越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着？教你3招打破这恶性循环
如果问现代人困扰他们最大地一个问题是什么，相信很多人都会说失眠这件事。想要精神抖擞地面对生活和工作中的种种困难，必须得拥有一个旺盛的精力，而拥有旺盛的精力，就必须得拥有一个好的睡眠。失眠会打乱人的生活节奏，让人背负很大的精神压力，甚至会带来很多 健康 方面的隐患。很多人认识到了失眠的危害性，所以一睡不着就焦虑，一焦虑就更睡不着，形成了恶性循环。
焦虑是病人的心理应激引起矛盾冲突所产生的一种心理状态，是很多心理压力较大的人出现的一种心理问题。很多焦虑的人没有办法让自己平静下来，哪怕是在睡觉之前也会想东想西，经常胡思乱想，这样就没有办法顺利入睡，时间久了就会导致失眠。焦虑容易引发失眠，其实失眠反过来还会加重焦虑的问题。很多失眠人士，经常在床上辗转反侧几个小时才勉强睡着。在这辗转反侧的几个小时当中，人的焦虑情绪是层层递进的，如果本身就有焦虑之类的问题，就会加重这些心理问题。
1、尽可能地养成规律的作息
很多人一听这一点就下意识的反驳，说是明明晚上睡不着了，又何谈规律作息这件事。其实规律的作息是能够养成的，虽然晚上睡得很晚，但是千万要克制自己在白天睡眠的时间，千万不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，这样会让失眠问题更加严重。
2、营造一个好的睡眠环境
想要让自己快一点入睡，摆脱焦虑的纠缠，就要给自己营造一个好的睡眠环境。如果在一个脏、乱、吵的环境下睡觉，就可能会加重焦虑情绪，进而影响到人的入睡。所以想要解决这个恶性循环，就要营造一个好的睡眠环境，保持卫生干净，安装遮光帘，做好隔音措施等，在舒服的环境下比在脏乱差的环境下更容易入睡。
3、不要把失眠想得太严重
有些人就是情绪太过于敏感，把失眠这个问题看得太重，越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，就会深陷这一个恶性循环而无法自拔。如果实在是睡不着又特别焦虑，不妨放弃睡眠这件事，做一些自己喜欢做的事，可以看一些自己喜欢看的电视剧或者综艺节目，等到真正累了再入睡，没有必要太过于逼迫自己。要先弄清楚失眠这件事并没有人们想象中的那么大，别把睡觉和痛苦相挂钩。
失眠和焦虑经常一同出现，两个问题如果不能解决，就会形成一种恶性循环。希望大家尽可能地调整，如果自己调整不过来，不要硬扛，要寻求医生的帮助。
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睡不着失眠真的焦躁,原因是什么?
如果在夜间失眠睡不着的话，就不要一直睡在床上东想西想的，可以下床来做一些容易睡着的事情，就比如我们可以起床来看一会儿书，这样反而容易让自己入睡。而不要睡在床上想着第二天会精神不好、会起不来之类的想法，这样不仅会使自己睡不着，反而会让自己变得焦躁起来，容易失眠。
最近总是失眠,一到晚上就开始焦虑怎么办?
当然了，有的人是长期太压抑自己了，心里事情实在是太多了，所以每到晚上都会产生焦虑，越焦虑就越睡不着，出现这种情况的话，首先要控制自己不要想自己很烦心的事情，如果忍不住想的话，那么就可以在饭后半个小时做运动，使自己的身体感到疲累，睡前喝杯温牛奶，这样是有助于睡眠的。其实大多数的失眠...
最近总是睡前很焦虑,就是睡不着咋办?
1.你可能精神过于紧张，睡前首先要做到精神放松，不要总担心我今天能不能睡着，总想着我这些天怎么老睡不着。可以通过深呼吸放松，可以听些轻音乐，但有些人越听音乐越清醒，不知你会怎样，不听音乐听英语听力效果更好，助学习又助入眠。PS数羊对我来说基本没用。2.睡前喝热牛奶，有助于提高睡眠质量...
