怎样调理气血

怎样调理气血？~

今天给大家分享1套搓手操，坚持做一做，能够给身体补充气血，缓解身体的不适。

王荣毓-北京市第一中西医结合医院-妇产科-主任医师、气血不足如何调理？

中医宜补益气血。　俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些，建议使用德甫的固血和茶补血改善，下面给你介绍一些简单的常用食疗方，可以平时饮食上多注意调理。

★补气食谱：小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼。

★补血食谱：桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。

气血不足的症状表现

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  女人气血不足的症状表现

  主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。

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  男人气血不足的症状表现

  主要是肾气不足，身体病变情况较多。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

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气血不足的原因

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  1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。

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  2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间．

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  3.缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻．

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  4.劳欲过度：体力劳动过重．长年累月过劳伤气．
  

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最适宜吃的食物

牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

忌食的食物

山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。荸荠、大蒜。

调理方法

• 饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

  同时也可以参考发下食疗方法：

  雪彦茶——将阿胶、枸杞、当归按照一定的比例进行调试，水煎服，每周服1剂。本方有补血益气功效，达到气血调和，使皮肤光泽细嫩，主治气血不足，气血两虚。

  黑豆膏——黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰：“久服令人身重”。

  童子鸡——童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。

• 中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。

• 运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

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  经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。

脾是气血生化之源，气血不足，首先得调理脾胃。只有脾胃功能强健了，才能“吃嘛嘛香”，否则，身体过于虚弱，一味的吃补品，只会加重脾胃的负担，引起消化不良，积滞，拉肚子等等“虚不受补”的情况。其次，可适量补充生气血的补品。比如牛肉，红枣，花生，红豆，党参，黄芪等。最后一点，日常生活中乐观处事，心情舒畅，适量运动，少食生冷，油炸以及辛辣刺激的食物，保持科学合理的生活习惯。

一：拇指尖端
　　所属经络：手太阴肺经
　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行得手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，推拿此经脉，具有增加面部光彩的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲惫，减少皱纹的作用。
　　二：臀横纹中心
　　所属经络：足太阳膀胱经
　　效用：按压臀横纹中心有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的斑点和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
　　三：足背横纹中心
　　所属经络：足阳明胃经
　　效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。
　　四：曲肘外侧凹陷处
　　所属经络：手太阳小肠经
　　效用：推拿手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常推拿此处更是好处很多。
　　五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处
　　所属经络：足太阴脾经
　　效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操纵能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
　　六：小指尖端
　　所属经络：手少阴心经
　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

今天给大家分享1套搓手操，坚持做一做，能够给身体补充气血，缓解身体的不适。

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龙海市15675203050： 怎么调理气血？
村淑曲普： 多吃补血的东西 气虚:牛肉,狗肉,鸡肉,大枣,樱桃,葡萄,花生,山药. 血虚:牛肉,牛肝,羊肉,鸡蛋,阿胶,大枣,乌贼,葡萄,菠菜,藕,黑芝麻,枸杞子

龙海市15675203050： 怎么调理气血 - ？
村淑曲普： 气血不足,具体症状表现是什么?不过血气不足一般是指身体虚弱,畏寒怕冷,胃部不适或反酸,心慌气促.但也会表现出阴虚火旺的症状,如是这些需要好好调理的.要全面充足的营养,营养是否充足更是每个身体已弱的人的重中之重,要根据自身身体的变化调整饮食品种来适应身体的需要,如是虚寒可多吃些温热属性的食物.

龙海市15675203050： 如何调理气血？
村淑曲普：八珍汤是治疗气血双补最好的办法: 八珍汤组成:人参9克白术9克白茯苓9克当归9克白芍药9克熟地黄9克炙甘草5克. 用法:加生姜三片,大枣5枚,水熬服,饭前一个小时吃药最好,药效能充分发挥 功用:益气补血 主治:气血两虚证;面色苍白或萎黄,头晕目眩,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,饮食减少,舌淡苔薄白,脉细弱或虚大无力 不想熬汤药,吃八珍丸也可以,对于气血虚来说,滋补的效果还不错 目前针对于气血两虚比较好的调理方法是使用古方茶疗血彦茶,将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续.气血双补,固本正源.

龙海市15675203050： 怎样调理气血? - ？
村淑曲普： 气血来源于脏腑,运行于经络,是妇女经、孕、产、乳的物质基础.气为血之帅,血为气之母,两者是相互协调,相互为用的. 妇女若气血调畅,则五脏安和,冲任通盛,经孕正常.然妇女以血为本,血随气行,由于经、孕、产、乳的关系,容...

龙海市15675203050： 怎样补气血比较好? - 久久问医？
村淑曲普： 补血是一个长期的过程,如果单纯依靠食物来补血不会很快的,这是因为食物经过人体吸收的铁相当有限,而且每个人的肠胃吸收都不一样. 女人补血多吃含铁的猪肝、猪鸡鸭的血、红枣,女人生理性特殊容易缺铁,要想补血最快最好是在食补的时候服用一些常用的补血铁剂,比如像体恒健的铁之缘片,可以快速的提高人体的血红蛋白合成数量,除了起到补铁的作用之外,富含的阿胶也能补血养血.不要吃辛辣的食物,根据你现在的情况可以多吃水果和蔬菜,同时注意补充营养.