失眠多梦是怎么回事 改善失眠的7个小妙招
作者&投稿：校璧 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。
现在很多的上班族因为工作压力大，精神长期处于非常紧张的状态中，持续这样的话，就会导致失眠的情况出现。一些人工作紧张，脾气大会导致肝郁气滞出现，引起失眠，这些人群的情绪一般是比较低落的，对于很多的事情都没有兴趣，总是生活在自己的世界中。且经常会出现头晕脑胀的情况，入睡还非常的困难。有没有什么方法可以改善这些问题呢？
失眠对于人体的健康危害确实是很大的，肝郁气滞的出现跟患者长期压力大，没有找到合适的放松和宣泄的出口有很大的关系。所以想要改善这个问题，就要注意疏肝解郁，建议采用中医的方式来治疗。平时要多放松，没有什么大不了的事情，跟自己喜欢的人接触，跟活泼外向的人接触，这样可以让自己的心情变好。
肝郁气滞的人在饮食方面需要特别的注意，不要吃高热量，高脂肪的食物，一些人在压力过大的时候会用饮食的方式来解压，暴饮暴食对于身体健康非常有害，特别是晚上的时候，吃太多，会影响睡眠的。所以患者需要多放松自己，如果想要吃东西的话，可以转移注意力，多运动。
总的来说，失眠，肝郁气滞都跟患者的心情有关系，想要从根本上解决这些问题，就要调整心态，积极的面对自己的工作，面对自己的人生。另外，对于一些事情不要过于纠结，放松自己，敞开自己，才能有更大的收获。
一、情绪高度紧张
学生朋友的失眠常发生在重要考试期间。此时学习紧张，复习任务重，学生的情绪也紧张，思想负担也重。他们常常处于一种惶惶不安、焦虑紧张的状态，一会儿担心复习时间不够，一会儿害怕考不好父母的责骂、老师的批评、同学的嘲笑，以致夜晚失眠。
二、大脑过度疲劳
兴奋和抑制是大脑高级神经活动的两大基本活动过程，二者相互依存、相互协调，处于动态平衡中。有些同学，常常在考试期间加班加点，白天上课、复习，晚上仍长时间地复习功课，使神经细胞一直处于兴奋状态。此时躺在床上，肯定难以入睡，因为神经细胞的过度兴奋和疲劳，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡，从而引起失眠。
三、过于兴奋或悲哀
人逢喜事精神爽，一个人在遇到特别高兴的事情时，常常处于亢奋状态。如参加数学竞赛，在市里获了奖；在学校的国庆文艺演出中，得到大家雷鸣般的掌声等等，有时这种情景会不断在眼前浮现。相反，当一个人遇到特别伤心的事时，如考试不及格、受到班主任的当众批评等，则会闷闷不乐、思绪纷乱，上床后难免辗转反侧，不得入睡。
如果患了失眠症，请不必过于紧张，不妨每天两袋怡钰安茶有益安神、调理气血，还可试着运用以下方法进行治疗：
一、消除对失眠的恐惧感
研究表明，失眠本身并不可怕，可怕的是对失眠的过分关注。有一些失眠者，在准备睡觉时，情绪就马上紧张起来，一躺在床上，便担心睡不好。尤其是考试的前一夜，有些学生常想：明天要考试，今夜休息不好，肯定会影响考试成绩。结果，越是担心，便越睡不着，越睡不着，便越着急，从而形成恶性循环。因此，过分恐惧与忧虑所引起的危害则远远超过了失眠本身的危害。
二、睡前不要从事繁重的脑力劳动
即使是考试复习期间，也应在入睡前的一刻钟或半个小时之前，减少脑力劳动。可以听听曲调柔和的音乐，慢慢地整理一下床铺，用温水洗洗脸，热水烫烫脚等。躺到床上后，可“先静心，后睡眠”，即先平静心情，再闭上眼睛入睡。
三、建立睡眠规律，遵守作息时间
许多人有这样的体会：如果平时均在晚上10点左右入睡，某一天因看有趣的小说或好朋友交谈，远远超过了平时的就寝时间，再躺下去便很难入睡，因为正常的睡眠规律被打乱了。因此，建立睡眠规律，形成到点必上床，到点必起床的习惯，对治疗失眠是很有必要的。
《侠骨柔肠》：往前走,是那极乐西天，自能永脱轮回，成仙得道；向下看，是悲惨，悲惨尘寰，郎心死，骨肉散。竖人毛发，官宰悠悠。是成就八百年修炼得正果？是堕入凡尘，永为狐身受煎熬？禁为住心潮如煮三步两回头。
解决失眠分两步。
第一步，确立正确的观念——你只是睡眠来得迟的问题。
过去你认为自己会失眠，自己的睡眠不会来了。
现在你要确立新观念，你认为睡眠一定会来，失眠只是你不够瞌睡而已，失眠只是你现在还不太需要睡眠而已，失眠只是睡眠来得迟一点而已；只要调整作息，睡眠就会早早到来。
怎么做？
你选择周五不上床一夜，你就能体验到，睡眠一定会到来，失眠只是睡眠来得迟一点而已。
周五早晨六点起床，白天正常工作生活，不要躺，不要睡觉；晚上不上床，一直做家务，工作，看书，可以站着或者坐着，但绝不躺着。
无论多么疲惫，你都不上床，不躺着，最多坐着。
一夜之中，你坚决不上床，不躺着。
在这一夜之中，你发现后来你非常瞌睡了，坐着可睡着，站着也可睡着，因为自己太瞌睡了，随时随地都能睡着。
你就这么度过一夜，你必会重新认识失眠和睡眠。你知道了，人不会失眠，失眠只是睡眠来得迟一点而已；睡眠一定会到来，睡眠到来时，人无法拒绝睡眠；人非常瞌睡的时候，随时随地都能睡着。
你会意识到你只是睡眠来得迟的问题 。
你知道了自己要睡着，自己只需调整自己的作息让自己睡眠来早一点就好了。
第二步，让睡眠来早一点。
你早晨起早一点，你晚上的睡眠就会来得早一点。
第一天你只在01:00——05：00清醒躺在床上，其余时间不许上床，不许躺着，不许睡觉。
早晨5点坚决离开床，就算有点疲劳也不犹豫，要坚决离开床。失眠者往往起得迟，这样的话，你的睡眠就会来得晚。要想睡眠来得早，你就必须早起。
白天你要精神抖擞地活着，不要躺着，不要睡觉。
你就这样度过一天，你一到晚上就会瞌睡了，但是你坚决不上床；直到你瞌睡到站着都能睡着的时候，你才能上床躺着。
你告诉自己清醒躺着就是睡眠，随意躺在床上，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，你就这样随意躺着就好。
不知不觉你就睡着了，而且会睡得挺好。
你依然5点起床，绝不赖床1秒。白天你要精神抖擞地活着，不要躺着，不要睡觉。今天你会瞌睡得更早，但是你坚决不上床；直到你瞌睡到站着都能睡着的时候，你才能上床躺着。你告诉自己清醒躺着就是睡眠，随意躺在床上，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，你就这样随意躺着就好。
你依然5点起床.....
你这样坚持5天5点起床，那么你的睡眠就正常了。
睡眠大侠
睡眠大侠研究睡眠8年，分享不用药不催眠不用任何产品解决失眠的方法。
睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。
当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。
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名山县17656509826： 失眠多梦是怎么回事？
茹乳振源： 1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,...
