半夜回家遇见色狼怎么办？拜托各位了 3Q

天天失眠该怎么办?拜托各位了 3Q~

亲爱的想的太多了啊(*^__^*)...嘻嘻。想是解决不了任何问题，要面对想的人把心理想说的的话说清楚就不会失眠了。 五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。 此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。 睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

-俗话说的好。 -借酒浇愁愁更愁 -心情不好、 -可以和姐们出去逛逛街 -去玩几天、 -别把自己闷在家里。

为了帮助女性急难中能使用我国刑法界定的“正当防卫”手段，结合我们的办案实践，以下几种“正当防卫”方法，可供女性在遭遇色狼时临场使用。 绝招一：喊:有道是“做贼心虚”。色狼在实施犯罪行为时，心虚的多。别小看喊声带来的风吹草动，它就有可能阻止犯罪嫌疑人的主观恶性继续加深。假如色狼正处于犯罪初始（刚着手）阶段，女性应当大声呼救，以求得旁人闻警救助。如一女性在夜晚活动时，被一名心生歹意者突然截住。她不顾一切大声呼喊，色狼惊吓，在逃跑中被闻声赶来的众人抓获。此刻若该女心有所忌，不敢呼喊，则必将遭害。 绝招二：撒:若只身行路遭遇色狼，呼喊无人，跑躲不开，色狼仍然紧追不舍。女性可以干脆就地取材，抓一把泥沙撒向色狼面部（城市女性为防侵害，可以在衣袋、书包内常备些食盐），这样做可以抢出时间，跑脱后再去调兵擒魔。 绝招三：撕:如果撒的办法不起作用，仍被色狼死死缠住，打斗不过。女性可以在反抗中撕烂色狼的衣裤，令其丑态百出。尔后将他的烂衣裤（碎片、衣扣、断带）作为证据带到公安机关报案。 绝招四：抓:使劲撕仍不能制止加害行为的，可以向犯罪嫌疑人的面部、要害处抓去。抓时只有抓得狠、抓得死，将其抓破，才能达到制服色狼、收集证据的目的。将留在指甲里的血肉送公安机关，即可作为遭到不法侵害的证据。 绝招五：踢:面对一时难以制服的色狼，可以拼命踢向他的致命器官，这样可以削弱他继续加害的能力。这一手不少女性在自卫中使用过，极见成效。还应大声正告色狼，再猖狂将受法律制裁。 绝招六：变:若遭色狼跟踪，不要害怕，见机变换行走路线，一般都可将其甩掉。有一女工夜间回家路上，发现被盯上了。原路线前方不远即是偏僻路段。女工当机立断，迅速改变了回家路线，并在不远处果断地叩响了路边一户人家的大门。 绝招七：认:受到色狼不法侵害时，女性应当瞪大眼睛，牢记色狼的面部和体态特征，多记线索，以便在报案（一定要争取在24小时以内）时提供给公安人员。我地区有一名女中学生，遇害时牢牢记住了犯罪嫌疑人的脸面。她在随公安民警侦破此案的路上遇到了这名色狼，当场指认出来。 绝招八：咬:色狼施暴时常常先将女性的双臂缚住，此时在不得已中应抓住时机咬住其肉体不松口，迫使其就范。有位女性被害过程中，遭色狼强行接吻，情急中她“稳、准、狠”地咬住了色狼的舌头，致使其疼痛休克，被捉送公安机关。 绝招九：套:如果几经反抗不力，色狼强奸即遂，此时也不可轻易放过（有些受害女性到此时就彻底放弃反抗了），可以采取“套”的办法将其制服。如一位姑娘被害后哭着说：“这么一来……我连对象都没法找了……你要是没有对象咱就……”次日晚，当色狼再次去找姑娘要“谈情说爱”时，被早已等在那里的公安人员抓获。 绝招十：刺:如果遇上色狼手中有凶器，女性仍要沉着，胆大心细，不要慌乱。色狼要行奸，必会自褪衣裤，此时可借机行事。有一妇女被持刀色狼相逼，她临危不慌，让色狼先行脱衣，当其高兴中动手脱衣时，妇女快速夺刀朝色狼身体要害处刺去。 强奸妇女案屡有发生，在此类犯罪现象中，犯罪嫌疑人的主观恶性深度不一样，而女性被侵害时的情况也不尽相同，这就需要女性在遭遇色狼时胆大不慌，依法自卫。如能灵活使用上述方法，既可制服色狼，保全自己，又可为民除害。

