入睡困难，多梦容易醒要怎么改善好呢？

入睡困难，易醒，多梦，而且醒来一身汗，怎么调理，具体吃什么~

入睡困难，易醒多梦，醒来一身汗，这是典型的阴虚失眠的现象，天王补心丸是滋阴补血安神药，配合一点知柏地黄丸（降虚火的）一起吃效果会更好。

失眠调节建议：1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高3.坚持每天睡前用热水洗脚4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。建议您也可以进行一些食疗。1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。 2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。 3.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠.

随着电脑族的出现，夜猫子、宅男宅女队伍也日渐壮大，加之经常熬夜的上班族，在年轻人群中睡眠不足甚至失眠者已经比比皆是，睡眠不足和失眠已经困扰着越来越多的人。入睡困难多梦都是心理因素引起的，减轻入睡困难多梦的方法：睡前不宜兴奋、睡前不吃东西，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服、睡前放松活动、睡前洗脸洗脚、睡前应开窗、睡前少饮水，解小便等都可改善失眠多梦的情况，当你睡前做到以上几点还不能减轻失眠多梦就要早早用科学有效的麦特宁解决失眠多梦问题了，麦特宁具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。 入睡困难多梦的自我调节方法：1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。 希望你早日有个好的睡眠状态！

睡觉之前喝一杯纯牛奶，睡觉时枕头不要太高与太低

您好，有一定的效果，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。<br><br>建议你，失眠主要是精神压力紧张或者是激素分泌异常导致的。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡，

睡前喝杯牛奶或喝一勺醋有助睡眠

日常调理：
每天运动。即使散步20分钟，也有助释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠。
避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。
降低房间的噪音、光线和温度，让房间清凉舒适。
不要在床上看书、看电视或工作，让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。
在睡前4小时，不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。
仪器治疗：
依梦失眠治疗仪是治疗失眠的物理疗法，它能有效调节睡眠/觉醒节律，有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数，并对失眠导致的头疼乏力、焦虑、抑郁、心烦意乱、免疫力下降、记忆力减退、神经紊乱、老年痴呆、过早衰老等均有显著的辅助治疗效果。

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清丰县13618269129： 睡觉多梦易醒,怎么办?？
汗世猪苓： 我也和你一样,已经有5-6年了,也看过很多医生,中、西药都吃过了,我觉得没有什么改善,教你一个方法,你可以从食物上得到一些帮助,我已经坚持半年了,现在虽然我还是做梦但半夜不会惊醒了,梦也少了很多,希望你也早日康复! 1....

清丰县13618269129： 多梦,易醒,醒后难入睡该怎么办 - ？
汗世猪苓： 对失眠者的十点建议 以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗. 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然...

清丰县13618269129： 难入睡,睡后又多梦,怎么调养？
汗世猪苓： 睡前喝一杯热牛奶会很有帮助的 另外睡前在床上做几个仰卧起坐也有助于睡眠

清丰县13618269129： 入睡困难,睡觉中醒,怎么办？
汗世猪苓： 入睡难容易醒也称为失眠,可由多种原因引起,比如白天时如果精神过度紧张,过度劳累,睡前喝浓茶和咖啡均可以引起.如果有焦虑症和抑郁症时也可以出现,上述两种疾病均为精神障碍性疾病,患者同时可以出现一些心理症状,比如焦虑症的患者可以出现焦虑,惊恐害怕,也可出现头痛头胀头昏等各种躯体症状,可以应用丁螺环酮抗焦虑治疗.抑郁症的患者可以出现对任何事物不感兴趣,情绪低落等心理症状,也可以出现头晕等躯体症状,主要是应用西酞普兰抗抑郁治疗.

清丰县13618269129： 睡眠不好,多梦,怎么调理 -- ？
汗世猪苓： 可以用的药物很多,中药有百乐眠胶囊或舒眠胶囊,西药有佐匹克隆.

清丰县13618269129： 如何改善睡眠多梦?? -- ？
汗世猪苓： 你好,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用.以上是对如何改善睡眠多梦??这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降!

清丰县13618269129： 夜里多梦易醒,是什么原因? - 久久问医？
汗世猪苓： 失眠多梦跟神经衰弱有关,是因为植物神经调节紊乱导致的,与精神因素有一定关系.有必要在医生指导下,通过补益气血,活血化瘀,营养神经等方法综合治疗.如果情况严重,还是应该及时就医,遵循医嘱用药.建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食、不要暴饮暴食、按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物