夜跑和晨跑的区别 你都了解吗
作者&投稿：有昆 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式。
3、晚上，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，这时也是人体新陈代谢最为旺盛的时候，同样的，脂肪的代谢也较其他时间更强。因此，夜跑减肥的效果十分显著。不过晚上跑步的时间最好控制在30-60分钟之间，过短，无法达到燃脂效果，过长，则不利于睡眠。
4、选择在夜晚跑步相对于晨跑或许会存在一些不安全因素。例如：晚上跑步时如果遇到一些照明较差的道路，跑者很容易因为看不清楚路而摔倒、扭伤。因此，在照明差或是无照明的情况下，应选择平坦的道路跑，尽量避免在河边、或者道路崎岖碎石坑洼的小路上跑步；并且应准备一个夜跑头灯。
5、晨跑的时间一般在日出之后，这个时间，室外已经亮了，因此不会存在看不清楚路的情况。清晨的人流、车流不大，因此，选择一些避开车流且行人较少的公园、操场，或者就近在自家楼下进行晨跑都是极好的。
郗俭远兴： 不同点的跑步情况: 上午(9-11点) 在这个时间段里人体的肺功能和核心温度都比早晨好很多.而如果你在这个时候训练,在训练前的一段时间,你需要吃一顿富含蛋白质和碳水化合物的早餐,这意味着你的能量水平会更高.通常我们建议在...
安塞县17248685583： 晨跑与夜跑的区别?哪个更利于减肥?？
郗俭远兴：跑步的大军基本上分为两路:晨跑和夜跑.喜欢晨跑的人,沐浴清晨的第一缕阳光,使一整天都元气满满.而喜欢夜跑的人,则享受晚上霓虹灯的光彩耀目,晚上睡觉的时候一下子就可以进入甜美的梦乡.那么,有些人就纠结呢.到底是晨跑减...
安塞县17248685583： 跑步方式正确了吗,晨跑好还是夜跑好 - ？
郗俭远兴： 晨跑的优劣:晨跑会成为一种愉悦的经历,唤醒你沉睡中的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得更加灵活,思维更加敏捷,这将给您带来满足感及成就感.晨跑不宜过早,清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平,胰岛素水平较低,调节功能也...
安塞县17248685583： 请问晨跑和,下午,或者晚上跑步,有什么区别呢 - ？
郗俭远兴： 科学证明最好是傍晚跑,因为那段时间是植物光合作用释放氧气最充分,浓度最高的时候,也就是说空气最清新的时候,晨跑的话正如有位所说的,早晨的时候植物在晚上释放的二氧化碳还很饱和,此时的空气最不好!而且早上人体血压较高,血管扩张,不适宜锻炼!如果锻炼后再洗澡更是容易感冒!还有就是人刚睡醒的时候也是意识最模糊的时候,种种因素都说明晨跑不科学!!
安塞县17248685583： 早晨跑步和晚上跑步有什么不同吗 - ？
郗俭远兴： 没什么不同,根据个人习惯什么时候跑步都可以.从身体状况来讲,晚上跑步可以消除一天疲劳,而早晨刚睡醒身体还处于完全放松状态,为了锻炼身体的话,建议晚上跑步比早晨跑步好
安塞县17248685583： 晚上跑步好还是早上跑步好?为什么? ？
郗俭远兴： 人体运动最好的时间是下午4:00到晚上8:00,早上跑步运动只要是一、空气没有阳光... 日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出:晨跑增加了血管中形...
安塞县17248685583： 晨跑和夜跑哪个更健康?？
郗俭远兴： 无论晨跑还是夜跑,两者各有各的好,根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了.当然,跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行.如今,越来越...
安塞县17248685583： 早上跑步好还是晚上跑步好,其中区别在哪? - ？
郗俭远兴： 跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处.早上跑步能够唤醒你的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷.午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍.并且根据生署的记录,午后空...
安塞县17248685583： 早上和晚上哪个时间段跑比较好? - ？
郗俭远兴： 跑步锻炼身体时间是上午9点至10点左右,下午4点至5点这个时间段最好,刚吃完饭要过半小时以后才可开始跑步,晚上这时间段跑步不好,如果你要上班,时间错不开也只能说跑比不跑步好,请采纳吧.
安塞县17248685583： 晚上跑步好还是早上跑步好? - ？
郗俭远兴： 究竟早上跑步好还是晚上跑步好,没法比较,实际上,选择适合自己的时间和身体状况来锻炼都是好的.只要坚持锻炼不管早上,还是晚上跑,都会收到良好的效果. 1、晨跑会使一天的精力旺盛,心情娱乐. 2、晚上跑步,要掌握好时间,饭后1小时,睡前1小时,不要跑完步马上睡觉.科学的锻炼,会消除一天的工作压力与疲劳,保证睡眠,所以各有好处.
