控制热量的摄入。
上述就是吃鸡胸肉能够减肥的理论,我们都知道减肥时吃鸡胸肉有助于控制体重,但是,吃鸡胸肉得讲究科学,并且要注意烹饪的方式。健身爱好者常常用到的就是水煮鸡胸肉的烹饪方法,水煮不加任何的调料,这样可以减少其他热量的摄入。同时,虽然鸡胸肉的热量不高,但是需要控制好食用量,即使鸡胸肉的脂肪含量再低你大量的摄入还是会产生多余的热量。
减肥过程中吃很多鸡胸肉真的不会胖吗?
鸡胸肉是属于鸡肉里面最细嫩,味道也是最鲜美的,而且鸡胸肉富含非常多的营养成分,鸡胸肉的蛋白质含量非常高,而且很容易被人体吸收,鸡胸肉吃多了,有助于增加体力的同时,还能强壮身体,说白点,健身的人都知道,多吃鸡胸肉能够更加有利于减肥,因为鸡胸肉里面富含非常多的营养成分。除了蛋白质含量非常高...
为什么吃鸡胸肉可以减肥
吃鸡胸肉减肥是有一定的科学根据的,但是要注意烹饪的方法以及食量,千万不要把鸡胸肉制作成鸡排来油炸,这样自然是减不了肥的,尽量以无油烹饪的方法来制作鸡胸肉,这样才是正确的做法。三、鸡胸肉减肥食谱1、鸡肉沙拉用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一,也是鸡胸肉最佳的减肥吃...
很多减肥的人都喜欢吃鸡胸肉,鸡胸肉怎么做比较好吃呢?
调料碗拌着吃,蒜泥,放醋,鸡精,耗油,糖,适量的凉开水,搅拌均匀,调在肉丝上,就可以享用了,控制一下数量。蛋白质含量比较高,适合减脂,水煮的鸡肉吃起来会比较柴,口感不好,所以可以做一个香煎鸡胸肉。再搭配口蘑、西兰花,或者芦笋、小番茄、黄瓜片等,就是一餐完美的鸡肉减肥餐。锅中放...
鸡胸肉减肥怎么做好吃
鸡胸肉减肥怎么做好吃做减肥的鸡胸肉要低油低盐。其实低油版的鸡胸肉做法是比较多的,可以蒸也可以煮。最简单的吃法就是把鸡胸肉放在水里面煮熟,然后切成大片。撒上黑胡椒碎直接吃。不过虽然看似简单,如果做不好的话也会吃起来口感很柴。减肥鸡胸脯肉怎么做 做减肥的鸡胸肉要低油低盐。其实低油...
水煮鸡胸肉怎么减肥
所以,即使有很多的低脂鱼类可供选择,但是鸡胸肉依旧是那无可替代的一种。四、吃鸡胸肉不运动能减肥成功吗 当然不能了。有的人妄想着只用吃鸡胸肉就达到减肥的效果,而实际上无论是哪种饮食方式,想要减肥成功必须搭配一定的运动量,这样才能够保证减下去的是脂肪,而不是水分,而且你也不可能一辈子...
减脂的时候,鸡胸肉要怎么吃效果才好?
因为虽然鸡胸肉相对于其他肉类食物热量较低,但是也是属于一种含较高热量的食物。减肥期间食用鸡胸肉会导致人体内热量逐渐堆积,从而会使人体发胖的,尤其是晚上吃,不利于消化。如果家里没有电饭煲呢,就可以像我一样啦,在锅里烧一大锅水,取适量米洗净倒入锅中,加入准备好的鸡丝,虾米(如果是电饭煲...
鸡胸肉为什么减肥?
1. 鸡胸肉热量低:与其他肉类相比,每100g鸡胸肉含热量较低,脂肪含量少,不易引起肥胖;2. 鸡胸肉能产生饱腹感:鸡胸肉的蛋白质量高,能量丰富,少量食用可产生饱腹感,减少其他食物的摄入;3. 鸡胸肉能降低食欲:烹饪简单,口感较差,能在一定程度上降低食欲和胃口,减少摄入量。
鸡胸肉中都含有哪些营养?减肥多吃鸡胸有什么好处?
减肥的人为什么要吃鸡胸肉:鸡胸肉不含有碳水化合物,蛋白质含量是很高的,鸡胸肉高蛋白、低热量、低碳水,营养成分非常丰富,鸡胸肉蛋白质很高,但热量却几乎是所有肉类中最低的,首先,鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。富含丰富的铁元素,也是很好的保持住新陈代谢,为健身后的肌肉恢复创...
为啥吃鸡胸肉能减肥?
减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗,减肥期间吃鸡胸肉属于白肉,含有丰富的蛋白质,脂肪含量比较少,不会造成脂肪摄入过多带来更多的热量,有助于减肥的效果。鸡胸肉丰富的蛋白质可以提高蛋白的供能比,减少饥饿感,增加饱腹感,有助于减肥期间控制饮食,而且鸡胸肉中的蛋白质也可以提高基础...
最近打算开始减肥了,减肥是吃鸡胸肉好还是吃鸡腿肉好?
再来看鸡腿,每100克鸡腿含有16克蛋白质,13克的脂肪,0克的碳水,热量有181大卡,和鸡胸肉比起来高下立判,显然不论从蛋白质还是脂肪,以及热量方面都不如鸡胸肉。鸡腿肉去皮的话,也是减肥不错的食物来源,脂肪主要在鸡皮上,减肥如果你要吃鸡腿肉的话,建议去皮食用。鸡胸肉的肉质细嫩,脂肪含量极...
隐章千安: 你遇到做广告的了.其实减脂的饮食,按中国居民膳食指南说的办,就好.关键是:减脂要配合运动,运动需要肌肉,肌肉需要蛋白;同时肌肉消耗比脂肪高得多(肌肉多好减脂).所以要把减脂做成个计划,一般要包括饮食调整与运动训练.这时需要低脂高蛋白的饮食策略.鸡胸肉就符合这个要求,但其他很多食物也符合这个要求,没必要迷信某个东西一定比别的好.原则上什么东西过量了都不好.
榆次区15387811539: 减脂为什么一定要吃鸡胸肉 - ?
隐章千安: 不是啦,意思是鸡胸肉含脂量低,即使是肉吃了也不会长胖.其实白肉脂肪都少的呦
榆次区15387811539: 为什么健身减脂要吃鸡胸肉 原来吃鸡胸肉有那么多好处 - ?
隐章千安: 主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动.