早睡早起、坚持运动之我见
每日必做的事：
1、5.30起床
2、跑步5公里
3、跳绳1000下
4、22.30睡觉
最初的动力源自于哪，已经有点模糊了，是想有个不一样的2019年，是想减肥，是想孩子出生后有个帅气的老爸，是听了一些自律的演讲。。。可能都有一点吧。正因为思想上有了萌芽，才这么一步步，坚持到了现在。每个人都需要找到自己的内在驱动力，要相信改变从心开始，并小心翼翼但是坚定不移的执行下去。
最开始的时候改变都是痛苦的，总想拖着再赖一会床。特别是我刚开始自律的时候是刚正月，天气还比较冷。最终还是坚持下来了，从一开始的7.30，到现在的5.30。当然这不是一簇而就的，半小时半小时的往前，给自己一点适应时间。
这里要注意一下的是，不要把手机放在床头，睡前不要玩手机，尽量的放远一点。再是推荐一个APP“SleepTownT睡眠小镇”，设定好就寝目标和起床目标，点击“睡觉”后，就会开始建造小房子，这之后就不能玩手机了，不然就失败了。
解决了第一大问题后，接着就是走出去。一开始可能时间也不够，体力等各方面都不太好，但是没关系。在江边，在公园走一走，能跑多少是多少。你会发现另外一个世界，原来早起的人这么多，空气是这么新鲜，每个人都精神抖擞。我从一开始的一公里，到三公里，到五公里，虽然时间跨度比较长，但我在不断的进步中。起的越来越早，早上的时间就越来越宽裕，跑的频率上来了，跑步的状态就会越来越好。自己的身体状态，自己清楚，感觉体力吃不消了，就跑跑走走，感觉脚踝不舒服了，就少跑一点。不用太刻意去追求一定要跑多少公里，跑多少配速，跑多少时间。这些都是你在坚持了一个月后，三个月后的事情。
这个阶段的注意点就是，不要想着我一定要置办好各种装备再出去，什么慢跑鞋、运动套装、手环、蓝牙耳机等等，告诉你这些都不需要，仅仅只需要一双运动鞋，带上手机，就出门吧。你可以在坚持了一个月后，或者跑步了50公里，100公里之后，将其中的某件做为一个奖励给自己。但从我个人来说，除了运动服和运动鞋外，其他都是摆设。
还有就是有些时间觉得跑步的时候很无聊，跑了一段后很累，这时你就需要找一些事情来做了，比如：你可以注意自己的呼吸，保持一吸三呼的状态，保持一个规律的节奏；或者想想今天的工作，有什么安排，给自己崭新的一天做个计划；你在学习的话，可以进行思考，可以背诵一些知识点。。。
不知不觉间，你会发现，原来自己已经走了这么远，就这么自然而然的养成了早睡早起、坚持运动的好习惯。
在这个过程中，会有意识的去关注一些早起、运动、自律等方面的知识，然后不断的调整自己每天的状态。比如在跑步前后做一些拉伸动作。拿我来说，我在跑步前会做动态拉伸，有开会跳，箭步走，高抬脚，后踢脚等，热热身，让跑步状态更佳，在跑步后会做静态拉伸，有箭步蹲，压腿等，防止肌肉僵硬粗腿。大家多了解动态和静态拉伸的区别，动作有很多，挑一些适合自己的。
还有，我会在一些不适合户外跑步的日子里，比如下雨天，改为跳绳运动。目前我基本上每天跳1000次以上，分3-4组，组间休息30秒。我发现我跑步的步幅有了较明显的改变。
我不算是一个严格的自律践行者，但我在自律的路上行走着。我们应该用思想来控制肉体，而不是肉体来主导思想。
每日早起坚持运动不放弃的句子(30句)
每日早起坚持运动不放弃的句子(30句)1. 运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出一片属于你的长跑天地!2. 自制是一种秩序,一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图3. 让你的恶习先你而死。——富兰克
除了较好容颜曼妙的身材对女人来说也同样重要,女人怎样做好身材管理...
