怎么调节自己的情绪,容易冲动?

容易冲动的人，如何控制自己的情绪？~

这件事说简单也简单，说难也难，就看自己的自制力如何？遇事要冷静，要多思考，不要太冲动。其实我们每个人都有容易发火的坏毛病，只是每个人表现的不一样而已。

你也可以学习别人一样好好控制自己的情绪，首先当你想发脾气的时候，你多想想自己哪里做的不对，然后心里给自己暗示说，不要发脾气，这样是不对的。在长期的漫长的过程中，你自己慢慢的就会学会克制自己的情绪，发脾气对自己的身体也也是不好的，其实有的时候发脾气也是我们发现自己不好的一面的时候，但是我们也要学会克制。毕竟有的时候就会伤害自己最亲最爱的人。或者到你发完脾气的时候，你自己好好想想自己错在哪里了然后下次当你在遇到同样的事情的时候，你就要见机行事，乐观的面对生活，以一个积极向上的心态去迎接美好的每一天。

要调节情绪并避免冲动，可以尝试以下方法：

• 深呼吸：当你感到情绪激动时，停下来，深呼吸数次。这可以让你冷静下来，减轻情绪的冲动。

• 倾听音乐：听一些轻柔的音乐可以有助于放松情绪，让你保持冷静。

• 做运动：进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以释放身体内的紧张情绪。

• 找到发泄的方式：可以通过写日记、绘画、唱歌等方式来表达自己的情绪，这有助于释放压力。

• 避免激发情绪的场景：如果你知道某些场景会让你情绪失控，尽量避免这些场合。

• 寻求支持：和朋友、家人或心理健康专业人士谈谈，分享你的感受和困扰，寻求他们的建议和支持。

• 学会放下：学会接受一些事情无法改变，放下一些过去的不愉快经历，专注于未来。

• 学会自我观察：学会观察自己的情绪变化，了解何时容易情绪激动，从而有针对性地进行调节。

• 学会沟通：学会用冷静理性的态度来表达自己的想法和感受，避免冲动的言行。

• 寻找放松技巧：如冥想、放松训练等可以帮助你保持冷静和放松。

• 寻找爱好：找到一些让你感到愉悦和放松的爱好，让你有一个可以发泄情绪的方式。

记住，情绪调节是一个持续的过程，需要不断地练习和改进。如果你觉得情绪失控已经影响到了日常生活，建议寻求专业心理健康支持。

1、转移注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都不感兴趣，总是想不开心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力，去参加一些娱乐活动。要学会多做几次深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好友倾诉。如果不愿让人知道，你可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人，也可以到户外散散心，把那些不愉快暂且忘掉，或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害。想想对方是不是值得要你去发火，他是故意的还是无心的？给对方一个机会，就是给自己一个机会，对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的，要用发展的眼光看待他人。
3、知足长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许多痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，磨练人的意志，让人不会轻易的被困难打倒。每个人都有缺点，每件事都有不足。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖，不要总是对现实不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。
4、学会控制自己
善与恶只是一瞬间的想法，不必为自己存在恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念，有时恶念还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿，这是可以的，关键是要控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
5、正确面对
有时候一件事会因时间的改变而有不同，当时对你来说是很痛苦的，过一段时间后，也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦不过如此。一个人，应该勇于对自己做过的事情负责，因为这是你自己的选择。既然选择了，就不要后悔，只要自己尽力了，其他的一切，就顺其自然吧，用心去欣赏自己努力的过程，那才是最有价值的。不要总是幻想会遇到什么新奇的事情，这不是童话的世界，这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。平平淡淡才是真。人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。不要放弃对美好事物的渴求，有希望才会有动力。如果你真心想摆脱目前的困境，那就要敢于面对困难，逃避，只会让痛苦之路更加漫长。

在做事之前我们一般需要认真了解和思考，不懂的地方要虚心求教。很多的冲动行为来自对于事情的不了解、沟通的不及时不全面。
冲动有时候可以转化为一种行动力和冲劲，但是冲动没有处理好，会对自己和他人造成伤害，对于事情的发展不会有好的影响。
方法：
训练自己的耐性（详见“急躁”篇），培养静气。
调整好自己的情绪（方法与“发脾气”同），离开冲动场合，适当宣泄情绪，以及进行自我暗示（例如：冲动会把事情搞砸的）
转移注意力。
多想想后果。
多考虑他人的感受。
倾听舒缓的音乐，稳定情绪。
可以自我觉察，或者寻求心理咨询师的帮助。
对于容易冲动的人，尤其需要先耐心倾听他人的意见，深思熟虑后再行动。凡事三思而后行，用理性取代冲动行为。

亲子教育：
以身作则，减少冲动的行为和争吵。教育的时候统一立场
提供给孩子一个安静的场所缓和情绪，不要急于劝解
教会孩子，先冷静，再耐心地表达和沟通
让孩子为自己的行为负责，承担相应的后果
惩罚孩子冲动的行为，进行严厉的管教和监督，但不是随意打骂。
与孩子沟通，向孩子传递冲动的危害、避免冲动行为的好处。
对于冲动的孩子，要鼓励他形成爱思考的习惯和谨慎沉稳的性格。

1;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;2语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪;3;环境制约法;环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

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戴饼骨折： 这要在平时多加锻炼.常常使自己保持一个平静的心态,遇到事情一定要冷静.给自己订个规矩,先自己闭上眼睛5秒钟,甚麽也不想,然后再考虑问题.或先离开现场再和亲人、朋友一起商量对策.

马塘区18065834905： 比较冲动的人应该如何调节情绪？
戴饼骨折： 做自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点! 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以...

马塘区18065834905： 我是个爱冲动的人,如何才能控制自己的情绪啊? - ？
戴饼骨折： (1)学会转移.当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解.在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松驰下来. (2)学会宣泄.人在生活中难免会产生各种...

马塘区18065834905： 控不住自己的情绪,老是爱冲动怎么办? - ？
戴饼骨折： 吃亏多了就能控制好情绪,现在的社会和以前不一样了,以前是看拳头,现在是看钱,像钱看齐,真正的强者能把情绪为之己用,需要冲动时必须冲动,要有张力

马塘区18065834905： 怎么调节个人的情绪?比较冲动的那种.？
戴饼骨折： 你只要想着``冲动面前有一副棺材在那里就可以了```很简单的事情....