做什么运动可以缓解静脉曲张
缓解静脉曲张的方法
循环系统疾病通常源于慢性炎症，也可能发生在动脉硬化、高血压和肾功能不全的人身上。长期的静脉曲张不仅有碍观瞻，也会造成腿部和脚踝浮肿、皮肤增厚和溃疡的问题；类似症状还有网状型静脉曲张 (青筋)、毛细血管扩张等，都与慢性炎症和血管功能不全有关。
缓解静脉曲张的方法大家可以采取抗炎饮食和生活方式才能预防循环系统疾病，多摄取营养密集的蔬菜、健康脂肪和优质蛋白质，非淀粉类蔬菜、药草和茶是低碳水化合物高抗氧化物的绝佳来源，健康脂肪包括椰子制品、酪梨、橄榄油、坚果、蛋白质来源则有野生鱼类、草饲红肉和有机家禽。
规律运动是抗炎的另一个重要生活方式，这包含高强度和低强度的运动练习。静脉曲张患者或有高风险的人应避免在坚固的水泥地或跑步机上跳跃或跑步，尽量在草地、泥土等较松软的地面进行比较不会加重症状；较低强度的骑健身车、散步、跳舞、划船等活动也都能帮助改善血流、促进循环。有严重静脉曲张的患者应避免高强度的下半身锻炼。
跑步是可以缓解静脉曲张的。静脉曲张可以适当锻炼，锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张形成的风险。
做什么运动可以缓解静脉曲张，经常做会有副作用吗？
静脉曲张的运动疗法，也是静脉曲张物理疗法的一个重要组成部分，其运动主要目的是通过运动锻炼小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促进静脉回流，帮助缓解静脉曲张症状，延缓静脉曲张进一步发展。
活动类型和方式也要因人而异，活动量要适当不要太过剧烈，年轻人可以采取慢跑、蹬自行车、爬山等活动来锻炼小腿肌肉功能；老年人可以进行床上勾脚、垫脚等运动来锻炼静脉功能促进静脉回流；运动时时间也不宜过长，过长会加重肌肉乳酸堆积，反而会加重静脉曲张、酸胀等不良反应和症状的发生。
有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：
1、首选游泳。因为在游泳时身体不负重，避免血液的重力作用往下淤积，其次游泳的每一个动作都能促进小腿肌肉的收缩，比如蹬腿。而小腿肌肉，叫做第二心脏，且有一个强有力的肌肉泵，能够把腿部的静脉血液排空到心脏去，有效减轻静脉曲张的症状；
2、天冷时不适合游泳，或者是不会游泳者，可以通过穿弹力袜进行快走、慢跑的运动；
3、躺在床上做蹬单车的动作，也能够促进腿部的静脉血液回流，在家里也可以做；
4、躺在床上，把腿抬高，做一定的按摩，从脚踝往膝盖进行水平按摩，也能够促进血液的回流。
静脉曲张患者可以做平常的任何体育活动，不要因为患有静脉曲张就限制患者的活动。通过日常的一般活动，利于静脉曲张的恢复，特别是跑步，通过下肢腓肠肌的收缩，可以促进静脉血液回流，所以适当的活动，对下肢静脉曲张有治疗作用。
如果进行剧烈按揉、按摩等不妥当的活动，可能会触发静脉曲张的发展。静脉曲张患者不必要限制下肢活动，正常进行日常的工作，不要影响个人的生活和工作。
如果患有静脉曲张或静脉曲张加重，必要时有相应的措施进行处理。总之，不必害怕或畏惧静脉曲张，不必只在床上躺着或减少活动量，或者不去工作，都是错误的行为。
静脉曲张在这几年是非常严重的疾病，很多长期站立的人都有轻微的静脉曲张的症状，对于身体健康造成一定的影响，严重的话还会导致截肢，而通过正确的运动是可以缓解静脉曲张的症状。
1、推拉小腿
下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。
2、平推小腿
下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。
3、按捏脚趾
下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。
4、按摩足底
下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。
5、屈抱两腿
下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。
6、两腿前踢
下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。
7、甩动两腿
下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。
8、两脚蹬车
下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。
9、踮脚尖走路
下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。
10、快速步行
静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。
1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。
2、 抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动;久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。
3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。
4 按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。
得了下肢静脉曲张，一定要重视。平时可多做以上5项腿部运动，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现，早治疗，早调理，这一点是必须注意。
五条静脉曲张比较实用的腿部运动，平常在家就可以动起来。
1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。
2、 抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动；久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。
3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。
4、 仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量往上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善静脉血液循环，供给患肢更多养料和氧气。可在每天早晚各做一次。
5、 按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。
得了下肢静脉曲张，我们一定要重视。平时可多做以上5项腿部运动，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现，早治疗，早调理，这一点是必须注意，也是毋庸置疑的。
全身放松，仰卧于床上，膝关节伸曲10次。②足背带动踝关节，做背曲和伸曲运动10次，可重复。如果不是静脉曲张患者，坚持做一做这个动作，都可以保持小腿纤细。
睡前做做腿部保健操 ，适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式，每晚睡觉前可做简易保健操，以促进下肢静脉的回流，防止下肢静脉淤血，减轻腿部肿胀疼痛等一系列症状，方法如下：
1、全身放松，仰卧于床上，膝关节伸曲10次。
2、足背带动踝关节，做背曲和伸曲运动10次，必要时可重复。即使不是静脉曲张患者，坚持做一做这个动作，也可以保持小腿纤细。
当然了，这些对一些上了年纪的人，有些不太适当，但是可以选择平曲宁来平复下肢静脉曲张，修复受损静脉瓣膜，疏通血管。
有哪些有助于保持个人身心健康的运动方式?