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坚持运动自律正能量的句子(篇三) 41.健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。 42.6.每天坚持运动,俯卧撑仰卧起坐拉韧带,坚持多喝水,三餐规律(养胃),生理盐水洗鼻子,早睡早起。 43.宣誓都是虚伪、坚...
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新的一年，相信你对自己也有新的期望，新的打算。2022年最好的生活方式就是：早睡早起、积极锻炼、热爱阅读。01 早睡早起 合理作息，不熬夜，对人的身体尤为重要，顺应自然就是最好的 养生 。太阳落下就是我们的休息时间，太阳升起就是我们劳作的时间（特殊岗位除外）。人生最幸福的事情莫过于能睡个...
早睡早起锻炼是健康吗?
动运动、作息规律。的确，长时间的早睡早起和运动会让人从内而外的散发出年轻和活力，即使他的年纪偏大，你也不会觉得他看起来很老。睡得早，睡得好，又坚持运动，他的皮肤一定很有弹性，身材也不会走样，人会更加自信和充满活力。那些每天坚持早睡早起和运动的人，他一定比同龄人更加年轻有活力。
氐温安奇：[答案] 今年2月底开始,我基本上每周都会坚持锻炼,虽然只是简单地做俯卧撑、仰卧起坐等活动筋骨的运动,但我觉得很踏实很开心,因为工作后健康显得更重要,因为我相信任何一件有利于成长的小事,坚持下去就会了不起. 有趣的是,早睡早起是从加...
广宁县15221391089： 早睡早起的好处 - ？
氐温安奇： 起得早些真有好处吗?答案是肯定的.首先,早起空气新鲜,在屋里睡了一宿的人,一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏,这时十分需要有足够的氧气进行补充.大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源,早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人...
广宁县15221391089： 早睡早起天天锻炼身体好 - ？
氐温安奇： 楼主你好; 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压...
广宁县15221391089： 早起锻炼对身体好吗? - ？
氐温安奇： 许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法.其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康.不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出,早晨锻炼身体不利于健康,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功...
广宁县15221391089： 为什么要早睡早起? - ？
氐温安奇： 1、早睡早起可以更好完成新陈代谢 我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10;30-凌晨2::00完成新陈代谢的过程的.也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉,你的新陈代谢功能才可以更好的完成.排掉身体内部的毒素,保证健康的身体. 2、使气色更佳 早睡早起的人看起来要比经常熬夜的人的气色精神更加的好一些.所以要想养出好气色还一定要做到早睡早起.尤其是一些经常熬夜长痘痘的女孩子,更应该懂得早睡早起的道理,才会达到美容的效果.
广宁县15221391089： 早睡早起的好处是? - ？
氐温安奇： 在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少的要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日无急事要办的时候,肯定要睡...
广宁县15221391089： 早起早睡的好处？
氐温安奇： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要...
广宁县15221391089： 早起的好处是什么? - ？
氐温安奇： 为何要早睡早起?人们最常听到的一句话就是“早睡早起身体好”,但大家却不以为意.由于现代生活压力的逐渐增加,或各种原因,导致人们不再早睡早起.如今,我便要告诉大家,为何会说早睡早起身体好?一般想要明白早睡早起为什么身...
广宁县15221391089： 早睡早起锻炼身体? - ？
氐温安奇： 我是健身教练 首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神,因此熬夜并不能带来效率,身体长期处于低水平和低效率运转 如有健身疑问可以找本教练解答
广宁县15221391089： 早睡早起身体好 - ？
氐温安奇： 早睡早起身体好,这是中国老年人说的老传统,好传统,他们是经历过了早睡早起身体好的体会,养成良好的生活习惯和生活规律,保证有充足的睡眠时间,早起呼吸新鲜空气,加强身体锻炼,所以说早睡早起身体好有他的道理的.