看情况 做为女生是肯定跑一过男的 一个人的话 就一定要狠 色狼不管多么大胆 其实他心里也是心虚的 所以你狠他就怕了 二个或者两个人以上的 就假装顺从 说这里不方便 让他们换个地方 在路过人多的地方乘机逃跑 最好就是在包里放一些防身武器 这样拿出武器 你狠 对面就不行了 但是要量里而行 智取为上

既然遇见了人家肯定有一定的办法来搞定你，不过也说不定他只是碰巧而已，你先慢慢的加快你的步伐，但一定要看见人多的地方走，不然你会吃亏的，遇见的哥你就赶紧上车让他立马开车就行，如果色狼已经到达你的面前你找准机会替他的裆部《也就是下身》然后立马跑掉就行了，一边跑一边喊救命。 敬请留言 谢谢

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深州市18312918956： 当遇到色狼时!身边又没有伴!该怎办?？
万英通络： 出行结伴,无伴可结时,1,即然遇到,首先不要害怕,要自信、自卫(色狼毕竟心虚)2,大声呼喊求救,3,迅速报警(手机放置随手可拿处),还可以装模作样的大声喊话,比如,你在那?马上过来接我!

深州市18312918956： 晚上遇到色狼该怎么办？
万英通络： 以后多小心,尽量别一个人出门,找个伴 这时候先保证自己的人身安全,别把对方逼急了...赌徒和色狼的心理承受能力是最差的..在保证自己安全的前提下,先用语语言攻击他~~有能力的话尽量报警~~!

深州市18312918956： 遇到色狼怎么办？
万英通络： 第一,在公众场合下首先是求救! 第二,看到情况不对时撒腿就跑! 第三,第一时间掏出手机打110,我看他是色心要紧还是小命要紧. 第四,美女们最好随身带个防狼小电棒,晚上又可当电筒又可打色狼.第五,别穿太清凉的衣服,虽说爱美是...

深州市18312918956： 遇到色狼怎么反抗 - ？
万英通络： 喊.色狼在实施犯罪行为时,心虚的多.别小看喊声带来的风吹草动,它很有可能阻止犯罪嫌疑人的主观恶性继续加深; 撒.若呼喊无人,跑躲不开,色娘仍然紧迫不舍.女性可以干脆就地取材,抓一把泥沙撒向色狼面部,借机跑脱. 撕....

深州市18312918956： 女孩子晚上回家..遇到色狼怎么办? - ？
万英通络： 先镇定下..看情况.. 不要吃亏了..骗到目的地再对付他

深州市18312918956： 遇到色鬼该如何应对?？
万英通络： 最好随身带个安全套,因为从某个角度来说,色鬼想强暴你的话,你拿出个套套他可能就会放过你了. 就算她不放过你,你也因为有套套不会怀孕,可以让你受到的损失尽量的减少.当然你有足够的自保 的能立的话,那就可以吧他拿下,送到制裁他的地方.

深州市18312918956： 女人如果遇到色狼怎么办?遇到故意揩油的 ？
万英通络： 首先要冷静、二要边谈判、边求情应付色狼但暗中蓄力(将全身力气储蓄在双手、脚上)、作好:逃跑、战斗准备. 分析现场很重要、多敉色狼犯案都在偏辟无人过往、...

深州市18312918956： 遇到变态色狼该怎么办? - ？
万英通络： 如果你是女人的话,先买防狼喷剂(本身先买好了).如果没有,并且又没武功,就赶快逃吧!逃不了,时间紧迫,就用你的智力来对付色狼.如果没办法冷静下来想办法,就赶快拨110或者大声呼救吧!

深州市18312918956： 遇到色狼是应该如何保护自己? - ？
万英通络： 遇到色狼时如何保护自己呢?看下面:第一招冷冷目光: 用带有威慑力的眼神与“狼”对视.尽量往女性多的地方挤,tx相互依靠着绝对安全.第二招寻找依靠: 向司机或者售票员靠.色狼因为心虚,一般不会再追赶过来.如果追赶过来,...