2020女性标准腰围表

2020女生标准身材表~

女性标准的身材取决与每个人的臀，腰，胸部的比例以及各自拥有的高度；女性标准身材的的黄金比例：
女性的上，下身的比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例”。
腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半。
臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm。
大小腿围：大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm，小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm。
肩宽：女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm。
颈围：身体直立颈部中间最细处，等同于小腿围。
上臂围：在人体的肩关节和肘关节中间部位，约等同于大腿围的二分之一。

扩展资料：
注意事项：
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）：
标准体重（男）＝（身高cm－100）x0．9（kg）。
标准体重（女）＝（身高cm－100）x0．9（kg）－2．5（kg）。
正常体重：标准体重＋－（多少）10％。
超重：大于标准体重10％小于标准体重20％。
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％。
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％。
重度肥胖：大于标准体重50％以上。
标准体脂肪：体重指数BMI＝体重（kg）／｛身高＊身高（m）｝。
正常女子＝19－24。
理想体重计算法：（身高高度－70）×0．6＝重量（kg）。
医学体重标准：身高（cm）－110＝重量（kg）。
美体体重标准：身高（cm）－115＝重量（kg）。

2020女生标准腰围对照表出炉！看完我真的慌了！！（内含瘦腰教程）

我是种草囤货菌
2020-06-25
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相信很多人都看过标准体重表，但是你知道吗？光看体重并不能衡量一个人胖不胖，近期就有份报告表示：除了测算BMI，我们还应该测量腰围。

咱们亚洲人的腰围标准是：女性≥85cm，男性≥90cm就是「腹型肥胖」了。那么为什么要设定这样的标准呢？咱们接着往下看。

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那是因为呀，单纯的体重变大，可能是肌肉量增加了，就像很多撸铁的小伙伴在健身后体重不减反增一样；而腰围变粗，只能说明腹部堆积了太多脂肪，以至于很多人是姿势纤细，但肚子很大。

不仅如此，想必 很多人还会有这样的疑惑：「为什么肚子脂肪这么难减下去?」

那是因为， 腹部脂肪堆积快，减脂慢!人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，而肚子就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入过多的热量无法消耗之后，就会先堆积到肚子上，然后才是四肢!

腹部脂肪不仅仅是我们表面看到的皮下脂肪，它还包含隐藏得深内脏脂肪，它不仅会滞缓人体新陈代谢，还会加速肥胖!

有的人 不吃晚餐、不吃主食……

短时间内体重确实轻了，但减掉的主要是水和肌肉，而且一旦恢复正常饮食，很容易反弹，甚至 肚子比之前还大。

花钱请私教吧，一节200块打底，然鹅，每天工作太忙，根本抽不出每天1~2个小时去健身房。结果，钱花了，肚腩没见小。

其实呢，想要达到不错的运动效果，跟每天练多久没有关系，关键是要把握科学的方法。

这个就要和大家介绍一组5分钟的维密虐腹动作—— “The Stomach Vacuum”， 每天只需要5分钟来改造你的腹部。瑜伽士称之为“Uddiyana Bandha”和“bodybuilders”。

它被无数验证过， 比“有氧运动”更容易燃烧脂肪！

The Stomach Vacuum 有氧组
平均减重 6.2kg 4.4kg
平均降低体脂 4.2% 2.15%
因为用时短，动作简单，从欧美国家开始，一路风靡到亚洲，它可以说是近年来全球发展速度很快的健身项目。

完全不用节食，不用剧烈运动，不用花高价开健身卡，甚至不需要买任何健身器械，随时随地都能练，每天多花5分钟，其实减脂，真的比我们想象中简单多了。

关键是，能够有针对性地实现精准塑形。

零基础的人，到底如何在家练习？

可以跟着 “练瑜伽滚滚熊”这个公众号一起练，非常 适合零基础的初学者，每天无私分享一份适合初学者的瑜伽视频和文章解析给公众号的读者， 并且有详细说明。

今天，她给大家准备了一份维密瑜伽腹部特训的基础视频瑜伽动作和文章解析。

《维密瑜伽零基础版》动作的视频和文章解析

搜索 “维密瑜伽”即可 查看

像这样

↓↓↓

更多关于瑜伽的疑惑

Q：瑜伽可以改善体态不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之类的吗？

A：瑜伽对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效改善颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等体态引起的问题；最重要的是，瑜伽的雕塑体形尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材， 改善腿粗，腿型不正等问题。

Q：在家练习瑜伽有什么注意事项?

A： 要紧跟“练瑜伽滚滚熊”公众号的视频练习，切勿盲目。宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。

Q ：通过练习瑜伽减肥效果如何吗？

A：这套动作练习10分钟大概燃脂200大卡，相当于跑步20分钟。 首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度进食。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动，促进脂肪消化的功效。第三，瑜伽是有氧运动，每周2～3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。

Q ：我担心身体柔韧性差，有些动作完成不了，达不到效果怎么办？

A：对于瑜伽的初级者来说，没有完成不了的说法，而判断效果好坏的标准是，只要你做到了自己的极限，就是最好。比如说，某个姿势10分是我的极限，5分是你的极限，我们俩同时练习，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好，但从成效上来讲，你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。

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宾琛康帕： 女性腰围小于80cm就在正常范围内,64 厘米=1.92 尺. 身高和腰围的比例影响着一个人的健康.英国科学家发现,腰围是身高的一半最健康.伦敦城市大学卡斯商学院的研究人员通过对20年的医学数据进行分析后发现,如果腰围与身高的比例...

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宾琛康帕： 标准三围的尺寸 新时尚公式 标准体重(kg)=(身高-100cm)*0.9=(162-100)*0.9=55.8kg 63 标准臀围(cm)= 身高(cm)*0.54=162*0.54=87.48 99 标准胸围(cm)= 身高(cm)*0.53=162*0.53=85.86 86 标准腰围(cm)= 身高(cm)*0.37=162*0.37=59.94 79 标准大腿长(cm)= 身高(cm)*0.3 162*0.3=48.6 49 标准小腿长(cm)= 身高(cm)*0.26 =162*0.26=42.12 44

秀洲区19240852066： 正常的腰围是多少 ？
宾琛康帕： 正常的腰围男性的身高(cm)÷2-11(cm),±5%为正常范围,女性的身高(cm)÷2-14(cm),±5%为正常范围,腰围经脐部中心的水平围长,或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长,用软尺测量,在呼气之末、吸气未开始时测量.腰节围(waist point circumference):经左、右腰节点的腰部水平围长,用软尺测量.腰节点(waist point):在腋中线上,髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点.在水平面上,两侧腰节点围成的线称为腰节线.最小腰围(minimum waist circumference):在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长.在呼气之末、吸气未开始时测量,用软尺测量.

秀洲区19240852066： 女生的三围标准是多少?？
宾琛康帕： 身高和体重的关系: 女生:标准体重=(身高-105)*0.92 当实际体重大于标准体重的10%~20%为过重,大于标准体重20%以上为肥胖,小于标准体重10%~20%为瘦,小于标准体重20%以上为严重消瘦. 女性标准三围计算方法 每一个女性都渴...

秀洲区19240852066： 女性的标准腰围是多少? ？
宾琛康帕： 每一个女性都渴望有一副完满的身材,但什么样的身材才完美呢?你知道标准的三围是什么样的吗?如果不知道,那么你就看下面的公式,那就是你努力的目标! 胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ) 腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ) 臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )