如何应对挫折与压力

怎么正确面对压力与挫折~

1、原谅自己：人生不可能是一帆风顺的，会遭受到各种各样的挫折，有时候根本不是自己能够左右的，所以这个时候对自己要尽可能的宽容，不要把所有责任归咎于自己，一味的责怪自己
2、不要把失败想得太可怕：要始终明白，一时的受挫不可怕，可怕的从此一蹶不振，生活中往往有这样的人，一点失败就要死要活的，自暴自弃，自甘堕落。
3、增强自己的心理承受力：这一点非常重要，有的人由于受到挫折就觉得天要塌下来了，就做一些伤害自己的事情，这是对自己的极度不负责任的表现，但归根结底，产生这种想法的原因还是心理承受力不够。

4、找到受挫的根源：找到自己失败原因的时候就是我们成长升华的时候，所以弄明白为什么会受挫是很有必要的。
5、学会合理释放压力：释放压力有很多方法，比如运动减压、多参加社交活动与人交往、进行一些自己喜欢的活动如听音乐看电影打球等、来一场说走就走的旅行、也可以放声大哭。

(挫折) 就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来说，它们却有着截然不同的意义，它或是你完美人生的点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石，或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度，即对挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人生的意义，读出对面的美丽，我们要能够在挫折中吸取教训的同时，学会看到挫折背后所蕴含的积极意义。心理学家认为，经受过挫折和失败的人，能够勇敢的迎接挑战。在成长的过程中时常经历挫折的人，经过多年的磨炼，会具备一种在逆境中生存的强大能力。无论出现怎样的困难，他们都不会像茅草屋遇到暴风雨时那样容易被摧垮；在灾难像飓风一样袭来时，也能够巍然屹立、毫不动摇。 面对挫折，年轻的大学生们可采用以下的方法：
一）从容面对、快乐掌控
面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。
记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。 （二）适度宣泄、尽早摆脱
面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉——我赞成后者。如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力。
宣泄应当适度，“乞丐型”、 “进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某次“风雨”的影响。
（三）激励潜能、独立自救
独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。
一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时，我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气，一味地等待外力的帮助，这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务，这是一种懒惰和没有出息的做法。
林肯发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”，实际上都是一个道理：利用危机状态产生的压力激发生命体的巨大潜能。人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事集邮、写作、书法、美术、音乐等趣味活动来调试自己的心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐淡忘了。
（四）适当取舍、远离烦恼
放弃是一种智慧和境界，但是，面对现实的种种诱惑，又有多少人能够做到这一点呢？很多人原本也曾从容、平和地生活着，可一旦被太多的诱惑和欲望牵扯，便烦恼丛生。有的时候，我们将奋斗的目标定得过高；有的时候，我们将奋斗的目标定得过多——这是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。
聪明的办法是学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备能力与条件的目标不是坏事，“塞翁失马，焉知非福”？只有在明白了自己一生何求之后，去明智地取舍，并学会放弃，才能摆脱无谓的烦恼，拥有自在的生活。
三).学会说出你的秘密，在亲情和友情的温存中消解痛苦，从他人那里获得力量与支持。一个快乐有两个人分享，就变成了两个快乐；一个痛苦有两个人来分担，就变成了半个痛苦。学会说出你的秘密，不仅会缓解你的压力和痛苦情绪，而且可以学会从不同的视角看待问题本身，往往会有一种“柳暗花明又一村”的境界。
应对挫折的方法还有很多，如过好生活的每一天，充实的生活会让我们无暇顾及挫折；如同时学会遗忘，让时间做主等等。如何选用，因人而异，需要我们在生活中去慢慢体悟。 (压力)大学生自己要正确面对压力，提高心理承受能力 大学生自己应该认识到大学生活并不总是一帆风顺的，困难是不可避免客观存在的。因此，当遇到困难时，不应该退缩，要无畏地去正视它，解决它。应采取积极态度看待压力，那就是压力可以磨练人的意志，激发人的智慧和潜能，把压力看成是生活的挑战，成长的机会。巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于人才是一快垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者则是万丈深渊。”因此在压力面前要保持勇气和信心，有心理准备去勇敢迎接各种各样的任务和挑战。自信是成功的基石，有了自信才会有克服困难的勇气和力量。要树立正确的奋斗目标，目标确定后，要用自己的毅力和坚强的意志去实现，不能好高骛远，也不能半途而废。特别是在学习方面，不能用经济价值和立竿见影的效益去衡量，知识是长远的利益和效益，不能简单地认为学习理论知识立刻就会在能力上有很大的提高。些急功近利的思想永远都不利于我们意志的磨练与健康心理的形成。
作为大学生也应该积极地面对压力并通过一些方法减轻压力。这些方法有：（1）注意力转移法，也就是把自己的注意力从产生压力的压力源离开，转移到某些其它的自己感兴趣的方面从而减轻压力。（2）体育运动法，研究结果表明，散步、慢跑、打网球等对于抵消和减轻压力都是有益的。任何一种活动都可以增加输入到身体和脑部的氧，促进血液循环，人就会更显机灵，从而增强抵抗压力的本领。另外大学生还可以根据自己的实践创造一些适合自己的减轻压力的方法。从而有效地减轻压力的不良后果，增强压力的积极后果。

