早上只喝豆浆减肥吗

每天早上喝豆浆会减肥吗~

喝豆浆确实可以减肥，常喝豆浆会导致乳腺癌

豆浆减肥的原理： 1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 2、豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。 3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主 要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。 使用豆浆减肥很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己减肥的成果。 经常饮用鲜豆浆,不但可以健康减肥，还可起到平衡营养 ,调整内分泌和脂肪代谢系统 ,激发人体内多种酶的活性,增强肌肉活力的作用。 多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 推荐阅读：喝豆浆有讲究 豆浆是许多人喜欢的食物，不少人都将豆浆作为早餐，但是饮用豆浆一定要有所注意，否则很容易诱发疾病，那么，饮用豆浆要注意什么呢？ 1.并非人人皆宜。祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。 2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。 3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。 4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗 5.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；不能充分起到补益作用。饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。 6.不要饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。 7.忌用保温瓶贮存豆浆。在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4小时就能使豆浆酸败变质。 参考资料：想看更具体的去“试乐网 最好配点东西吃

可以减肥
但不要空腹喝
人们喜欢早晨喝碗豆浆，尤其在寒冷的冬天。一来豆浆含有丰富的蛋白质，利于人体营养的需求，二来热豆浆还能给人体补充些许热量，抵挡凛冽的寒风。然而，在喝豆浆时，应注意小细节，才能使它彻底发挥功效。
忌喝未煮熟的豆浆：喝没有煮熟的豆浆容易引起腹泻和呕吐。
忌过量：一次喝250毫升（一茶杯）为宜，若喝过量，容易出现消化不良。
忌豆浆冲生鸡蛋：鸡蛋有黏性蛋白，会破坏人体对豆浆营养的吸收。
忌放红糖：红糖中含有有机酸，它会和豆浆中的蛋白质结合，产生不溶性沉淀物，影响人体对豆浆营养的吸收。
忌空腹喝豆浆：现代人为了省事，常常是早上随便喝杯豆浆，便匆匆赶去上班或上课，以为这样既方便又有营养补充，其实这种进食法不符合营养科学。因为，人体若摄入了足量的淀粉食品后（如米饭、馒头等），再喝些蛋白质含量丰富的豆浆，豆浆就不会单纯转化为热能消耗，而是参与构造新组织，修补旧组织，以促进人体新陈代谢。反之，若空腹喝下豆浆，就会全部转化成热能供人体消耗，从而减少人体组织对营养的吸收。

空腹喝豆浆对身体没有任何影响。但是对于有胃部疾病的患者来说，空腹喝豆浆有可能对胃造成刺激，而引起不适的症状。豆浆营养是非常丰富的，是防治高血压、高血脂、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和盐酸，此外豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其含的钙，虽不及豆腐，但是比其他任何乳类都高，非常适合于各种人群，包括老年人、成年人、青少年等等。鲜豆浆四季都可饮用，春季饮豆浆可以有滋阴润燥调和阴阳，夏季豆浆可以消热防暑、生津解渴，冬季喝豆浆有祛寒、暖胃、滋养劲补的作用，所以喝豆浆还是比较好的。减肥的宗旨是管住嘴迈开腿，总之少吃多动就对了！

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的
少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉
、苹果
、
木瓜
、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

不能只喝这个，需要配点面包之类，因为它提供不了足够的营养，当你再饿的时候就会吃得更多，反而会更胖

早上，还是要吃好，不然只会反弹，不会减肥，减肥可以晚上吃少点，但不是不吃

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东风区19677624307： 早上只喝一杯豆浆会减肥吗? - ？
单卓佳蓉： 不会i只喝一杯豆浆你会饱么.这样对身体不好的阿.其实早餐要吃的比较好一点.你要在中午和晚餐的时候吃少点就可以啦.

东风区19677624307： 早上喝豆浆可以减肥吗? ？
单卓佳蓉： 豆浆:1.其含有的大豆皂甙和不饱和脂肪酸可分解体内的胆固醇,促进新陈代谢,使脂肪不容易堆积起来,2.豆浆是高纤维食物,可以增强肠胃蠕动,大使肠壁表面光滑、排便顺畅.饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用.长期坚持对身心有益,还可以美容减肥抗衰老.但是喝豆浆不能超量,一般成人喝豆浆一次不宜超过500克,小儿酌减.因为大量饮用,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状.

东风区19677624307： 早上喝豆浆减肥吗? - ？
单卓佳蓉： 我的经验是:不能的,早餐要有营养,你才有力气干别的事情,要减肥还是减少晚餐的分量吧~~ 而且,豆浆没有燃烧脂肪的功效,没作用的~~

东风区19677624307： 每天只喝豆浆能减肥 吗? - ？
单卓佳蓉： 豆浆减肥的原理: 1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积. 2、豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出. 3、豆浆有...

东风区19677624307： 只喝豆浆会不会瘦 - ？
单卓佳蓉： 可能会有一定的效果,但是易反弹,而且首先从健康的角度来说,豆浆就不可以空腹食用,不要空腹饮用豆浆,如果一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等症状喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品能够使营养物质被充分吸收利用起来.而且节食减肥法本来这是很不合理的.节食减肥的害处就是身体在热量和营养方面得不到满足,导致营养不均衡,身体变差.根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡,如果摄入的热量和营养不能满足身体需要的话,很可能导致一些疾病的发生,对身体造成很大的危害.单纯节食减肥是没有用的.只有合理地控制饮食,有节制地摄入热量,加上一定的运动,才能健康地减肥成功.

东风区19677624307： 早餐喝豆浆有利于减肥吗 - ？
单卓佳蓉： 不会.目前的豆浆几乎都是转基因产品,建议不要食用.如果要减肥,我觉得早餐适当食用牛奶、麦片、鸡蛋等一般意义的早餐即可,有营养而且不会有副作用,对减肥有积极作用,同时最好每天早上吃一个苹果(苹果有减肥效果,而且富有营养).减肥主要在晚餐,不要多吃或不吃,吃的话也要早点吃,尽量6点半前,8点前什么都不要吃了,最好连水都少喝或不喝.然后结合一定的运动及节食,会有好效果(一个月坚持哦,至少) 祝:减肥成功.

东风区19677624307： 早上喝纯豆浆能减肥的吗? - ？
单卓佳蓉： 如果只喝豆浆的话当然可以减肥,豆浆是非常棒的饮品,世界最好的饮品第一为绿茶,第二就是豆浆.这是从综合方面来说的

东风区19677624307： 早上只喝豆浆可以减肥吗?？
单卓佳蓉： 不行,豆浆起不到减肥的作用