游泳:游泳是一种很好的全身运动，能够提高心肺功能，2.单车:单车是一种避免膝关节损伤的有氧运动，可以有效保护受损的膝关节，能量训练科目适用于改善肌张力，改善关节功能，清除部分堆积的体脂，可通过各种专业肌张力训练机和设备进行。3.放松训练科目适用于放松精神实质和四肢，缓解疲劳，预防各种心身疾病...
运动可以发泄情绪吗
当你情绪坏心情糟的时候,正确选择对应的运动项目,能更有效地让心情好起来。 2、剧烈运动不会缓解不良情绪 很多朋友在心情不好的时候喜欢通过剧烈运动来调节情绪,以为剧烈运动可以排遣不良情绪。其实剧烈运动对调节情绪并不奏效。因为剧烈运动会加强血液循环,促进大脑神经运动加速,不仅不能缓解心情,反而会加剧情绪的波动...
做什么运动能使自己修身养性静下心来
学太极，学太极是历史传下来的修养性运动，希望能够帮助到你
走路是一种最方便的运动锻炼方式,那么走路有什么功效与作用?
让心跳逐渐恢复到平静状态。总之，走路是一种方便、简单、经济的运动方式，坚持走路可以提高心肺功能，改善血管条件，增强肌肉力量，预防骨质疏松，缓解精神压力，好处多多。走路应保持中等运动强度，避免过于激烈，循序渐进地开展，保持正确的走路姿势，才能达到良好的运动效果，降低关节、肌肉受伤的风险。
除了抽烟之外,还有什么办法能有效缓解疲劳与焦虑?
这可以部分解释运动可以改善情绪，避免抑郁症的这些有益作用。二、充足睡眠。睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到疲劳与焦虑时，先饱饱地睡上一觉，连续几天，看看焦虑是不是减轻了。三、冥想。目前科学家...
想让A娃安静下俩?5个小妙招值得拥有!
平时可以陪伴孩子在走廊里走动,爬楼梯,跑步等等。此外,让孩子原地跳动或是原地踏步也可以耗费精力。通过运动耗费精力,身体疲倦自然就安静下来了。手工制作活动手指可以在一定程度上缓解精神压力。所以可让孩子做一些手工,例如捏橡皮泥、橡胶球、捏海绵等等,有助于孩子安静。浮动物品聚精会神地看某物有镇静效果。可以让...
健身可以改变睡眠?
颈椎问题等等。任何问题都必须根据原因，针对性的改善，才是效果最好的。健身也不是包治百病的灵药，如果你的类型属于可以运动改善的，也必须根据细节问题，和个人体质，作息时间，做功能性训练调整身体状态。而且需要观察一段时间，不断的调整细节，也许可以帮助你缓解，但不能保证就一定可以解决问题。
心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ?
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很...
情绪崩溃的时候,做什么可以让自己平静下来?
但是这个时候的自己如果不能把这种崩溃情绪压下去，就会很容易波及身边人，甚至会让自己做出来很多错事，所以这个时候的自己最应该平静下来。那么情绪崩溃的时候，该做些什么才能让自己平静下来呢？1、一个人把情绪发泄出来，比如说大哭或者是运动 想要让自己彻底平静下来，那么最好的一个办法就是把自己的...
坚持锻炼好处多
运动能增强人的体质,促进大脑发育,提高大脑机能,有助于开发智力。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒。 六、保护视力。 眼睛是身体最累的部位,尤其青少年,长时间用眼,导致近视。如果能长期坚持运动,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,减轻用眼时间,放松眼睛。
甫度立将： 用【【一抹平】】采用先进的 “三通疗法”疗法奇特,安全高 效,浓度高,活性强,是口服 药的数十倍,能强劲修复瓣膜, 溶解血栓,恢复血管,软化静 脉,达到血流正常,快速治疗 静脉曲张.
精河县15893179563： 如何缓解静脉曲张？
甫度立将： 静脉曲张:静脉曲张的症状还表现为表皮温度升高,有疼痛和压痛感^fen^趾(指)甲增厚.变形、生长缓慢或停止^fen^坏疽和溃疡产生.用中医吧,要一段时间,但的确是最保守安全的.可以上网搜一下,纯中药“【脉康tong通】”效果就不错的!!用药是一方面,更重要的是你要注意的的日常饮食还有行为
精河县15893179563： 治疗静脉曲张方法?？
甫度立将： 静脉曲张都是长期积累下来的,多是由于长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下产生静脉压过高所导致.所以对于静脉曲张要从源头上防治,坚持平时从根本上改善下肢血液循环状况!可以参考以下几点:1.避免长...
