扭秧歌有什么好处 扭秧歌不适合哪些人
秧歌体现了人民生活情趣,是一种人们自发参与的民间艺术,现在越来越多的中老年妇女都参与到扭秧歌的队伍之中,锻炼身体又丰富业余生活,让她们重新找到了健身的乐趣,大家的妈妈是跳广场舞还是扭秧歌呢?
扭秧歌的好处
1.扭秧歌是一种全身运动,不但使你的精神愉快,使人忘却一天的疲劳,增加食欲,恢复体力,有助睡眠。
2.可以调节人体内分泌系统,预防植物性神经功能紊乱所产生的疾病,如神经系统和代谢机能障碍等疾病。
3.增强心肺功能,能够促进血液循环使体力增强,坚持锻炼不仅可以强身健体,增强抵抗疾病的能力,全身充满活力。
4.而且可以使自身的关节和肌肉得到锻炼,使身体更加健美,减慢身体骨骼的衰老,强健骨骼,这一点对中老年人尤为重要。
5.增加与别人的交流,对女性更年期有着很大益处。
不适合扭秧歌的人
有关专家就群众性健身活动指出,高血压患者不宜扭秧歌,一些冠心病、脑动脉硬化、肾炎和糖尿病患者也应十分注意选择运动项目。
据介绍,血液在血管流动时,对血管壁产生的压力称为血压。当心脑过多地送出血液,或者血管硬化、狭窄时,都可以造成血压升高,发生高血压。扭秧歌这种群众性的文体活动,鼓点节奏相对快而有力,易使人情绪兴奋,心跳增快,血压急剧上升,红细胞激增。血黏度增加。
身体健康者通过此项活动,可以增强心肺能力,但高血压患者通过此项运动会使血压过高,对人体内脏造成损害。 冠心病、脑动脉硬化患者同样不适合扭秧歌。“冠状动脉硬化”和“脑动脉硬化”多是由于血压过高,脂质在动脉壁沉积,血管弹性和容量降低引起的。因此,80%的冠心病患者都患有高血压。
如果心脑血管疾病患者仍随兴扭秧歌,可能会在兴奋时血压升高,使脆弱的脑血管破裂,发生意外。此外,长期扭秧歌会使患者的心肌经常处于超负荷工作状态,易发生心力衰竭。
秧歌基本动作
双手绕花手型:双手食指顶绢转花 步型:立步
立步绕花手型动作路线:前2个8拍1-2拍手臂抬起伸直,体前双手绕花 3-4拍还原前。5-6拍手臂伸直体侧绕花,7-8拍还原。后两个8拍一拍换一次,动作同上。
步型路线:踮脚尖,一拍一踮
体前片花
手型动作路线:手臂伸直,双手绕花
前两个八拍1-4拍:手臂由下而上,直至伸平在胸前,5-8拍,手臂由上而下,还原成立正姿势。
后两个八拍1-4拍手臂由下而上,直至头顶,5-8拍,手臂由上而下,还原成立正姿势。
步型路线:手臂向上时踮脚,手臂向下时还原。
体侧片花手型动作路线:手臂伸直,双手绕花
前两个八拍1-4拍:手臂在体侧由下而上,直至双臂伸平,5-8拍,手臂由上而下,还原成立正姿势。
后两个八拍1-4拍手臂在体侧由下而上,直至头顶,5-8拍,手臂由上而下,还原成立正姿势。
步型路线:手臂向上时踮脚,手臂向下时还原。
十字绕花
手型动作路线:前左上步抬右手在头顶挽花儿,前右上步抬左手在头顶挽花儿,后左退步抬右手在头顶挽花儿,后步右退抬左手在头顶挽花儿。
步型路线:第一拍,左脚起步向前交叉方向走,第二拍,右脚向前交叉方向走,第三拍,左脚向后交叉方向走,第四拍,右脚向后交叉方向走。
两侧颤花手型动作路线:1-4拍手臂伸直在体侧绕花,2拍一次。5-8拍,手臂在体前绕花,一拍一次。
步型路线: 1-2拍左脚向前与右脚成交叉状,3-4拍右脚向前与左脚成交叉状,5-8拍,踏步后退到原地。
左右托花
手型动作路线:前两拍双手向左边方向上举,手掌将手绢托起绕花,做完两个半拍后还原,后两拍双手向右边方向上举,手掌将手绢托起绕花,做完两个半拍后还原。
步型路线:前两拍右脚向左前方跳跃半步成交叉状,后拍脚步还原,前两拍右脚向右前方跳跃半步成交叉状,后拍脚步还原.
明肢三黄: 医学专家指出,扭秧歌时,由于节奏较快,很容易使人情绪兴奋,血压上升.而老年人普遍存在血管硬化的现象,特别是患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的老人,更容易因过度兴奋造成脑血管破裂而发生意外.
