我在一个公司上班,天天对着电脑看东西，现在感觉眼睛、脖子有时候很疼，该怎么办？

为什么我一玩电脑眼睛就还疼脖子疼啊肩膀~

你好！这个证明你久坐时间太长了，眼睛和身体都需要休息，远离电脑和大自然来一场亲密接触吧！

你好，一般上班族都面对着电脑，如果长时间面对电脑，第一眼睛就会疼、干涩，第二长时间久坐就会腰疼脖子疼，第三由于电脑辐射比较大对皮肤肯定有影响特别对女性，面对电脑在工作中是避免不了的，我们自己得适当的调节，比如眼睛连续对着电脑屏幕2小时以上就要让眼睛放松一下，可以到窗口眺望远方，或者做做眼保健操，同时可以在电脑桌上放一盆绿色植物来缓解眼睛疲劳。脖子痛就得起身活动活动得以缓解，想改善皮肤每天坚持做黄瓜面膜就好了。

民众体检中心健康管理专家：
电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产”健康杀手。特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。
首先，长时间的工作压力、睡眠不好、整天坐着多腰椎、颈椎都不好，建议做个全面检查。

　　大脑

　　虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。

　　每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

　　□对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

　　颈椎

　　过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

　　□对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

　　肩膀

　　想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

　　□对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　眼睛

　　用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。

　　□对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

　　胃

　　长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。

　　□对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

　　手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

　　□对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

　　下肢

　　在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。

　　□对策：买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

　　皮肤

　　电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。

　　□对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。

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仪征市19285694738： 我的工作整天面对着电脑 我的眼睛都快瞎了 我该怎么办啊？
势米畅维： 我也是一名IT人,天天对着电脑! 针对你的情况,再接合我的实际,我整理了一下,如下: 1、首先电脑装上防辐射的视保屏,买好一点的! 2、离电脑显示器的距离要保持80CM左右(我用尺精确的量了一下)!尽量远点!太近了眼睛很难受...

仪征市19285694738： 我工作时天天对着电脑有什么坏处? - ？
势米畅维： 使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害 1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖. 2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿...

仪征市19285694738： 我的工作就是要天天对着电脑,这样害处有多大,如何减少,谢谢!？
势米畅维： 主要危害来自电脑辐射. 可以从以下几个方面着手解决: 1、在电脑旁边放一盆仙人掌.仙人掌可以吸收一定的电脑辐射. 2、显示器用液晶的 3、根据检测显示,电脑所有配件中,键盘的辐射是最大的.保持和显示器有一定距离,不要把键盘放在身上用. 4、适时用电脑,不要总是待在电脑前.

仪征市19285694738： 上班整天对着电脑好无聊怎么办? - ？
势米畅维： 其实电脑的涉及方面非常广,你可以在里面找属于自己的乐趣.除了正常上班外,可以下载一些网络小游戏或者聊天等等,看一些网络新闻也可以啊.但是电脑不可以长期使用,因为对你的眼睛和身体...

仪征市19285694738： 我是在电脑公司上班,天天看着电脑,有时候眼睛干干的,怎么办? ？
势米畅维： 多看看远处,或者闭眼睛休息五分钟左右,缓解眼睛疲劳.眼药水什么的短期用可以,不建议长期使用.我眼睛也经常这样,回家之后少看点电子屏幕.

仪征市19285694738： 每天上班下班都对着电脑会有什么害处吗?？
势米畅维： 我也是这样的,我想一天到晚看着电脑肯定没有什么好处,自己要注意一点啊

仪征市19285694738： 每天都对着电脑工作,有什么坏处,怎么预防?？
势米畅维： 坏处就是整天对着电脑会近视,并且对身体也不好,我就是 这样一个例子,把电脑换成放辐射的屏幕会好些,再就是玩30-60分钟后要休息一会,看看远处的东西,然后再闭目养神,在眼睛里滴上眼药水,这样能缓解眼疲劳.

仪征市19285694738： 我的工作是每天一上班就对着电脑,长期对着电脑我也知道肯定不好,呢怎样可以保护皮肤呢? - ？
势米畅维： 如果不是液晶显示器,最好换个液晶的,换不了就加个保护屏.长期坐着不光对皮肤不好,对身体其他部分也不好,会导致气血淤积,血流不畅,颈椎腰椎出问题,所以坐1个小时就起来活动活动,最好多喝水,可以增进新陈代谢,还可以使你经常去WC,强迫你必须起身活动,还有要把显示器高度调整到和视线基本平齐,最好不要长时间低头或抬头,让颈椎受压迫,平时也要多加强身体锻炼,用完电脑最好洗洗脸.

仪征市19285694738： 上班经常对着电脑的人!要如何才能有效的保护视力和身体健康呢?! - ？
势米畅维： “电脑族”保健注意 目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视.为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的.一、增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后...

仪征市19285694738： 请问:因为工作每天面对电脑这对身体会产生那些伤害? - ？
势米畅维：肥胖 长期坐在电脑前的人,因缺乏锻炼,会出现重力性脂肪组织分布异常.脂肪堆积在下腹部和腰背部,导致向心性肥胖. 下肢静脉曲张 因缺乏活动,依...