17岁的男生怎样才可以长高
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
如何让身体长得更高
谈起身高,实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,这个高度是可以客观测量的争议不大;第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求,可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言,男女青少年,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么,如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改变的。
不要放弃,一个人的身高是由遗传因素和后天营养决定的,一般人的骨骺线在21~22岁闭合,在骨垢线闭合之前还是可以长高的。平时要多做拉伸运动,饮食应该多吃含钙高的食物,如各种排骨,牛奶,豆浆,虾皮,海带,紫菜等。睡眠十点之前睡觉就可以。
我现在每天也很注意营养,特别是蛋白质摄入:中午蛋羹,晚上一鸡蛋!饮食均衡。鸡蛋一天2个。我已经23了,做了有6个月的运动了,拉伸这样的吧,看的杨云风的运动日记里面的长高锻炼做的,还长了3cm!做的内容一般是晚上做,比如跑步一千米热身,然后跳绳400下,摸高跳60个。压腿60个,魔剑拉伸(也就是伸懒腰运动)40个,弯腰摸地六十,睡觉之前跪地后仰5分钟,当然,这场马拉松,不能只靠一时的心血来潮,最重要的就是坚持,哪怕一个月两个月也不出什么效果,都是很正常的。你每天花个半个小时或者一个小时摸摸高 拉拉筋能怎么滴了?所以想长高最最重要的还是坚持。
一是要适当运动,多做单双杠运动。二是不要偏食,营养要均衡。三是适当晒太阳。四是保持愉快的心情。五是适当压腿抻筋。
做做纵向运动 多打打篮球没有问题的
7岁小男孩,身高122cm 体重23kg 请问怎样才能增高增重?
练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽...
弟弟今年7岁了,怎样穿搭可以显的弟弟是个时尚达人?
第一种就是白色的小衫衫配一个条纹阔腿,就像是这个小男生一样,这个小男生长的就像是一个混血孩子一样,虽然不是所有的模特都长得非常帅的,但是这个小男生是长得非常帅气,他的头发就好像自来卷一样,白色的衬衣配阔腿裤,简直是帅呆了,下面在搭配上小白鞋,又帅气又可爱,不知道你的弟弟长得...
7岁的小男孩很叛逆怎么办
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怎样可以长高男生
一般来说,要是孩子成长板还处在对外开放情况,小孩就一直处在还能长个子的情况,女孩到20岁就终止长个子,而男孩子是到25岁终止长个子。但3——14岁是小孩长个子的最佳时机,父母务必好好地掌握这一阶段,假如错过这一阶段,小孩身高就会生的比较慢,掌握不太好的还会继续导致小孩终身偏矮。详尽而言...
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我都16、7岁了。声音像女的。也没有喉结
(二)男性生殖系统的发育 出生时睾丸大多已降至阴囊,约10%尚位于下降途中某一部位,一般于1岁内都下降到阴囊,但至成人仍可有0.2%未降,称隐睾。睾丸在胎儿时期形成后就可分泌雄激素调控性器官发育,出生后到10岁这一阶段长得很慢,进入青春前期始进一步发育,其分泌的雄激素促进第2性征的出现。10~11岁阴茎开始增大...
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欧舍锋达: 可以多打打篮球 经常弹跳 这样应该可以 我身边就有朋友以前个子不高 后来坚持打篮球 现在都比我高了
石柱土家族自治县17221904467: 17岁男生怎样长高?
欧舍锋达: 要保证三点,充足的均衡的营养吸收,适当的运动量,以及充足的睡眠,尤其是睡不够很影响长高的
石柱土家族自治县17221904467: 17岁的男生怎样才可以长高 - ?
欧舍锋达: 要经常参加篮球.最重要的是朋友. 每节操做完后应稍事休息一下,使身体悬空下垂,每次12——15分钟?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体、多级跳和原地纵跳等.双脚跳跃,由两个伙伴帮助. 每周不少于三次练习,使背部和臂部...
石柱土家族自治县17221904467: 17岁男生怎样才能长高?
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石柱土家族自治县17221904467: 17岁男生怎么才能长高 - ?
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