失眠会导致焦虑吗?
失眠是能够引起焦虑心烦症状的。因为失眠属于神经系统的功能性改变，主要是指入睡困难、睡后易醒以及醒后无法再次入睡等因素，导致的睡眠障碍。失眠会导致大脑神经过度的疲劳，机体表现出精神状态差、不稳定的情绪例如焦虑、抑郁以及心烦等症状。同时，焦虑心烦和失眠是相互作用的，长时间的焦虑心烦情绪还会加重...
当夜晚焦虑夜不能寐的时候,我们该怎么做?
焦虑通常是因为家人或者自己对生命安全感到担心时，一种烦躁情绪。特别是当一些事情长期无法解决的时候，人就会变得越来越焦虑。当人一焦虑，就容易睡不着，长期发展就会变成睡眠障碍，久而久之会有很多疾病出现。所以我们一定要引起重视。二、长期睡眠质量不好的人，可以寻求医生解决问题。长期有睡眠质量不...
睡不着焦虑到快要崩溃,要如何恢复?
睡不着焦虑到快要崩溃，要如何恢复？你只不过忘了继续用学到的调整睡眠思维和方法，学会下面这三点，次日睡眠就会改善了。一、明白了睡眠核心原理 睡觉本来就是身体自然的一个周期，人每天睡着又醒来，这个周期就是我们一生最大的自然周期。顺从身体自然，你的睡眠也就自然。二、掌握了调整睡觉焦虑 焦虑...
失眠会导致焦虑吗?
长期睡眠不足会让人的心情变得忧虑焦急还会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，所以还是要保证充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其是眼圈发黑，且...
晚上越失眠就越焦虑越焦虑就更睡不着怎么办?
然后发现比较有效的方法是：尝试放松。我当时是睡觉前唱歌，提前和舍友说好不要打断我，让我唱一会，放松一下，避免那种一躺下就开始焦虑的情况。模糊时间概念。在准备睡觉后就远离所有能提醒时间的东西，手机，手表什么的，不要看，不要让自己产生太晚了，我怎么还睡不着，怎么办这种心理。当时我们舍友...
经常焦虑睡不着觉怎么办?
避免长时间躺在床上苦思冥想： 如果你在床上躺了超过20分钟仍然无法入睡，可以起床进行一些轻松的活动，避免焦虑情绪积累。锻炼身体： 适度的身体活动可以帮助释放紧张情绪，但避免在睡前进行剧烈运动。避免大量饮水： 在睡前避免大量饮水，以减少夜间频繁起床上厕所的情况。寻求专业帮助： 如果焦虑严重且持续...
特别容易疲劳失眠焦虑,出什么问题了?
患有肠炎胃病的人在晚上的时候会很难入睡处于失眠的状态那么人体就会很容易疲劳失眠焦虑。有些人是白天睡不醒，晚上睡不着，原因很简单，就是晚上的时候沉迷于手机不可自拔，玩游戏，刷视频，聊天等，各种放不下的手机的理由，一旦放下手机就会失眠焦炉睡不着，越是焦虑越是睡不着，反反复复，到了...
长孙农爱大： 问题分析:你好睡不着这考虑与你劳累压力大是有关系,建议你放松避免紧张.意见建议:口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等调理.平时生活习惯应注意,比如说睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚,睡前不吃东西,睡前应开窗,要泡脚等等,
侯马市18442302881： 每天早上5点过背就痛,睡在床上很难受 - 骨病 - 复禾健康？
长孙农爱大： 你跟我以前的状况一模一样的, 首先你得把睡觉看成一件不重要的事情,睡不着没什么大不了的,又不会死人!想想此时此刻也有很多人和我一样无法入眠啊! 这样想心情就会慢慢放松下来的. 或者睡前看一本很无聊并看不懂的书来增加睡意. ...
侯马市18442302881： 为什么我有一点睡不着就很紧张,越紧张就越睡不着 - ？
长孙农爱大： 正常现象 喝点牛奶 或者听听舒缓的音乐会有所缓解的
