篮球防守学会这3点堵截对手突破

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篮球防守学会这3点堵截对手突破

篮球防守学会这3点堵截对手突破，篮球是我们日常生活当中一种常见的球类运动，任何竞技性的运动都需要掌握一些技巧，篮球防守同样如此。我总结了篮球防守学会这3点堵截对手突破相关内容，来看看吧！

篮球防守学会这3点堵截对手突破1

掌握篮球防守技巧

在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手的突破，防止对方突破自己的防守，然后封堵对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

1、防投篮

防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

具体要求是：防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯；根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮；当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向；如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。

2、防突破

站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。

具体要求是：防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策；如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下；如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

3、防传球

防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。

同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。

防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

具体要求是：要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重；应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑；防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。

但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作；凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖；当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。

夏季打篮球注意事项

虽然刚到五月，但气温一路飙升直奔，我们能明显的感受到温度在升高，既然腊月的寒冷无法扑灭ballers打球的热情，那现在热辣辣的温度更是在助长ballers们的热情。但是，夏季打球不要忘了防暑！

中暑的发生是综合因素产生的高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量流失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。

高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

热爱篮球的.同时也要珍爱生命哦，很多喜欢打篮球的朋友都不能很好的控制好运动时间，由于夏天气温较高，打篮球时一定要注意控制好运动时间，不要太长，一般不超过一个半小时。

避开12：00-16：00温度过高的时间段，防止晒伤和运动性中暑；尽量避免在雷雨天气下场打球；注意电解质的补充，防止肌肉痉挛。

不要等到口渴才喝水，在休息的时候或者在打篮球之前我们就应该补充水分。但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600~800毫升。一次性补水过度会导致低血钠症。

运动后不宜唱太凉的啤酒及饮料，也不要立即冲凉水澡。这样会使运动过程中扩张的血管收缩，血流量减慢，不利于营养物质的运输和代谢废物的排除。

保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

篮球防守学会这3点堵截对手突破2

篮球教学之防守五要素

第一、移动

篮球场上的进攻是运动的，进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，受进攻队员的移动牵制，也必须移动起来防守。

以盯人防守为例，当你防守控球者的时候，你必须紧跟着防守者，不让他有突破和投篮的机会，而控球者为了摆脱你的防守，也会左右冲突和晃动，在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱。

当面对的是无球队员时，无球队员的无规律跑动则更需要配合防守队员的移动，锻炼好身体的移动技巧，只有不断的坚持训练，才能提高这些防守的技巧。

第二、身体

有关于身体在防守中的作用是很显然的，如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位，如果你速度比对手快，那你就可以在移动时占尽优势，当你弹跳比对手好时，那你的空中优势就体现出来了，平时可以多煅练下力量、速度、弹跳这几方面。

第三、意识

在我看来防守意识包括防守方式的选择，和在以攻转为守的瞬间意识转换，在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候，要迅速回到防守状态。

不要在这时候还迟迟不能进入防守状态，对方便可以乘机偷袭了，当然这都是个人防守意识，另外一点就是整体防守意识，整体防守这是对于一支球队来说的，如果对方用挡拆怎么办？应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人，如果队友防守的人突破了队友的防守，也有必要进行一下补防。

第四、判断

判断是一个抽象的东西。可能只有零点几秒的时间来让你做出判断，如对手摆出威胁动作时，他是投篮、传球、还是突破的意识？你就必须要在最短的时间内做出判断，选择最合适的防守方式。

对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖，这都是一瞬间的反应，判断另一个重要的方面是对假动作的判断。假动作是进攻队员专门对付防守的方法，有时候如果对方一个假动作要投的动作，你可千万不能轻易起跳，有时候被对手晃过去不说，更有可能落入骗犯规的圈套。

对运球人的防守不应该看着对手的球、脚、面部，而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部，死缠着他，不给他以突破和投篮的机会。

判断与意识一样，是很依靠经验的，这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律。这需要一定的比赛经验来积累。

第五、意志

防守要不离不弃，坚持到底，千万不能松懈，如果你刚开始一直都防得不错，可是因为到最后几秒钟的愿意而松懈下来，结果让对手得分，这是很致命的。

因为那和没防一样，前面的努力都白费了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有坚持到最后一秒才是胜利。其实这和做人的道理是一样的，要有坚持不懈的精神。

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鹰潭市18923749218： 打篮球怎样防守好一个球员,阻止他进攻 - ？
弭琛同欣： 单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了. 主动防守,什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁,看过了哈登比赛的人都知道,那直接是用眼在防守.防守虽然说是处在被动情况,但是我们应该积极的去做一些动作的,如果你比别人先抢到位置的话,很容易造成对方的进攻犯规.当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的. 学会紧逼防守.当球员在开始运球的时候,学会去紧逼他去防守,如果对手要是背对着你的话,那么你要紧紧贴着他,并且要有一定的下蹲意识.如果对手在传球的时候,你要有意识的去抢断的.

