运动过后，醒来肌肉就酸痛，怎么办？
运动后肌肉酸痛？是什么原因？如何避免和解决？
很多朋友都有这样的经历，那就是平时没怎么运动过，突然运动一下会感到全身酸痛。还有可能，刚刚运动完不会有感觉，可是睡完一觉醒来，就会感到全身酸痛。一天都带有这种感觉，还是会影响一天的工作的。那么，我们要怎么缓解这种酸痛感呢？
对于锻炼的人来说，会感到酸痛是因为我们的肌肉因为运动受到损伤。那么，为什么运动后肌肉会酸痛？因为当人们剧烈运动时，他们不仅会进行有氧呼吸，而且还会进行无氧呼吸。无氧呼吸的产物是乳酸，人体对乳酸的吸收较慢，导致乳酸留在体内，这样就会导致肌肉酸痛，这对我们来说也是十分不适的。
一般来说，运动后休息几天，即可缓解肌肉酸痛和不适感。但是，还有什么更好的方法呢？当肌肉酸痛时，您可以进行一些强度较小的伸展运动。还可以在酸痛处涂一些药，也是可以缓解的。使用冷冰或温水浴，也可以缓解不适。您也可以用手轻轻擦拭酸痛部位，它也可以达到减轻疼痛的目的。
值得注意的是，为了避免运动后过度的肌肉酸痛，有必要在运动前进行伸展热身运动。做运动时，不要想着一下子就达到自己想要的目的，而应该循序渐进。运动后，有必要补充水解的乳清蛋白和碳水化合物，以修复肌肉。总之，进行运动肯定是有利于我们身心健康的事情，但是我们有必要在运动中保护自己。
这是因为长时间不锻炼，猛地一活动身体受不了，最好是活动前后拉伸身体。
肌肉酸痛可以泡个温水澡来放松一下，或者进行局部敲打来促进血液循环。
那是因为平时不运动，突然运动才会这样，过两天就自然好了。
如果很久没有运动，突然运动身体是会受不了的，肌肉会不适应的，所以醒来会酸痛的，这个一般没什么大的问题休息几天就会好的。
过度运动对身体有哪些伤害?怎么样才算是过度运动?
你锻炼的那个部位是不是有一点点的酸痛，但是还能忍不影响第2天的训练，那这就可以了，但如果说锻炼之后一觉醒来感觉那个肌肉有撕裂般的挡风，那你就锻炼有点过分了。锻炼是要讲究适度的，不同体质的人就适合不同强度的运动，比如有的人天天跑步，他身体素质很好，做俯卧撑，做仰卧起坐，一口气百八十...
今天睡午觉时醒来 一起身 小腿的肌肉就像被扭到了一样 特别疼 10秒左...
回答：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,...
大量运动后,身体感觉变轻,弹跳感觉变好了,为什么?
身体活动开了.能够发挥到极限了,消耗了脂肪,流了汗.正常
运动过后肌肉酸疼,该怎么休养?
在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外，这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失．...
怎么缓解肌肉酸痛的方法
部分人群训练完成后身体没有异常，但是第2天醒来之后肌肉却有强烈的酸痛感，这就是所谓的延迟性肌肉酸痛。一般训练后12~48个小时之内会出现，此类人群运动前至少有10分钟的热身训练后，要对肌肉群进行牵拉放松训练。48个小时之后可使用热水对局部进行冲洗。另外也应该多吃一些富含碳水化合物以及蛋白质比较...
运动后会有哪些不适?如何缓解运动时所带来的不适?
大量的训练过后，应该给自己足够的休息时间，给自己一个休息和恢复的过程。在睡眠中，你的身体会产生生长激素，主要负责组织生长和恢复。一觉醒来，身轻如燕。剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，很多人往往因此而放弃锻炼，其实是不对的。在体力和精神状况允许的情况下，可适当再增加一点运动量，软组织损伤...
睡觉醒来后肌肉酸痛。怎么办。
睡醒之后浑身酸痛进行治疗，需要根据具体的发病原因而定。1、有可能是在夜间睡眠时有受凉的情况，出现流行性感冒，导致感冒病毒以及相关的代谢产物对人体的肌肉、关节产生影响，而出现酸痛、无力的感觉。这种情况可以口服复方氨酚烷胺片、氨咖黄敏胶囊，能够有效的缓解症状，并且要增加饮水量，注意休息，避免...
男人和女人健身的时候存在着一些危险信号具体是哪些?
但如果说出现运动过后肌肉特别酸痛，感觉浑身无力，这种情况就意味着锻炼过度，超过了身体所能承受的强度。感觉第2天醒来之后，身体的肌肉出现不正常的酸痛，比如说相同的是做胸肌的锻炼，通过专业的仪器去锻炼，但是第2天醒来发现自己的左胳膊地方会异常的疼痛，这就意味着你的发力姿势是不正确的，你的...
运动健身完肌肉酸痛,还可以继续锻炼吗?运动后需要补充蛋白质吗?_百 ...
3、欠缺o2强烈运动耗费身体很多工作能力，这就必须许多o2参加这一全过程，而运动后身体内通常是氧气不足的，这便会导致肌肉的部分酸疼。4、肌肉撕破运动后肌肉酸痛通常情况下歇息还会自主减轻的，但假如第二天醒来依然感觉肌肉酸痛，那很可能是运动时肌肉离心收缩是造成了很多变形造成肌肉撕破，必须几日涵养...
早上醒来腿抽筋怎么回事
第一、是由于腿部在夜间睡眠的时候没有注意保暖，出于皮肤暴露状态或者开空调、风扇以及门窗对流。这样都会导致腿部皮肤以及皮下的肌肉组织出现受凉。当早晨醒来的时候，腿部肌肉进行主动收缩时，就非常容易诱发腿部出现抽筋。因为这时腿部肌肉本身就比较紧，并且受凉之后血液循环慢。炎症有堆积对肌肉组织产生刺激...
通庭立生：1、锻炼安排要合理.经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了.并且表现有特异性.例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症.2、局部温热和涂擦药物.锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛.局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛.3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼.牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复.这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础.4、做好锻炼时的准备活动和整理活动.准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
富县15316716866： 运动后肌肉酸痛怎么办?？
通庭立生： 要想马上就缓解和长期坚持一下达到真的好转的效果,而且又要安全对身体好,还是建议选择瑶浴,我选的是从瑶这个牌子的,还会配合调理期随时的咨询交流,反正我觉得效果很好,介绍了很多朋友去觉得不错,最少你去问下比较好了.
富县15316716866： 运动后肌肉酸痛怎么办?？
通庭立生： 运动后肌肉酸痛是 乳酸堆积造成的 缓解方法 有运动后 跑慢跑 冲热水澡 采腿 等方法 对缓解酸痛很有效果
富县15316716866： 运动后肌肉酸痛怎么办？
通庭立生： 根据你说症状主要是运动导致肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起疼痛表现治疗应该舒筋活血通络止痛,可以针灸推拿红外线理疗.
富县15316716866： 如何缓解运动后的肌肉酸痛 -- ？
通庭立生： 对于缺乏运动的人来说,这个症状很正常,是乳酸堆积的结果.就算是经常运动的人,隔了一段时间不运动,或是运动量较大都会有不同程度的肌肉酸痛. 迅速缓解是不可能的,只有慢慢的辅助缓解,用热敷较好,泡澡,桑拿都可以,再就是饮食方面多吃点高蛋白的食品会有帮助,另外适当的做每天两次的拉伸,但注意先热身再拉伸,这样就不容易拉伤肌肉.就算你不做任何辅助缓解的帮助过几天也会恢复,就是慢点而已.
