13岁举哑铃会有害处吗？

13岁举哑铃对发育有影响吗~

岁数还小，不要作太多力量练习，体操运动员大多个子矮，和力量练习过大有关，负重太多也会损伤身体关节，每天练15分钟就可以了，

身高还没发育好的时候尽量别举重=O=！锻炼有那么多种方法你为什么一定要选这种啊。

　　对于青少年来说，是有一定影响的。需要重视并合理安排健身计划，注意锻炼后要有适当的放松。
　　经常提拉重物对个子的伸长有一些影响。人的山高除了先天的因素以外，还有后天自我的塑造。13岁正式长身体的时候，进行大负荷的健身运动或者让身体上半身承受相当大的重量是会压制脊柱的生长。 个子的生长有一部分是由脊柱的增生而长高的。这也是为什么农村孩子普遍比城市孩子矮一些的原因。当然，饮食没有城市的好是一方面原因。还有就是因为农村孩子长期从事体力活，有时候甚至很少休息，对脊柱的压力很大，长期会抑制其生长。同要的，经常举、提、拉重物对青少年的生长是有一定影响的。不过可以通过适当的休息、合理的锻炼来抵消。
　　当作完提拉等动作以后，可以进行一些身体拉升训练，很简单，就是在单杠上握住双手，使身体悬空，晃动身体，使身体最大限度地下降，这样能拉声脊柱间的空隙，也能缓解大运动后的疲劳。

不知道，我也在举

朋友你好！下面我来为你回答：
体育运动有利于增高。但运动量要适度,参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导,18岁以下的青少年,尤其是儿童,不宜参加体力消耗过大的体育运动,运动量要循序渐进,应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。
　　举哑铃、练举重如果适量、得法,一般对长个子影响不大,否则,对增高便会产生负面影响。所以,青少年练习举哑铃、举重必须有教练指导,必须方法得当,防止骨骼受损伤,妨碍骨骼的正常生长发育。
　　经常负重劳动同样也会影响青少年长个子。有的农村青少年逞强好胜,经常挑重担远行,或经常背重篓上山,长此以往势必会使骨骼受压而长不高,这是一些农村孩子身材矮小的原因之一。负重劳动只要避免长期过量,一般是不会影响身高的。日本运动生理专家石河利宽教授发现,运动不当或运动量过大,可使人体的生长激素等多种内分泌激素减少,使身高的发育产生负面影响。他认为,归本人过去身材比较矮小,一个重要原因就是大多数青少年在小学毕业后就必须参加繁重的体力劳动,每天工作时间往往在10小时以上。体力上的过度消耗,影响了身体的正常发育和身高的增长。随着国民经济的发展,日本广大青少年已从繁重的体力劳动中解放出来。目前日本80%以上的青少年可读完高中,60%的青年能读完大学。学习时间的延长,适当的体育锻炼和营养,使日本人的身高增长不断出现飞跃。现在的高个子青年已比比皆是。
　　有专家认为,动力性体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目,如举重、举哑铃、竞技体操等项目,如果运动适当,也可以促进骨骼生长、身高的增长。如果运动项目全面开展更有利增高。儿童、青少年的骨酪系统比较软弱,长期局限一种运动项目,忽视对称性运动,易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼,多作伸展肢体、弹跳的运动,适当开展一些力量性练习,可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态,全身便能匀称地生长发育,长成一个结实的大个子。
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杨凌区19793173890： 13岁锻炼哑铃对身体有害吗 - ？
闾雍康容： 当然有害啊.13岁身体还没有发育完全,骨骼生长正在进行,绝对不可以使用哑铃等增加力量的器械来锻炼,13岁如果想锻炼一定是有氧训练为主,加强心肺功能.等到18岁以后,生长发育基本成型,骨骼生长基本完成,对自己的身高比较满意的时候,才可以进行力量训练.希望我的回答对你有所帮助,谢谢,望采纳.

杨凌区19793173890： 13岁可以举哑铃吗 - ？
闾雍康容： 13岁正在身体发育期,举哑铃不要过多,过多会有些影响,如果只是为了强身健体,还是少写些为好,如果是想往这方面发展,还是请一个专业的老师给你规划一个训练的方法,在进行练习.

