什么水果含糖量低

什么水果含糖量比较低呢~

这几种水果，不含脂肪而且含糖量还低，你知道都有什么呢？

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。
如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

苹果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果，都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高不要吃。

得了糖尿病能吃什么水果？

苹果：苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。

石榴：石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

梨：梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的。

柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

猕猴桃：猕猴桃从中医的角度讲，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者，有黄疸的更为适合。

李子：酸甜可口的李子，具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。

拓展资料：

水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素，如果完全戒掉水果糖尿病患者损失很大，糖尿病患者也可如常人般开心享受水果大餐。需要注意的是，糖尿病患者吃水果最好在两餐之间，作为下午茶补充，或者是睡觉前一小时进食。糖尿病患者餐前或饭后不宜马上吃水果，一次性摄入太多容易使血糖蹭蹭往上升，最好是食用水果两小时后测测血糖，摸索适宜你的水果摄入量。

参考资料：得了糖尿病能吃什么水果？

具体答案如下：

1、木瓜

所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。

2、雪莲果

富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 。

3、柚子

糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

4、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。

5、苹果

由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的。

参考资料：

糖尿病患者吃哪些蔬菜水果有益?看专家怎么说-陕西频道-人民网

　　含糖量低的水果可以称作“无糖水果”，无糖水果就是含糖量比较低的水果，也称作低糖水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。
　　种类及营养：
　　番石榴：为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
　　木瓜：
　　木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。
　　雪莲果：
　　产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素
　　雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 ，
　　而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
　　柚子：
　　柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。
　　尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。
　　樱桃：
　　樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。
　　在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。
　　苹果：
　　苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。
　　由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的。
　　以上这些水果都是生活中极为常见的低糖水果，在生活中就算不小心多吃也不用担心会肥胖或者是血糖升高。同时低糖水果还具有降火的功效，因此经常上火的人群也可以多吃些低糖水果。

含糖量低的水果有：柚子、柠檬、草莓、樱桃、菠萝、桃子、枇杷等，每100g能提供10-40千卡的能量，可以推荐给糖尿病人食用。需要注意的是，每100g新鲜水果能产生的能量在20-100千卡之间。血糖控制良好的糖友，一天之中可以吃大约150克含糖量低的新鲜水果。

拓展资料

糖尿病应该注意哪些饮食要点？

1、少吃多餐。糖尿病患者的饮食应该保持少食多餐的原则，不能暴饮暴食，要保持饮食有规律，这样才能够避免血糖波动过大，就可以减少饥饿感，而且能够帮助病人合理的控制血糖，可以有效的缓解糖尿病的病情。

2、控制低血糖。糖尿病是很容易出现低血糖的，在平时如果感觉到异常饥饿，经常感觉到心慌手抖，那很有可能是低血糖症状出现了，这时候糖尿病患者应该及时吃一些含糖分比较高的食物，就可以避免病情恶化而产生严重的后果。

3、纠正胰岛素抵抗。有一些糖尿病患者有胰岛素抵抗，并不是胰岛素分泌不足而引起的，而是病人的身体对胰岛素并不是敏感所引起的，这时候血糖就不能够被充分利用，在吃饭之后，就会刺激胰岛素大量分泌，很容易引起血糖素降低，就会产生饥饿感。

4、多喝水。很多糖尿病患者会出现口渴的症状，主要是缺水而引起的，还有可能是葡萄糖从尿中排出时，带走了大量的水分，所以糖尿病患者在平时应该多喝水，来补充身体所需要的水分。

5、少吃糖类食物。糖尿病的发生都是体内血糖太高所导致的，在平时如何继续大量的吃含糖分比较高的食物，那么就会导致血糖进一步升高，就会引起糖尿病病情更加严重。

参考资料       人民网      2型糖尿病吃水果讲究多，这几种可常吃

含糖量低的水果有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃等,这些水果糖尿病患者可以选用。

扩展资料:

新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖尿病人不要一概排斥水果。

水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

无糖水果(含低糖水果)

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赵县13931977462： 糖分低的水果有哪些 - ？
洪帘拨云： 番石榴降血糖可大量吃? 过去坊间一直流传这样的说法:多吃番石榴可降低血糖.这种说法使许多糖尿病患者把番石榴当成治疗糖尿病的圣品,甚至长期大量的吃. 但是,陈镜洲医生说,番石榴虽然不是很甜,但是也属于水果类食物,还是含有糖分,若是吃多了,糖类和热量的摄取自然会随着增加,当然也会影响到血糖值.

赵县13931977462： 糖分低的水果有哪些 - ？
洪帘拨云： 推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等.此类水果每100克可提供20-40千卡的能量. 慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等.此类水果每100克可提供50-90千卡能量. 不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用.含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用.此类水果每100克提供的能量超过100千卡.

赵县13931977462： 什么水果含糖量低 - ？
洪帘拨云： 秋梨 吃秋梨可以清热降压.秋梨被誉为“百果之宗 ”,是我国最古老的果木之一.它质脆多汁,清甜 爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清热利尿、 润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作 用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压.它还具有镇 静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺 部感染及肝炎的作用.常吃炖熟的梨,能增加口 中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是 肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品.将生梨去核后 塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟, 服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患.

赵县13931977462： 什么水果含糖量低 - ？
洪帘拨云： ① 糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜l.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等.② 含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等.③ 含糖量8%-13%的水果有:柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等.④ 含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等

赵县13931977462： 含糖量低的水果有哪些? - ？
洪帘拨云： 孕妇适宜多吃水果,这里特别推荐以下几种水果. 秋梨 吃秋梨可以清热降压.秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一.它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清热利尿、润...

赵县13931977462： 含糖低的水果有哪些 - ？
洪帘拨云： 苹果含糖高.但可以少吃,一次吃半个,并且主食要减量.吃黄瓜当水果,荔枝也不会升太多血糖,可以吃一些.