得荣县19299289426: 所有的高血压患者都不能扭秧歌吗? ?
明肢三黄: 应根据每个人的情况区别 对待.一般来说,早期单纯高血压没有合并靶器官损害的老年人,如果没有 冠心病,也没有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合并症,血压也控制得 比较好,且血压在18. 7/12.0千帕(140/90毫米汞柱)以下,就可以扭秧歌.而高血压合并有冠心病、脑动脉硬化、糖尿病的老年人就不适合扭秧歌 了,因为80%的冠心病患者都患有高血压.如果心脑血管疾病患者仍扭秧歌, 可能会在兴奋时血压升高,使脆弱的脑血管破裂,发生意外.长期扭秧歌会 使患者的心肌经常处于超负荷工作状态,易发生心力衰竭.
得荣县19299289426: 陕北秧歌的特点 - ?
明肢三黄: 陕北秧歌舞,历史悠久相传北宋时已有,原为阳歌,“言时较阳,春歌以乐.”《延安府志》记有“春闹社,俗名秧歌.”由此可知,秧歌源于社日祭祀土地爷的活动.形式多样,是一种民间广场集体歌舞艺术,表演起来,多姿多彩,红火热闹...
得荣县19299289426: 扭秧歌最早什么时候出来的 - ?
明肢三黄: 秧歌舞,又称扭秧歌,历史悠久,是中国最具代表性的其中一种民间舞蹈形式,也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术,也因扭秧歌舞姿丰富多彩,深受农民欢迎以热闹非凡.秧歌舞除具有自己的风格特色,一般由舞队十多人至百人组成,扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走,随着鼓声节奏,善于变换各种队形,再加上舞姿丰富多彩,深受广大观众的欢迎.秧歌表演中有少数民族的成份,最迟在元代已经形成.
得荣县19299289426: 过年扭秧歌的寓意是什么?
明肢三黄: 秧歌是中国(主要在北方地区)广泛流传的一种极具群众性和代表性的民间舞蹈的类称,不同地区有不同称谓和风格样式.在民间,对秧歌的称谓分为两种:踩跷表演的称为“高跷秧歌”,不踩跷表演的称为“地秧歌”.近代所称的“秧歌”大多指“地秧歌”.秧歌历史悠久,南宋周密在《武林旧事》中介绍的民间舞队中就有“村田乐”的记载,清代吴锡麟的《新年杂咏抄》中明文记载了现存秧歌与宋代“村田乐”的源流关系.[1] 2006年5月20日,秧歌经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录.
得荣县19299289426: 东北秧歌的基本动律与风格特点是什么~? - ?
明肢三黄: 在日常生活中,每个人都必须移动重心,平时行走时重心就是在不断地移动,就是坐着、站着,也可以随时移动重心,人体的中心点一移动,重心就要随之移动,反过来说:重心一移动,中心点就会移动,这才能保持平衡.在舞蹈中亦是如此,...
得荣县19299289426: 有哪些运动或者动作对肾有好处? - ?
明肢三黄: 肾是人体非常重要的器官,肾主要由90万左右的肾单位及少部分的结蹄组织构成,其中有大量的血管及神经,肾单位由肾小管和肾小体组成,肾长度约12cm左右,宽度5cm左右,重120g左右.肾位于脊柱外侧远与两侧第十二肋的夹角处,左肾...
得荣县19299289426: 秧歌最早是以什么形式出现的? - ?
明肢三黄: 它最早是以唱歌的形式出现,后来发展成舞蹈和戏剧表演的形式,并流行于我国南北各地.逐步演变成灯会、年节中必须表演的习俗.清初,北京正月到处都有“秧歌小队闹春阳”,围观的人摩肩接踵,妇女们连头上的金钗都被挤掉了,达到盛况空前的程度.湖州的灯节,每夕各坊市都必须伴唱秧歌.《柳边纪略》中记载了当时黑龙江边缘地区的元宵节,人们组织起秧歌队,伴以锣鼓,“舞毕乃歌,歌毕乃舞”,通宵达旦.然而,嘉陵区地处浅丘,农民插秧时节的农活十分繁重,人们不可能在栽秧现场扭秧歌.所以,这种男女老少都喜爱的活动,只有在逢年过节等喜庆的日子里,由组织起的秧歌队来进行.
得荣县19299289426: 北方过年习俗有哪些 ?
明肢三黄: 01北方过年的习俗丰富多彩.除了饮食以饺子为主,还有很多习俗,如送灶神、磨豆... 12、北方过年习俗有哪些:扭秧歌?扭秧歌是北方过年特有的习俗,从大年初一到元...