游泳前后如何安排吃饭时间？
首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足.而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿.同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物.不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时.可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高、体积小的能量棒是最好的选择.
游泳之后要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西.这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖.如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧!
最好是在饭后一小时以后再游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳过程中发生头昏、乏力等意外情况；而饱腹游泳同样会影响到人体的消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。
饭前饭后、未做准备活动、剧烈运动后、饮酒过后以及女性在月经期间，都是禁忌游泳的。高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、皮肤病等病症患者和有癫痫病史者也忌游泳。
游泳的时间不能过长，在水中的时间过长容易散去体内的热量，影响体温调节功能，容易起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。此外，游泳过后一定要注意泳后卫生，泳后忌马上进食，
所以泳后一小时进食较为适宜。
运动时间少于1小时的情况下，中途不许补充食物，但须充足补水，推荐每15分钟喝150～300毫升水。
运动时间在1～3小时，属于中等量运动，游泳过程中饮水500毫升，并且建议及时给身体补充糖分，以免出现低血糖。可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要准备能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻等。
另外，大量流汗使钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素流失，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质，容易引起抽筋。可根据自身情况选择功能性饮料。
运动结束后，不限制饮水。
游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦。
游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择，不过游泳过后一般人都会觉得特别饿，所以有些人因为特别饿而吃得特别多，而这样做是不对的，游泳过程消耗了大量热量，这有助于减肥瘦身，但是如果一下子吃进太多食物，那就得不偿失了，很容易会造成体内能量过多，反而会让自己变得更胖，所以游泳消耗的热量必需要大于摄入的热量。
游泳前后不要马上吃饭，对消化不好。约前后半小时左右合适。
如果正餐，至少要饭后一小时再游泳比较合适
所以我一般下班前吃点零食，很简单的比如巧克力、香蕉等，下班直接去游泳，晚上可能吃点简单的东西或者干脆喝些牛奶+几块饼干+水果就ok了
大不了也可以提前出来去吃点什么，连续游两个小时也够量了
5:30下班到游泳馆之间这半个小时时间就可以吃点东西，但是别太多
最好是面包牛奶或者含糖量较高的营养品，吃个3、4成饱垫垫肚子，到游泳馆了就能热热身了
这样为了满足你运动所需要的能量、不会让你在游泳的时候有昏眩感
运动之后可以吃点东西、也是个3、4饱就行、一个是补充你游泳消耗的能量
另一个是满足身体需要，当然你运动量很大的话，可以多吃点。
最好在睡前一个小时或者更早吃、吃太多会睡不着、但是饿着肚子也肯定是睡不好的
避免饱腹的时候游泳，至少饭后半小时。
（游泳前半小时，可以吃些水果、牛奶、面包，大概6、7成饱即可。
游结束后，最好热水淋浴，等到穿好衣服出馆，至少15、20分钟吧，可以就去吃饭了，但是也不宜吃太多，仍然以6、7成饱为界。毕竟回到家收拾收拾个把小时就该休息了。这个方法我4个月瘦了25斤）
游泳前吃饭好还是游泳后吃饭好
建议饭后1小时再游泳。 吃饭后马上就进行运动的话，会抑止肠胃消化酶的代谢和消化吸收管路的肠蠕动，而且因为运动过量，流入全身骨胳肌肉的血液会提升，导致胃肠及内脏器官的血液会相对的减少，非容易导致消化不良，从而影响身体消化吸收，因此建议饭后一小时之后再游泳，等食物有一定的被消化后再运动较为合适。
游泳前应不应该吃饭?
游泳前可以吃东西的，但是最好在游泳前半个小时左右吃完，因为至少让胃消化半小时，否则游泳时可能会腹痛或不适。且要吃最好吃7，8分饱。可以吃点零食，小吃。二、游泳后 游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的...
是游泳前吃东西,还是游完再吃
游泳前后都要吃饭。问题的关键在于吃什么，什么时候吃。1.游泳前最佳进食时间为游泳前1~1.5小时。最好选择一些易消化、高能量、小的食物，如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒，或者喝一袋牛奶或一杯含糖饮料。如果你在游泳前已经饿了2个小时(甚至更久)，建议在这个时候加糖。游泳前最好把时间控制在...
游泳前后应该如何安排饮食?
2.优先摄入蛋白质:游泳之后也不适合一下吃很多东西,所以吃饭时候可以先选择足量的蛋白质,也就是肉类或者是蛋,因为游泳后蛋白质的摄入对于肌肉修复和恢复非常重要。选择优质的蛋白质食物,如鸡胸肉、鱼类、豆类和乳制品。这些食物富含氨基酸,有助于修复受损的肌肉组织并促进新陈代谢。鱼酱喜欢游泳之后吃一块牛排,冷冻的...
游泳前后可不可以吃饭
游泳前最好不要吃饭，更不能吃的太饱，最好是热身前，吃点面包牛奶或者含糖量较高的营养品，吃个3、4成饱垫垫肚子。 运动之后可以吃点东西、也是个3、4饱就行、一个是补充你游泳消耗的能量 另一个是满足身体需要，当然你运动量很大的话，可以多吃点。
下班后去游泳,该什么时间吃饭,吃什么又健康又不发胖?请专业人员指点_百 ...
如果是男生建议在泳前半小时左右食用少量主食,肉食和蔬菜,5分饱,主要补充碳水化合物和蛋白质,在半小时的消化后,这些营养通过运动加强血液循环,传送到每个器官和肌肉,长期坚持能优化肌肉质量和器官功能.如果是女生建议在泳前半小时左右食用少量主食和蔬菜,5分饱,只需保证游泳时所需能量即可,若吃太多既不...
