一天吃多少红枣才是最好的

一天吃多少红枣才是最好的~

一般通常大小的红枣不要超过了五个，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以。

如果是大红枣的话每天吃三到四个即可。如果是市面上那种较小的话建议每天吃6-8个都是可以的。
　　红枣的好处：
　　1、促进肝脏排毒、保肝护肝：红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例。
　　2、护肤美容：红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。经常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
　　3、补气养血：红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。
　　4、面色红润：红枣富含铁质，可帮助造血功能，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。常吃红枣能增加皮肤的弹性，修补皮下组织，使皮肤变得细嫩光滑。
　　5、防止落发：红枣具有健脾养胃的功效，脾好则皮坚，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，可以防止头发脱落，并且有助长出乌黑发亮的头发。
　　6、强骨壮阳：红枣富含环磷酸腺甘，对于男性朋友来说是补肾的好补品，环磷酸腺苷有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量。

每天吃3-5个红枣即可。

拓展资料：红枣有很好的补中益气，养血安神的作用。常言道：“每天三颗枣，青春永不老。”枣含有丰富的维生素c，蛋白质，钙等物质，具有美容养颜的功效。气血不足，贫血，消化功能不好的都可以常吃。
红枣的吃法有很多种：干吃，泡水，煮粥，煲汤等都是可以的。不过肠胃不好的人枣皮最好不吃，不利于消化。
红枣好处很多，但是部分人群是不适合吃的。爱上火的人，糖尿病患者，感冒初期人群，痰湿体质者，肾功能不全者都不太适合吃红枣。另外在吃红枣时也要注意避免跟维生素和动物肝脏同时服用。

对于红枣的个数，一般对于一般通常大小的红枣不要超过五个即可。

拓展资料

红枣的营养价值：红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍， 芦丁（维生素P）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、 高血脂都有一定作用。

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原；老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老；尤其是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲。素有茶癖的人，晚间过饮，难免辗转不眠，若每晚以红枣煎汤代茶，可免除失眠之苦。

春秋季节，乍寒乍暖，在红枣中加几片桑叶煎汤代茶，可预防伤风感冒；夏令炎热，红枣与荷叶同煮可利气消暑；冬日严寒，红枣汤加生姜 红糖 ，可驱寒暖胃。红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。

红枣是一种随处可见的水果，吃红枣有很多的好处，现在的人们都比较喜欢吃红枣，比如他们可以用来煮火锅吃，泡水喝，还可以作为药材进行补血。那么红枣有这么好的功效，可以经常吃吗？一天吃多少红枣比较好呢？我认为是可以经常吃的，但是一天吃3到5颗比较好，吃多的话不仅没有好处，还会引起上火。

吃红枣可以排毒，美容养颜，贫血的人多吃一点红枣的话，可以补血。比如在女生月经期间的时候，用红枣泡红糖水喝的话，效果是最好的，这样能够补血的同时也能够缓解痛经。因为红枣含有蛋白质，所以吃红枣也可以补充蛋白质和维生素等。除此之外，吃红枣可以补气养血，失眠的人吃了可以促进睡眠。虽然红枣可以频繁吃，最好是一天吃3到5颗，不宜吃得太多。

一般在商场选择红枣的话，尽量选择那比较小，而且是水分比较干的，还有比较红的红的，那种又大又圆的红枣，其实都是经过一些加工或者添加素，吃下去对自己的身体有一定的危害。一般自家种的红枣是纯天然无污染的，可以放心食用。经常食用红枣不仅可以预防贫血，还能改善女生的月经不调，除此之外还有健脾胃，增加食欲的作用，平时可以用来熬汤或者泡水喝，每天吃几粒，对皮肤的光泽也有很好的效果。

红枣本身就是一种水果，所以吃红枣可以增加皮肤的润红，让皮肤变得光滑水嫩。当红枣含有水分的时候，吃下去可以补充维生素c，还可以让人解渴，补充水分等。红枣还可以用来煮粥喝，吃下去可以养胃，也可以起到清肠的作用，让体内的毒素得以排出。

脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参,白术共用,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效;红枣和生姜,半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀,呕吐等症状.
李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出。“一日吃仨枣，红颜不显老”。
红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
吃红枣也要注意其禁忌：
月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。
过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。
另外，枣皮纤维含量很高，不容易消化，多吃了会胀气，特别是肠胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃!

　　脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参,白术共用,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效;红枣和生姜,半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀,呕吐等症状.
　　李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出。“一日吃仨枣，红颜不显老”。
　　红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
　　吃红枣也要注意其禁忌：
　　月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。
　　过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。
　　另外，枣皮纤维含量很高，不容易消化，多吃了会胀气，特别是肠胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃!

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徐闻县19222358155： 一天吃多少红枣才是最好的 - ？
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代兔舒普： 红枣保健 红枣的维生素C含量居百果之冠,比苹果、桃子高80~90倍,比梨高140倍左右,被誉为“天然维生素C丸”.近年来,科学家研究发现红枣还含有其他多种人体必需的物质,具有不少新的保健功能: 抗过敏:国内曾有人采用大红枣治敏性紫癜,每天吃3次,每次吃10只,一般3天见效.后来日本科学家发现大红枣中含有大量叫作环磷酸腺苷的物质,它具有扩张血管抗过敏作用,同时具有增强心肌收缩力,改善心肌营养的功能.

徐闻县19222358155： 一天吃多少红枣才是最好的?？
代兔舒普： 十颗

徐闻县19222358155： 一天吃几个红枣最好 - ？
代兔舒普： 红枣营养十分丰富,鲜枣含糖20%-36%,干枣含糖55%-80%,它含热量大,可以代粮,历史上常作救灾之用.每天吃几个红枣最好,维生素C含量在水果中名列前茅,每百克含量达0.l-0.6克,比苹果、桃子等高100倍左右,维生素P的含量也是...

徐闻县19222358155： 红枣一天吃多少最好?？
代兔舒普： 大枣最突出的特点是维生素含量高.临床研究显示:坚持吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂要快.因此,大枣有“天然维生素丸”的美誉.食用红枣应该注意以下几点: 1、红枣含糖量高,高血糖者、糖尿病人不宜食用; 2、不可在一周内连续大量食用,每次不超过10枚为宜; 3、若连续长期食用每次不超过5枚,一天一次为宜; 4、食用红枣后应及时簌口,防止蛀牙; 5、红枣性温,食用两三天后,为防上火,可补充一些莲子、绿豆汤以求平衡; 6、红枣要选新鲜一年内的产品.