长身高的锻炼方法 5种有助于长高的运动
作者&投稿：缑堂 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、扶竿碰地。两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面
3、拱桥”练习。两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。
4、纵跳摸高。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
5、卧床伸腰。睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
永恒纬欣： 12种有助于长高的运动1、有助于长高的运动1、爬墙摸高 面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点.然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线.接着将脚跟与手一起慢慢放...
自治区直辖县级行政单位18249162683： 怎样才能长高?如何锻炼 - ？
永恒纬欣： 1.经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使...
自治区直辖县级行政单位18249162683： 有没有什么运动可以更加有效的帮助长高呢?我想再长高一点,有没有什 ？
永恒纬欣： 促进长高的运动及方法: 1、有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动. 通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和...
自治区直辖县级行政单位18249162683： 怎么锻炼身体才能长高 - ？
永恒纬欣： 一般说来,人的身高主要是由先天性条件决定的,但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视. 在此,为不到25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法: 1.前奏曲.先慢跑5至7分钟,待身体发热后,做几种柔韧性练习和放松练习,如扩胸、...
自治区直辖县级行政单位18249162683： 有助于长高的运动说几个 - ？
永恒纬欣： 您好,一般男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁. 一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了. 1.如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告. 2.饮食方...
自治区直辖县级行政单位18249162683： 做什么运动有助于长高? - ？
永恒纬欣： 1、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑.2、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等).了解一些运动可以有效增高后,我再给一些具体的增高运动方法:1、悬...
自治区直辖县级行政单位18249162683： 怎么才能长高 - ？
永恒纬欣： 1、多喝牛奶和豆浆.日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关. 2、多睡觉. 保证充足的睡眠时长高的必须条件. 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤. 4、多锻炼,多运动. 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简...
自治区直辖县级行政单位18249162683： 17岁做什么运动可以增高? - ？
永恒纬欣： 跑步,跳绳,体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试. 1.ر悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面...
自治区直辖县级行政单位18249162683： 那些体育锻炼有助于长高 - ？
永恒纬欣： 几种有助于长高的锻炼方法 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息. 单杠练习:悬垂(20秒--1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡.跳跃式...