杨凌区19793173890： 我13岁,经常躺在床上练哑铃(两个的那种)这样有害吗? - ？
闾雍康容： 我想你指的是器械健身对身体的影响吧?一般而言,要年满十七周岁才可以进行这种健身训练.如果年纪太小就进行这种训练的话,由于对成骨细胞压力过大,身高发育是会受到不良影响的.而且因为训练强度大,对身体负担也会很大,这样会使内脏、循环等功能受到一定伤害.另外由于关节的强度不及成年人,比较弱,所以关节也会遭到一定的破坏.所以,低于十七周岁,最好不要在穿迹扁克壮久憋勋铂魔健身房进行器械健身运动,而是要进行一些适合这个年龄段的低强度的运动,比如球类等等.但一些不负重的基础力量练习还是可以的,比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐以及深蹲等等,但要注意方法和适可而止

杨凌区19793173890： 13岁锻炼哑铃好吗? - ？
闾雍康容： 不用买什么哑铃了,苦练俯卧撑,练到一次可以做50到100个,首先,他们矮,重心稳些,你只要控制住距离,个子矮是要吃亏的(一般来说,也有个子矮但很厉害的)徒手练习就可以了,用不着什么哑铃,我不指导你练力量是做什么的,我个...

杨凌区19793173890： 我13岁 举哑铃 对长个子有影响吗 - ？
闾雍康容： 你才13岁,这么小锻炼哑铃并不是坏事,但会影响发育.对长身高也是有影响的. 建议你停止哑铃训练. 俯卧撑与仰卧起坐做做可以,但要适量,不要过那个度. 我建议: 第一天俯卧撑,第二天仰卧起坐,第三天休息,如此循环. 你这年龄增加力气还早了点. 没事多跑步,这样有助于你长身高,有能锻炼你的肺活量.

杨凌区19793173890： 请问 13岁 举哑铃 会影响身高发育吗?？
闾雍康容： 你现在这个年龄尽量少量的练哑铃,即使练了,之后要做放松运动.不然你的肌肉会长成死肌肉.以后不好看的.一般而言根据人体的生长情况大多都是长大了之后才练肌肉的 (22岁).22岁之前人是长高的.之后就是长横的.也就是长肌肉了.所以现在不要大量的做肌肉训练 要想锻炼的方法有很多,但你现在的年龄实在不适合做这样的锻炼

杨凌区19793173890： 13岁就开始玩哑铃锻炼肌肉,会不会影响长个子吗 - ？
闾雍康容： 如果当心影响个头,在青春期以后只要负重不超过体重百分之四十五就可以了. 哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者.另外一个事...

杨凌区19793173890： 13岁练哑铃会影响长高吗? - ？
闾雍康容： 不会 用哑铃进行身体锻炼不会影响到身体的发育,经常进行体育运动可以促进骨骼和肌肉的发育,在饮食中还要多吃含蛋白质较丰富的牛肉虾肉等食品. 长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可...

杨凌区19793173890： 未成年人举哑铃有什么害处 - ？
闾雍康容： 由于你用哑铃的时间一定比不用哑铃的时间少,所以不会影响到身体长高.相反,你总是煅炼,骨格会变强,有利于脑松体释放出更多的刺激人体增高的生长剂. 如果你还不放心,可以尽可能的多做引体向上或吊在杆上,由于重心作用,你的骨格...

杨凌区19793173890： 13岁举哑铃,会影响身高吗？
闾雍康容： 会,12-17岁是我们的发育阶段,如果你长时间练健身,会使两肩变宽,个子长高会很难,所以,你换成10公斤/个的练习,每天举50下,拉伸30下,屈腹旋转40下,这不仅使手臂肌肉强壮,还能使腹肌,胸肌变大.建议:每天早上9:30-10:30练一次,晚上9:00-10:00练一次.两天洗一次澡(晚上练完洗).这是年龄小的健身的最佳方法,希望采纳.谢谢.