每天骑行30公里自行车究竟对身体有没有损伤呢？
这需要看你本身的身体状况。
如果你之前从来没有进行过系统性的训练，同时也没有健身运动的习惯，我建议你不要突然给自己增加这么大的运动负担。
如果你之前一直有运动的习惯，并且知道如何恢复和保养身体，骑行30公里对你的身体没有任何损伤。
一、你需要评估自己的身体状况。
现在社会的很多人并不喜欢运动，有些上班族甚至一整年都没有运动的机会，每天忙于日常的工作和生活。正如我在上面所讲的那样，如果你之前从来没有运动的习惯，你最好循序渐进，不要一开始就给身体增加这么大的运动负担。你需要对自己的身体状况有系统的评估，了解自己的身体机能的承受能力，不要做出超过自己承受能力以外的事情。
二、骑行30公里会对你的腿部肌肉造成一定的负担。
在通常情况下，如果我们能保持每天5公里的话，这已经可以满足多数人的运动量了。30公里已经是相对比较专业的级别，如果你不是资深的骑行爱好者，突然进行30公里的骑行训练是非常危险的行为，因为这很有可能会导致你出现肌肉损伤，甚至会出现溶血症。
三、对于有健身习惯的人来说，30公里的骑行本身并没有害处。
这个道理其实非常简单，我们的身体适应性非常强，如果我们之前已经养成了健身的习惯，我们的身体便可以承受骑行30公里的运动负荷。反之，30公里的高强度训练会导致我们的身体出现应激性的损伤。不管是骑行也好，或者进行其他体育运动，我建议大家在自己身体的允许范围之内进行训练，不要做超出自己能力范围之外的事，后来就得不偿失了。
有损伤，运动量太大了，身体不可以长期超负荷运动，容易生病，而且对膝盖也不好，会过度磨损半月板
每天骑行30公里自行车对身体并不会有负面影响，因为骑自行车并不属于剧烈运动。不会对身体有任何损伤。
也是有的，如果你不经常运动的话，骑车30公里对身体是有损伤的，会导致你的关节磨损。
不谈速度，只看公里数，根本不能作为参考，30公里骑2小时也可以，1小时也可以，半小时也可以，但是对人的身体，是3种截然不同的概念
如果自行车每天骑行30公里的话,对身体会有损伤吗?
如果自行车每天骑行30公里的话，对身体会有损伤吗？骑行最受影响的是膝盖，，骑车时要注意踏频，就是踩踏的频率，自行车变速调轻松点，踏频一般在80左右！具体看个人情况！如果你不是竞速就不要一味追求速度！骑行的时候，要放松跨部，用腿 的重力去助踩，踩下去以后要往回拉一下，这边踩那边拉，形成...
每天骑行30公里,有啥效果
每天骑行30公里，有7点好处，分别是加深睡眠、看起来更年轻、促进肠道蠕动、提高智力、战胜疾病、长寿、优生优育。1、加深睡眠。一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。
每天骑行30公里减肥
3能根据自己的节奏自由掌握：运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。骑行的速度可以根据当天的身体状态和体能来控制。4可以锻炼全身肌肉：骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的...
自行车每天骑多少公里为好
每天骑自行车的理想距离因个人目标、体能状况和骑行目的而异，但一般来说，每天骑行10到30公里是一个相对适中且有益健康的距离。首先，骑自行车是一种很好的有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。对于初学者或长时间未进行体育锻炼的人来说，每天骑行10公里左右是一个不错的起点。这个...
骑行30公里相当于跑步几公里
骑行30公里相当于跑步45公里。这是因为骑车一公里消耗的热量约为36大卡，跑步一公里消耗的热量约为70大卡，所以按照这种消耗热量的比例来算，骑车30公里所消耗的热量相当于是跑步45公里所消耗的热量。
骑车30公里内需要骑行服吗?