　　亲爱的，生活并没你想象中的那么难。困难不过是生活赠予你的礼物，也是让你与众不同的转折点。若你能用以下3种积极的方式去看待人生中的那些不如意，便会感受到命运掷骰子般的神奇魔力，好运也将降临到你的身上。
　　
　　1.生活中的麻烦事是通往幸福的桥梁
　　
　　心理学研究发现，造成人们压力和焦虑的根源往往不是某件灾难性的大事，相反那些日常生活中的小麻烦更容易惹得人们心神不宁，而这些小烦恼会渐渐累积，吞噬掉人们对生活的信心。
　　
　　其实，人生中发生的每一件事情，都有它存在的意义。若你能将生活中的压力最小化，就能最大限度地感知幸福。所以，不妨换个角度想生活中的那些小麻烦其实并非障碍，而是我们通往幸福的桥梁。
　　
　　人们每天都要面对来自方方面面的压力，只要你对自己充满信心，坚信自己能轻松应对未来道路上的每一桩困难与挑战，那么生活中的这些小麻烦只会让你变得更强大。
　　
　　2.艰难的日子总能教会你一些东西
　　
　　不要以为你现在所遭受的痛苦是毫无意义的，事实上逆境才是人生最重要的一课。逆境中积累下来的经验可以帮你更好地构筑未来，而那些看似痛苦的经历则会让你在日后的顺境中依然心存感恩。所以，若你的人生正陷入漫漫长夜，请不要诅咒黑暗，因为只有身处黑暗之中，你才最容易看到希望之光。
　　
　　除此之外，别白白浪费掉你那些珍贵的经历，把它们分享给那些正处于困境中的人们，让他们知晓你是如何穿越命运阴霾，在逆境中坚持下去，并最终迎来人生曙光的。
　　
　　3.每时每刻事情都可能发生逆转
　　
　　喜欢抱怨自己运气太差的人，通常也不会看好自己的未来，并且总以为旁人活得比自己容易。消极的负面情绪只会蒙蔽你的双眼，让你跟好机会擦身而过，更令你浑然不知自己已身处福祉。若能用积极的心态去看待人生，不一样的世界就会呈现在你的眼前，你也会发现一切问题都将迎刃而解。

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旌德县15666283978： 面对挫折的方法 - ？
夹狭感冒： 1,改变认知--树立良好的认知模式.事物本身并不可怕,而是我们对它的看法只看到了不好的一面.人能从挫折中收获很多的. 2,改变自己的行为模式,总结经验教训,使之成为人生的一笔宝贵财富,培养将强的意志和毅力. 3,着重解决问题,对自己的行为后果负责而不是逃避,给自己失败找理由. 4,学会自我安慰,认识到挫折和失败的普遍性. 5,做事前先把任何结果都想到了,这样就比较能接受结果了.因为所有的一切都在你的估量范围内. 加油哦!

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夹狭感冒： 面对人生中的挫折和压力,首先要保持好的心态,积极面对难题,如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

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夹狭感冒：[答案] 人生难免会遇到挫折,没有经历过失败的人生是不完整的人生.没有河床的冲刷,便没有钻石的璀璨,没有挫折的考验,也便没有不屈的人格.正因为挫折,才有勇士和懦夫之分.记住天降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身...

旌德县15666283978： 生活中,我们怎样才可以面对挫折和打击? - ？
夹狭感冒： 面对挫折和失败,一笑而过是一种乐观自信,然后重整旗鼓,这是一种勇气.我们如何面对挫折现代社会,竞争无处不在,无时不有,直面人生,善待成功、和失败,在鲜花和掌声中恬淡自然,在坎坷和挫折中坦荡泰然,驾驭自己的聪明才智,...

旌德县15666283978： 面对困难挫折,勇敢面对? - ？
夹狭感冒：[答案] 最好的方法,莫过于建立起一种态度:坦然地面对和坚强地担当.所谓面对和担当,就是当不可避免的挫折袭来时,能接受它,承担起挫折带来的压力和打击,把挫折消化掉.1、沉着冷静,勇敢面对;既然已逃避,不若勇敢面对...

旌德县15666283978： 我们应该怎么面对人生中的种种挫折 - ？
夹狭感冒：[答案] 人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的. 在现实生活中,我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性,但是知... 是因为挫折长期积累的结果,就是因为在日常一些小事情上没有处理好,不断积累,结果不断地给自己增加心理压力,久而久...

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夹狭感冒：[答案] 人生在世,谁都会遇到挫折,适度的挫折具有一定的积极意义, 它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进.挫折又是一种挑战和考验. 英国哲学家培根说过:“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的.”关键的问题是应该如何面对挫折. 人们都希...

旌德县15666283978： 积极面对挫折的三个方法 - ？
夹狭感冒： 1、及时调整.首先,要有一个辩证的挫沂观,经常保持自信和乐观的态度.其次,要冷静、客观地分析挫折产生的原因,积极寻求战胜挫折的办法.分析造成挫折的原因,是自然因素还是人为因素,分析确立的目标是否治当,自己的智力、能...

旌德县15666283978： 怎么面对挫折? - ？
夹狭感冒： 第一,沉着冷静,不慌不怒. 第二,增强自信,提高勇气. 第三,审时度势,迂回取胜.所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了. 第四,再接再厉,锲而不舍.当你遇到挫折时,要勇往直前.你的既定目标不变,努力的程度加倍. 第五,移花...