鹰潭市18923749218： 打篮球防对手突破应该怎么防? - ？
弭琛同欣： 双脚分开,一前一后,张开双臂,一上一下干扰对方.对方趋于那边那只脚在后,然后紧贴他不让他起来速度,主要放他最后一步.

鹰潭市18923749218： 打篮球的时候怎样防守对手突破? - ？
弭琛同欣： 先用脚步堵住突破人将要突破的路线,再利用全身的力量挡住,如果他要变向再利用移动卡位.如果你弹跳实在是好的话,可以假放他突破在后面去封盖.但是不要有身体接触.

鹰潭市18923749218： 篮球怎么防突破 - ？
弭琛同欣： 打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手.详细过程如下: 第一:打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋,否则你想防别人突破是不可能的,对方一个变相,你就直接滑到了. 第二:防突破时,重心一定要放低,因为你的重心低了,人就变得稳,这样在对方突破时,你不容易失去重心,也能够更快的跟上他的脚步. 第三:防突破时,一定要精力集中,要观察球的方向和他的脚步,以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮. 第四:防突破时,一定要有自己的气势,如果对方强行突破,不要怕他,只要不犯规,就要用自己的身体挡住他.

鹰潭市18923749218： 打篮球,防守怎样才能有效得防止对手突破和投篮? - ？
弭琛同欣： 想要同时防住对方投篮和突破是不可能的,一般来说打一对一都是距离对方一步,这样他突破你只要跟上他第一步就可以防下他,要是他要投篮你也可以上去干扰.要是打比赛是距离2至3步这样可以让队友协防也可以防突破和干扰投篮.

鹰潭市18923749218： 篮球比赛中如何防好对手的突破 - ？
弭琛同欣： 楼上的人讲的很好,主要就是侧向滑步.但是要注意自己的姿势:双脚叉开,比肩略宽,膝盖弯曲,双手张开.一定要控制好自己的重心,否则容易被人晃,如果有机会尽量去抄球,最好的时机就是运球时球回弹起来的时候,速度要快.这里讲的一定要注意时机,否则你又会被晃,机会不好不如不抄.突破最好的位置就是在中路,因为这里的选择机会比较多,可以左右晃,还可以传球配合,防守中路最有效的办法就是经常说的“关门”了,还可以尽量地将运球者往底线逼,一般没有被完全晃掉的话底线盖帽还是比较容易的!当然,防守光靠一个人是不行的,防突破还要注意防挡拆,这就需要很默契的队友了!

鹰潭市18923749218： 篮球中如何有效防守对手进攻? - ？
弭琛同欣： 1.如何防守身体比我壮的人内线强吃我或强突?----用膝盖顶他的大腿,即使他比你壮,但是重心高,顶不过你的 2.如何防速度比我快的人强突和后撤步投篮? -----速度比你快的话,你让半个身位在他身体的左前侧卡住,不用用力顶,顺着他的方...

鹰潭市18923749218： 篮球中如何防守对方突破和防守中锋接球 - ？
弭琛同欣： 首先压低身形,就是半蹲的姿势,要达到手可以随时摸到地为宜.眼睛要紧盯对方手中持球,对方的突破方式无外乎几种,直接加速、变向和人球分过.直接加速的最好办,只要脚步先一步卡住位,就将对方进攻路线卡死. 防高大队员的技巧...

鹰潭市18923749218： 在篮球技术中怎样防守突破能力较强的对手? ？
弭琛同欣： 防守突破能力较强的对手要根据其位置与习惯(中枢脚、突破方向、假动作等)采取对策.如对手习 惯以右脚为中枢脚,又经常从防守左侧突破,则防守队员应采用堵左放右的策略, 用平步防守或用左脚在前的斜步防守堵其左侧,迫使对方向右侧运球,以削弱其攻 击力.当对手运球突破时,要运用脚步动作堵截其运球路线.

鹰潭市18923749218： 如何防守别人的突破? - ？
弭琛同欣： 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术,当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时,防守者利用撤滑步控制对方,强占有利位置,破坏其突破路线. 撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心...