不需要穿的，穿宽松的易干运动装就可以了，也不太需要带头盔，荡山或骑行比赛时带即可。我建议你还是选择公爵吧，因为你去郊区，公爵更合适各种路况，万一下雨什么的泥泞的路也不怕。公爵的性价比是很高的，我好多朋友都是。
骑行三十千米,一定要骑行裤吗?
30 可穿可不穿， 如果只是骑行一趟马上回家的，可以穿。 如果骑出去玩的，就别穿了
山地车连续骑行30千米,累吗?
一线城市就不要了，1公里一个红绿灯，1公里一座小桥，累的跟狗一样，如果全是平路，那完全没问题，风大也不要骑，逆风他么的比爬坡还累，骑车如果一直是巡航状态，真心不累，就怕一会停，一会停
自行车连续不停的骑行30千米,可不可行,第一次骑,大概需要多长时间?_百度...
60里地，当然可行，多长时间需要看路况，自己体力，毅力，技术，器材。不考虑刮风第一次骑要做4~5小时的估算。
骑行,骑了30多公里两腿都非常软了,继续骑会怎样???
可能是因为平时缺乏锻炼, 或者因为某些骑行地形导致自己超负荷. 你已经达到身体极限了, 建议休息一下再继续, 可以补充一些水分和糖分并且安排回程. 保护自己不要造成运动损伤. 有时候超负荷运动还会伴随一些身体的不适, 甚至引发呕吐心率过快. 码表运动手表带有心率带功能就是为了预防这种情况出现, 即时调整...
历滕苯磺： 楼主,我来给你解答最有权威,本人上下班骑车,单程8公里,上下班共4趟,合计32公里/天.增强心肺功能.减肥,本人140斤,骑车一个月后体重降到了136斤.以前赶车时,上班老是晕晕欲睡,现在精神状态很好.由于经常运动,体力也比原来好很多.
南和县15260087472： 每天骑自行车30公里有什么好处如题 谢谢了 - ？
历滕苯磺： 据说能减肥 使身材匀称 肺的呼吸功能提高 由于自行车运动是需要大量氧气的运动 所以还可以强化心脏功能 同时还能防止高血压
南和县15260087472： 有氧运动的好处 经常骑自行车好吗 - ？
历滕苯磺： 1、自行车运动属于有氧运动,能够提高心肺机能.运动强度适中,疲劳恢复快.2、每天骑行30公里,能够消耗脂肪,能够减肥.对膝盖的冲击较小,膝盖有问题而不是和跑步的人,骑车一样可以达到强身健体的目的.经常骑车的人体态匀称
南和县15260087472： 每天骑车30公里以上能减肥吗 - ？
历滕苯磺： 可以.骑自行车减肥相对于其他减肥方法的优势:1简单易行:与快步走、跑步等有氧运动相比,最简单的就是骑自行车了.由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重,因此比跑步更能锻炼身体.2对身体的负担很轻:快步走会在瞬间给...
南和县15260087472： 骑自行车对锻炼身体有没有好处 ？
历滕苯磺： 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它.据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺...
南和县15260087472： 骑自行车运动有什么好处? - ？
历滕苯磺： 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,...
南和县15260087472： 多骑自行车对人体有什么好处? - ？
历滕苯磺： 据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼. (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能...
南和县15260087472： 每天骑行30公里一个月能廋多少? - ？
历滕苯磺： 每天骑行30公里一个月能瘦多少与个人的饮食、年龄和身体状况等因素有关.以下是一些参考数据:- 一般来说,每天骑行30公里可以消耗约700-800大卡的热量,但具体消耗量还与骑行速度、体重、路况等因素有关.- 如果想要达到减肥的效果...
南和县15260087472： 经常骑车会带来哪些好处? ？
历滕苯磺： 经常骑车会带来意想不到的好处如下 1. 改善你的性生活据美国的健康专家建议,多进行身体活动可以改善血管健康,它具有提高性欲的连锁效应.康奈尔大学的一项研究...
