俯卧撑和引体向上相比，哪个更能练出肌肉 ？
引体向上的效果比俯卧撑更明显。单就运动而言，引体向上是指手臂克服的吸引力，将身体向上拉做功。俯卧撑指的是胳膊和腿支撑全身。除了臂力，腰力也很明显。引体向上需要上部肌肉拉动下部肌肉，全身所有肌肉都要用到。小腿是靠大腿肌肉拉的，大腿需要腰、腹、臀拉起来，需要腹、胸、背的所有肌肉，最后下来就是整个手臂。
引体向上重点训练背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨和前臂肌肉周围的很多小肌肉群也有一定的训练作用。认真练习这个动作，可以使人拥有倒三角形的体型，在攀岩、划船等休闲运动中表现更好。只有做俯卧撑和引体向上，才能锻炼手部肌肉。
俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时也锻炼三角肌前部、前锯肌、喙突等身体部位。其主要作用是提高上肢、胸、腰、腹部的肌肉力量。
俯卧撑重在训练胸大肌，而引体向上效果差很多。引体向上主要是训练背阔肌和肱二头肌。还有，做腹部卧撑代替日常练习，但是隔天做一次。做腹部卧撑的时候要破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复和生长。说白了，肌肉是无氧运动休息后才长的。只有科学健身，才能拥有完美的肌肉。
引体向上，这个运动其实很适合男生健身。不仅可以锻炼手臂的功能，还可以锻炼男生手臂的二头肌使身体变大，进一步锻炼全身的肌肉。所以，如果你想锻炼身体或者健身，你要区分这个锻炼是有针对性的还是系统性的。那么通过上面的对比分析，我们会发现仰卧起坐是腹部运动。如果你想增强肌肉，你可以锻炼。俯卧撑可以增强手臂的臂力。引体向上可以锻炼背部肌肉，让背部看起来更宽。
引体向上更可以练出肌肉，因为在引体向上的时候身体整个身子都会在动，压力特别大，消耗的能量更多一些。
引体向上更能练出肌肉，，因为对于引体向上这项运动来说，它主要是依靠手臂，将身体向上拉动，从而克服相关的吸引力。
引体向上更能练出肌肉，引体向上会调动你全身的力量，会对你全身的肌肉有所影响。
每周做三次府卧撑对提升力量有帮助吗
做俯卧撑主要涉及到的发力组织是胸肌与胳膊的二头肌、三头肌，做俯卧撑是会有效果的，不过要想力量能有所显著提高，建议你还需对其他肌肉上的力量锻炼，比如说肩膀，后背，腰腹等等。
府卧撑和引体向上能不能天天做
不应该天天做。健身讲究“隔日而炼”，即隔一天练一次。可以有效刺激肌肉兴奋还可以减少运动伤害。
虎卧撑引体向上成绩不好可以上军校吗?
纠正你：俯卧撑，不是虎卧撑。器械动作（你说的虎卧撑和引体向上）只是军事考核项目中的一部分，其考核分数要计入总分数。不管你器械动作是否不好，但其他科目的分数很高，平衡了总分数，还是有可能通过的。不过，也不能是绝对的，如果器械科目的成绩低于一个基本标准，其他分数再高，也不一定能过关。
不吹不垒,你的引体向上到底能做几个?
”运动也是分为很多形式的，比如跑步，游泳，跳绳，跳远，跳高等等。它们都是非常有益身体健康的运动，而且运动也是每年中考中的一项“试题”。考试时的运动包括：跑步，跳绳，引体向上与仰卧起坐“。男生都是做引体向上，女生则是做仰卧起坐，今天我们就来聊一聊引体向上这项运动。...
发育时期做俯卧撑和引体向上会影响长高吗?
不会，就像举杠铃会，卧推杠铃不会！！！卧撑和引体向上不会，引体向上还有助于长高，因为身体悬垂，有拉伸作用！不过适可而止，适度就好！
菲多·艾米连科菲多训练纪实
菲多·艾米连科，MMA格斗界的传奇人物，他的训练纪实展现了一种独特的训练方法。不同于欧美选手倾向于通过杠铃负重增加肌肉力量，菲多注重爆发力和整体协调性。他的体能训练主要围绕全身协调和爆发力展开，拳卧撑和引体向上成为他训练的支柱。在拳卧撑训练中，菲多以一秒两个的快速频率完成动作，整个过程...
经常连引体向上可以曾强胸肌吗?
哑铃在健美中的地位更多的是塑性 而杠铃是增加大块肌肉的最好选择 杠铃是大锤 哑铃就是小凿子 是用来雕刻你的肌肉细节 如果你想练胸肌的话 可以从最基本的俯卧撑开始 分上斜下斜平地 合理分配 再用哑铃仰卧飞鸟和推举等配合 会有个漂亮的胸部 引体向上分为正手和反手 正手又包含宽握和窄握 正手更多...