吃了饭游泳还是游泳后吃饭
饭前饭后都不建议游泳，如果要游泳的话，建议饭后一个小时开始或者是游完之后1个小时再吃饭。饭后游泳会比较好，因为饭后有更充沛的体力和精力，如果空腹去游泳很容易造成体力不支而影响游泳质量。最科学方法是适量饭后休息片刻（1小时左右）至食物消化后下水，游完后尽快补充能量多摄取一些含蛋白质高的食物...
先游泳还是先吃饭
先吃饭。游泳前先吃饭,在游泳前至少等待30分钟到1小时的时间，以便消化食物。游泳前立即进食会导致胃部不适或消化不良。游泳是一项受欢迎的水上运动，不仅是一项有氧运动，还可以增强身体的肌肉力量、改善心肺功能和提升身体的灵活性。
游泳前后能吃东西吗
游泳前要适量吃点东西，游泳后40分钟后才能吃。很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。因此，在去游泳之前一定要补充适当的食物，在食物选择上，以易消化为主，但其必须具备一定的热量，最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温。因为空腹很...
游泳前吃饭还是游泳后吃饭?
1、对于这个问题,不能直接回答,准确来说应该是游泳前和游泳后都需要适当进食,只是游泳的前后和吃饭要至少间隔1小时左右为宜。2、游泳前需适当进食:可有效避免低血糖 游泳是一项特别消耗体力的运动专案,所以,下水前切忌空腹。空腹游泳很容易引起低血糖,使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。因此,游泳前...
少泊桂枝： 饭前和饭后都行!! 饭前:要是距离吃饭还有段时间又怕自己去游泳饿的话,就去商店或者商场买板巧克力补充下体力 饭后:要是在饭后去游泳的话也行的,不过到了游泳馆得过半小时以后才可以下水!!!! (切记饭后完了就去游泳,容易把吃的东西都反上来,因为水里有水压加上你的剧烈运动,而且食物没有消化很容易的胃炎的,所以得注意)
宁武县15138961769： 吃完饭后多长时间可以游泳 - ？
少泊桂枝： 吃完饭后应该至少一个小时以上才能游泳. 运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜,进食后至少一个小时以上再运动为宜. 吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增...
宁武县15138961769： 我天天早上6点游泳,却不知道到底是该先吃饭还是游完再吃啊?很郁闷,好象都不该.？
少泊桂枝： 下水之前30分钟饮食 游泳出来之后 最少也要一个小时才能吃饭 早上晨泳吃不下去多少东西 游泳之前喝水 豆浆了 粥 都可以 好消化的 不要吃太多 半个小时后就可以下水了 上来之后只要不是太饿 不要马上吃东西 可以先稍事休息 晨泳以锻炼为主 量不要太大 时间掌握在30到50分钟之间就可以了
宁武县15138961769： 游泳前吃东西好还是游泳后吃东西好?? - ？
少泊桂枝： 最好游完后吃饭. 因为运动前吃饭对身体有害 并且在水里,如果你身体不适..会危害其他人的 游泳完后吃饭切忌不要吃太多 不然会发胖的. 因为运动的原因肚子很饿,但是要控制饮食.学游泳,需要的是实战,而不是纸上谈兵,要自己练习. 每个人游泳都是从呛水开始. 所以努力练习吧,游泳网站没有用
宁武县15138961769： 饭前饭后游泳好吗 - ？
少泊桂枝： 饭前游泳容易虚脱. 游泳的时候,水对身体的压力较大,如果吃得饱饱的,水会给胃部刺激,容易反酸和呕吐. 最好饭后一至两小时游泳. 夏日里的日落之后,太阳不会晒伤皮肤.是最佳游泳时间,如果是室外有用的话建议你还是选择这样的时间.
宁武县15138961769： 夏天室内游泳是在上午好还是晚上?空腹还是吃完饭后? - ？
少泊桂枝： 室内游泳池最好是晚上 不那么晒 上午会有农业大棚的感觉 味道很大 游泳前后1小时内不要进食 前一小时保证你不会涨腹 胸部闷气 后1小时保证你不长体重 缺乏体力就不要游了 最好控制在1个小时以内 多了无益 运动员不在这个范畴之内
宁武县15138961769： 游泳前后该吃些什么? - ？
少泊桂枝： 一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系. 吃的东西可自行选择,但切记: 不要吃巧克力(因为巧克力属于高热量食物,他可以起到兴奋剂的作用,但一般的人都掌控不好巧克力在...
宁武县15138961769： 游泳之前是不是应该吃点饭? - ？
少泊桂枝： 在游泳前一小时可以适量进食的,但是不要太硬,也不能是太多流食.而且开始游泳时,不要就采用快速、高频率的泳姿,应该在呼吸、身体对水温的适应等方面已经可以了,才能加快速度. 游泳以后应该补充水分、盐分,我自己的体会就是1至2片粗纤维饼干和白开水.这样就既锻炼身体,又不会增加体重!因为游泳后大家觉得饿,所以又去吃很多,就失去了效果.
宁武县15138961769： 为减肥晚上下班后去游泳,何时吃晚饭最好? - ？
少泊桂枝： 游泳后吃饭人体在下午6点钟体温偏高 建议6点去游泳 游完后20分钟后吃饭
宁武县15138961769： 游泳减肥的方式和游泳后的饮食安排? - ？
少泊桂枝： 一、游泳减肥的方式 目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等.1、自由泳:练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多,所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这...
