很多人都会在一段时间内觉得自己缺水，怎样判断身体是否缺水？
缺水对我们的身体危害是非常的大的，我们的身体在缺水的时候就会产生心脏跳动比较快，身体无力的状况。特别是严重缺水的就会感觉到视线模糊，大脑不听使唤的情况，不过在正常的生活中我们只要保持良好的饮水习惯，这些现象也就不会发生。
我们都知道水是我们的生命之源，有水的地方才会有生命的存在，不过由于我们人类的过度砍伐树木以及对环境的污染，现在可以食用的纯净水源也是越来越少了。地球的沙漠化也是在不断的加重，很多原本在沙漠上可以紧靠一点水源就存活的植物也是所剩不多了，所以说水源对我们和大自然是非常的重要的存在。经过研究如果说一个健康的成年人在不喝水的情况下只可以存活3天左右就会缺水死亡。
我们一个健康的成年人一天标准的是要喝8杯水来保持身体的水分需求，当然这也是根据每个人的身体素质来选择水的饮用量的，尤其是在炎热的夏季天气温度不断的升高我们的皮肤毛孔也是在不断的进行排汗，这时候就需要喝大量的水分来补充体液。我们的身体里面大部分都是水分，如果是水分的过多缺失，对我们的器官也是能产生很大的影响的。
我们缺水的时候也是有很多的表现的，比如我们经常性的恶心呕吐甚至腹泻等情况，要考虑最近是不是喝水比较少。或者是脱水严重的时候还会出现心跳过快，看东西模糊，浑身无力严重的人还会伴有意识模糊的状态。缺水的时候我们会产生口感舌燥，并且有时候大便也会干燥，尿液也是会减少的。所以我们还是要时刻的进行合理的饮水，来保证我们的身体健康状况。
我们大家都知道，水对于人体来说是必不可少的，而且水还有特别多的作用，可以预防便秘和预防慢性疾病。足够的水分可以促进营养在体内的吸收和运输，促进血液循环。如果缺水则会让新陈代谢产生异常，慢慢的就会导致便秘或其他慢性疾病。
身体缺水的症状
很多人以为感到口渴时才是该饮水的时间，其实这是身体缺水到一定程度才会出现口渴的信号。所以在轻微缺水时是不会有口干舌燥和便秘等状况的。但是当出现有尿少或者尿的颜色比较深的状况时，就是提醒你身体处在缺水状态，必须要马上进行补水了。
确定饮水量是否恰当
排尿量是能够确定一个人是不是缺水的指标。一般一个成年人一天应该要有1500毫升的排尿量。当然还可以通过看尿的颜色来进行判断是否缺水，一般早起第一次上厕所的时候，颜色呈深黄色，但是随着排尿次数的增加，尿的颜色会逐渐变浅，直至呈无色。
别等口渴，主动喝水
当人体感到口渴时，往往是已经缺水很久了，所以一定不要等到有口渴的感觉的时候在喝水。尤其是对于一些年纪比较大的人来说，他们的感觉器官会比较迟钝，更需要积极主动地补充水分。每天最好主动的喝1500毫升以上的水，当然也不能够喝得太多。
早上起床后可以在空腹的时候喝150毫升左右的白开水。当然需要是放到温度适当的时候再喝。这样可以促进新陈代谢，促进血液循环。还能够帮助我们排除身体里的一些有毒物质。
口渴时就表明了身体已经严重缺水了，如果长时间处于缺水阶段，严重时会导致晕厥。
一般口渴之后才喝水是已经晚了，所以平常没事的时候多喝水就完事了。
嘴唇发干，喉咙发紧都是缺水的表现，更有甚者会出现皮肤的干燥皲裂。
当你觉得口渴时，身体就已经缺水了。皮肤干燥，不水润。
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