...体重72公斤左右,标准俯卧撑能做60个,引体向上标准最多做7个_百度知...
15个脚垫高休息15秒。休息1分钟，重复，做一天（4-6组），休息1天。 有力气做完拳卧撑辅助哑铃打拳50个*4-8组。引体向上10个一组*8-10组。跑步20分钟。 你能坚持话。一年后你将很牛的哈哈。 这些是我必修项目，看心情和状态再加其他项目。加油吧 朋友↖(^ω^)↗ ...
引体向上如何突破零
我从亲身的经验来说一说吧，半年前我也是一个也上不去，现在第一组能做七八个了，我自己感觉还很满意。大家说的都没有错，引体向上锻炼的后背的力量，现在我给你推荐两个方法吧。一、假如有伙伴帮助你，这样就会快一些实现你的目标了，方法也很简单，在你做引体向上的时候，找一个力量大一点儿的人...
历忠皮肤： 个人感觉引体向上效果相对俯卧撑明显,单从运动来讲引体向上是双臂克服地吸引力拉着身体向上做功,俯卧撑是双臂加双腿来支撑整个身体,除臂力外腰部用力明显.做引体向上需要上部肌肉拉着下部肌肉,连起来就是全身的肌肉都用到,小腿被大腿肌肉拉着,大腿需要腰部 腹部 臀部 拉着 在往上需要腹部胸部 背部所有肌肉,最后归结到整个手臂.
武平县18225849840： 引体向上和俯卧撑哪个更练肌肉 - ？
历忠皮肤： 这两个锻炼的肌肉群不一样 引体主要锻炼三角肌和背部肌肉 俯卧撑 主要是胸大肌和腰腹肌肉
武平县18225849840： 引体向上和俯卧撑哪个更能练肌肉和力量 - ？
历忠皮肤： 俯卧撑主要锻炼胸肌和三头,引体主要锻炼背部和二头,有条件的话把两种锻炼结合肯定最好. 俯卧撑和引体的强度差别还是挺大的,引体需要克服几乎全部体重,俯卧撑一般来说大概只有一半体重
武平县18225849840： 俯卧撑和引体向上,哪个能锻炼到更多范围的肌肉? - ？
历忠皮肤： 这两种锻炼练习的肌肉群均为上肢肌和上肢带肌(包括胸部肌肉和肩部肌肉),但有侧重,俯卧撑以锻炼的肌肉较多.
武平县18225849840： 俯卧撑和引体向上哪个更好? - ？
历忠皮肤： 首先你要明白,你说的动作主要锻炼什么肌肉:引体向上主要是锻炼背部肌肉和小臂的肌肉;俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉和肱三头肌(如果你小臂肌肉很弱的话,刚开始一个月对小臂也有不小的锻炼). 所以,我的建议是:想锻炼上肢力量,胸...
武平县18225849840： 练上肢力量 俯卧撑和引体向上哪个更有用 - ？
历忠皮肤： 如果是单纯的练习力量而不考虑肌肉的话,只需要练习其中一种就行了,练习拉的力量就不能练习伸的力量,也就是说要么一直练习俯卧撑,要么一直练习引体向上.拉的力量和伸的力量是相克的,拉力越大,伸力就越小,伸力越大,拉力就越小..不相信你可以试试.前提是以力量训练为主,不是练习肌肉..
武平县18225849840： 俯卧撑和引体向上锻炼哪个好 - ？
历忠皮肤： 引体向上比俯卧撑累,先俯卧撑适应一下,后引体向上.
武平县18225849840： 练臂力做引体向上还是俯卧撑好? - ？
历忠皮肤： 引体向上和俯卧撑锻炼的肌肉部位不同,俯卧撑是锻炼胸肌和肱三头肌,引体向上是锻炼背阔肌.如果是想增加臂力,俯卧撑更好,但做双杠臂曲伸比俯卧撑更有效.每天练习5组,每组数量因人而异,每组尽可能多做,每组组间休息2分钟. 平时多吃肉蛋奶类制品就可以通过练力量增长肌肉了.
武平县18225849840： 引体向上比较有效果还是俯卧撑比较有效果? - ？
历忠皮肤： 引体向上哦兄弟 你自己可以想像 引体向上 是没有任何支撑的 脚也是悬空的 说明所有的重量都必须由你的手臂负担 俯卧撑还有两个脚趾分担一些身体的重量 谢谢、.
武平县18225849840： 引体向上和俯卧撑搭配,引体向上和俯卧撑哪个更好 - ？
历忠皮肤： 针对不同部位的训练动作,没法比哪个好.对于个人来说,想发展背部就是引体向上好,胸部是俯卧撑好.如果讲难度与消耗,引体向上更高.讲形体、力量发展,两者都不能缺少.
