中学生怎样快速瘦腿 4招快速瘦腿操
一、抬腿瘦腿运动
早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。
二、骑自行车瘦腿运动
趁着现在阳光还非常充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。
三、弹跳运动瘦腿方法
每晚晚饭过后，用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远了。
四、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。
五、拉伸大腿前部
跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人，可以选择单膝折叠。
扩展资料：
能够瘦腿食物
芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什么瘦腿最快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。
圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
参考资料来源：人民网—超级简单的懒人瘦腿法 5个方法快速瘦出筷子腿
参考资料来源：人民网—吃什么瘦腿最快？盘点5大瘦腿食物
瘦腿我有小妙招，每天坚持这样做，轻松告别大粗腿
1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。
2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
二、侧撑摆腿
1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。
2、转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。
三、屈坐伸腿
1、坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置于前方，双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手，把右脚提离地面5cm左右。
2、右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
四、俯撑摆腿
1、先采取跪伏姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展。
2、右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。
现代生活条件的改善，让孩子们在学生年纪，就出现了体重上升，腿部赘肉增多的情况。学生如何瘦腿？由于身体上的特点，加上学习繁忙，相对于OL和其他女性，学生快速瘦腿的方法明显有所不同。那么，学生最快瘦腿的方法究竟是怎样的呢？ 学生瘦腿的最快方法 学生如何快速瘦腿？建议在休息的时候用多做运动，通过运动起到瘦腿效果还是可行的。利用课休的时间，可以多跑跑跳跳，增大体内的热量效果，带到脂肪的燃烧分解。当然也可以利用一切可利用的时间加大运动，如走路比平常步子迈的更大，走的更快点，这都是好的瘦腿的办法。 如果学校有游泳池那就更好的，游泳可以锻炼身体，让身体曲线变的更苗条的好办法，你看看游泳的选手，看看他们的身材，你几乎看不到一点赘肉。除了游泳，也可在浅水区走路，因为在水里走路，不同在陆地上走路，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。同时水的冲击也是最好最有效的按摩。 另外，还有不少小运动都能帮助学生快速瘦腿。比如把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打动。用手抓住腿部，由上到下滑动。 狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。 除此之外如爬楼梯，快速行走、骑自行车都是不错的选择，几乎所有的运动都会对瘦身有帮助，因为运动是消耗热量的最直接的方法，但记住一定要适量，以有氧运动为主。 选择运动减肥的话掌握时间也很重要，因为学生大部分时间都要用在学习上，所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，在上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合进行运动的时候，不过下午运动时不可过于剧烈，不要使自己太疲劳，以免影响到晚上的学习和睡眠。 学生如何快速瘦腿几个小贴士 1、每天喝足八杯水：水能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。 2、多做运动：不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。 3、早上吃个煮鸡蛋：学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。 4、放慢吃东西的速度：平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。 5、饮食均衡：学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。 6、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走：快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力！
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
希望这个回答能帮到你！
侯邰盐酸：[选项] A. 人眼睛迅速眨一下 B. 人心脏正常跳动一次 C. 中学生平均行走一步 D. 人打一个阿欠
丹寨县18980266316： 初中生怎样快速瘦腿? - ？
侯邰盐酸： 睡前的大腿前侧健身操前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量. 前侧运动二:双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉.抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉.以15-20次为一组动作、做1-3组.
丹寨县18980266316： 中学生怎样瘦腿一周见效 - ？
侯邰盐酸： 中学生怎样瘦腿一周见效? 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗...
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侯邰盐酸： 初中生还在长身体,不建议考虑减肥,我知道胡柚对减腿有点效果,你可以适当试试看 和你分享一下一些减肥的经验,供你参考,以后上大学了,可以考虑减一下肥 首先减肥比较适合夏天,因为容易燃烧脂肪和出汗,冬天不是特别适合 其次,...
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侯邰盐酸： 教你一招一周瘦腿3厘米
丹寨县18980266316： 英语作文 80词 初二英语作文 假设你是大明,中国航天事业的迅速发展极大的鼓舞了你.作为中学生——祖国的未来,你将如何发奋努力,为航天事业做贡献... - ？
侯邰盐酸：[答案] Waht do young people think about places in town? We did a survey of our readers and this is what we learned. All the movie theaters are good,but the Screen City is the best in our town.It has the biggest screens and the most comfortable seats.However,...
丹寨县18980266316： 下列各过程经历的时间最接近1秒的是() - ？
侯邰盐酸：[选项] A. 人眼睛迅速眨一下 B. 人心脏正常跳动一次 C. 中学生平均行走一步 D. 人打一个阿欠
