运动会基本规则及注意事项

~ 赛前准备
1，赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练，运动量不能太大，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。
2，运动员、工作人员、学生裁判员，班级啦啦队、服务人员，各司其职。加强学习，提高安全防御能力。要遵守赛场纪律，服从指挥，这是确保运动会安全的基本要求。
3，凡有心脏病、慢性疾病等、不适合参加剧烈运动的人员，不要参加比赛。重感冒的也不能参加比赛。

比赛期间的安全
1，比赛过程中，非运动员、观众不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑，要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。
2，参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、背上出汗为止，身体充分活动开以后才能在比赛中发挥出自己的能力。赛场上，要服从裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内向大会委员会报告。
3，在比赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。
4，临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。 少吃苦油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。

3，比赛中注意事项。
径赛项目100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、4*100米、4*400米、110米栏比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，接力比赛更要注意安全，运动员不要犯规、观众更不要影响比赛。还有跳高、跳远、铅球、五项全能、滚雪球、绑退跑、90秒跳大绳、趣味接力等项目。
比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗浴。

运动中几种情况的自我把握：
1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

运动会常识
1、运动会上运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.
2、运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4、运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.
5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.
6、比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
9、参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害
10、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。
11、运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴
12、运动结束后,要做好整理活动和放松活动。
13、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被误伤。

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榕城区18925576320： 运动会注意事项 ？
僪严磷酸： 1、运动员比赛时注意事项.(1)运动员临赛前不可吃得过饱或者过多饮水.临赛前半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量.(2)比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持...

榕城区18925576320： 运动会注意事项及安全 ？
僪严磷酸： 1、比赛前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒.参加运动会需穿着舒适的运动服和运动鞋,不佩戴手表、首饰、钥匙或其他尖锐物品等.2、临近比赛时,要做好身体预热和拉伸,提高肌肉的力量、韧带的弹性和各个关节的灵活度,避免受伤.

榕城区18925576320： 运动会中的注意事项 ？
僪严磷酸： 1、要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求.2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被投掷的铅球、标枪等击中,也避免.3、参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛.4、在临赛前等待的时间里,要注意身体保暖,春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣.5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水.临赛前半小时内.可以吃些巧克力,以增加热量.6、比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静.7、剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴.

榕城区18925576320： 运动会有哪些为人不知的应注意事项 - ？
僪严磷酸： 运动会的竞赛项目多,持续时间长、运动强度大、参加人数多,安全安全问题十分重要.1、要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求.2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被投掷的铅球、标枪等击中,也避免.3、参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛.4、在临赛前等待的时间里,要注意身体保暖,春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣.5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水.临赛前半小时内.可以吃些巧克力,以增加热量.6、比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静.7、剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴.

榕城区18925576320： 开运动会时应该注意的一些规则 - ？
僪严磷酸： 首先要注意安全,还有要注意运动员意外事件的发生,要有医疗小组,! 还有啦啦队的安全工作,啦啦队应该在指点的地方入住,! 还有财务安全,要有遗失物的通报处, 还要注意比赛的时间安排,项目安排,!

榕城区18925576320： 运动会安全注意事项20字 - ？
僪严磷酸： 1、 运会前,加强安全教育.2、 比赛中听从指挥,不违章操作;3、 突发事件由现场医务人员进行处理;.....

榕城区18925576320： 运动员在参加运动会过程中应该注意什么? - ？
僪严磷酸： 注意风度和个人素养,你是代表某个团体的.另外就是要休息好,不要乱跑,要不然临时有个变动教练找不到你

榕城区18925576320： 运动注意事项有哪些 ？
僪严磷酸： 1、运动前应热身:热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等,运动前热身是防止受... 体能消耗较大,大量的运动会加速人体内水分的流失,因此一定要及时补充水分.在...

榕城区18925576320： 开运动会有什么注意事项 - ？
僪严磷酸： 着装:运动装就好,不要刻意去穿什么衣服啊~ 注意事项,心理素质:心态放正,赛前准备活动做充分,让自己热起来,1500M和400M准备活动一样.如果腿软,就原地跳一跳,做个几个加速跑,让自己兴奋起来. 速度:400M没什么好说的,也没什么战术,就是靠全力冲.1500M就要点战术了,前面1000M跟紧你前面的对手或者对友,步副和他一样,跑的时候看着前面人的脚,不要抬头,最后400米的时候,超过前面的人,全力冲,保你拿到好成绩. 本人专业运动员,希望对你有帮助~

榕城区18925576320： 体育活动安全常识 - ？
僪严磷酸： 体育活动多是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全,衣着有一定的讲究. l.衣服上不要别胸针、校徽、证章等. 2.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品. 3.不要...