打坐的好处功效与作用分别是?
打坐的好处功效与作用
1、集聚能量
打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐,双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态,减少能量消耗和散失,能为身体积聚能量和养精蓄锐。
2、促进血液循环
打坐的时候身体处于放松的状态,身体内的经络不会受到外力的压迫,可以使自身的气血流畅,可以有效地促进体内的血液循环。
3、消除抑郁
现时代过于喧嚣和斑斓,很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和,避免受到世间琐事的纷扰。
4、健脾胃和养心肺
在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田,此时血液会在腰腹部集聚,达到补肾效果,同时也能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田,能疏泄心肺和脾胃虚火,利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。
扩展资料:
打坐的来源:
最早可以追溯到远古的婆罗门时代。在中国古代,也有打坐的各种记载。有的人说,打坐可以让人的身体进入彻底的放松状态;也有的人也说,打坐可以让人的心情达到清净、愉悦。
所以,作为佛教道教中都有记载的打坐方式,普遍被人们所接受并运用。虽然佛教道教中的打坐姿势要求不同,但是他们对于打坐中的要求,都是一致的。一个是松,一个是静。
很多人喜欢在打坐时数自己的呼吸,有时候发现越注意自己的呼吸,呼吸反而变得越来越粗重,并不是那种放松时的匀细呼吸。其中一个原因,就是没有放松自己的肩膀导致的。
而且,肩膀如果不放松,也容易造成气凝。时间久了,天地能量也会在这个地方盘旋,造成肩部的脉络不通畅,甚至引起肩膀痛。
参考资料:百度百科-打坐
坐灸与艾灸方式不同,它的好处有什么?
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