怎样治疗长期的失眠抑郁症?
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
失眠抑郁症不是一个准确的疾病名称。临床上,大多数抑郁症患者均伴有失眠症状,只有极少数抑郁症患者表现有嗜睡症状。
原因分析
抑郁症的病因并不清楚,但与生物、心理及社会环境等因素有关。
举措建议
患者要放松自己,舒缓压力,卸下责任,在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣,让自己整个开朗起来,建议抑郁症患者平时多运动,走走,散散步,慢跑等,可以登山,游泳,打打球,练练太极等。
消除抑郁症的14种方法 不同的人会进入不同的抑郁状态,但是他只要遵照以下十四项办法,抑郁的症状便会很快消失,这十四项办法包括: 一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。 三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。 四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。 五、主动吸收新知识,“活到老学到老”。 六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功。 七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。 九、拓宽自己的情趣范围。 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。 十二、不要掩饰自己的失败。 十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实。 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。 中医治疗抑郁症 中医治疗抑郁症主要是采用食疗,食疗方如下: 1.百合糖水汤:百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。 2.甘麦大枣汤:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显著。 3.丹参冰糖水:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。 4.茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡两次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3—5天,即可见效。 茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。
在人群中有25%的人患有失眠症,几乎每个人都有失眠的经历,睡眠不足可引起很多不良后果,如导致免疫力下降、血压升高、意志消沉、工作效率下降、学习困难、注意力不集中、思维迟钝。因失眠引发的意外事故明显增多。人衰老的速度加快成为正常人的2.5到3倍,年青人出现老年人疾病等,长期失眠使人处于“亚健康状态”。国内调查:有46.9%的中小学生睡眠未达到国家标准,年青人中有三分之一睡眠不足6小时。失眠人群中有一半以上使用过安眠药,而且未经专科医师指导,出现一些意外事故或严重不良反应,这种现象令专家深感惋惜。可见失眠的治疗显得非常重要。 失眠分短期失眠与慢性失眠,短期失眠是指一晚到数晚的失眠,多由心理创伤或重大生活事件引起,可以不在意,当紧张兴奋过后,睡眠自然恢复正常。慢性失眠是每周失眠3个晚上以上,持续一个月以上,其原因较多,正确的处理方法如下: 1、查原因:引起慢性失眠的原因大致分为五种,一是精神疾病,最常见的抑郁症、精神分裂症、失眠症等;二是躯体疾病;三是睡眠与觉醒节律被打乱,如“三班倒”的工作;四是心理因素;五是服用了影响睡眠的药物。因此,长期失眠者应到我院诊治,查明原因,对症治疗,方能治愈,只到药店买些安眠药或跟着广告走是不明智的。 2、搞好睡眠卫生:包括起居规律化,定时上床,定时起床,优化睡眠环境,床褥舒适,室温适宜,避免光声刺激,睡前不喝兴奋性饮料,不过饥过饱,做一些轻松愉快的活动,如热水澡、听音乐,放松心情,不将烦恼带上床。一定量的健身和体育锻炼,每日进行松弛治疗。 3、正确使用安眠药:在去除病因和搞好睡眠卫生后失眠问题仍未解决时,就要在医生的指导下使用安眠药了。用药前请专科医生判明失眠的性质、轻重与类型,科学地选择药物。目前常用的安眠药有安定类药物,安定类药物有几十种,可选择一种,服药20到40分钟起效,一般维持6到8小时,正确使用对机体影响不大,目前已开发出第三代安眠药,如思诺思、忆梦返等其作用特点是起效快,安眠作用好,作用时间短,第二天无不良反应,形成耐药性和成瘾性机会少,已成为欧美等发达国家治疗失眠的一线药物。服药一定要在专科医师的指导下才能达到满意效果。愿每位失眠者有一个甜美的梦
失眠症抑郁症虽然都会让人心情沮丧,但发生的时机不同。抑郁症患者往往有晨重暮轻的规律,心情往往会在下知午或晚上感到轻松一些,而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。
抑郁症患者的失眠问题如何治疗
怎么治疗失眠抑郁症
复旦大学附属中山医院-心理咨询科-主任医师-季建林-抑郁症怎么治疗
长期失眠该怎么办
第七、失眠比较严重的朋友们,可以试着通过按摩刺激来解决失眠的问题,建议大家可以使用按摩穴位法,也就是大家刺激涌泉、太溪、失眠三穴,方法是用指端按掐穴位各大约五分钟,效果极佳。
顽固性失眠症用什么药治疗最好
抗抑郁药物是治疗顽固性失眠的常用药物之一。这类药物如选择性血清素再摄取抑制剂可以改善失眠症状,特别是当失眠伴随焦虑或抑郁情绪时。这类药物需要在医生的指导下使用,因为它们需要一定的时间起效。常见的有氟西汀、舍曲林等。镇静催眠药物也可用于短期治疗顽固性失眠。这类药物如苯二氮䓬类药物...
长期失眠,有什么办法能改善吗?
1、大量喝茶或咖啡:茶和咖啡中含有咖啡因,对咖啡因敏感的人如果长期大量喝茶或咖啡,咖啡因会兴奋神经中枢,使人处于精神饱满、难以入睡的状态,严重时可能会导致长期失眠。对于这种情况,通过减少茶和咖啡的摄入量,可帮助改善失眠情况。2、压力过大:由于长期繁重的学习、工作等原因,导致自身压力过大、...
走出抑郁症的9_个有效方法
关于失眠对身心带来负面影响的研究太多了,所以,千万不要因为怕依赖安眠药物而硬撑,长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的安眠药。 2,运动释放天然的抗抑郁成分 决心对抗抑郁症,就一定要多做运动,大量的研究表明运动可以缓解压力、焦虑和抑郁,而且运动对改善睡眠也大有帮助,最好是每天做半个小时的运动,慢跑、游泳、...
慢性失眠该如何治疗呢?
1.时常调解心理,慢性失眠最主要的症状表现就是无法入睡,多梦,多是因生活不规律,心理压力大所致,所以缓解这种情况就需要减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲,这是情志病引起的睡眠障碍,从西医讲就是心理病...
如何治疗抑郁症失眠的最佳方法?
生活管理方面,抑郁症患者在日常生活中应坚持适当的体育锻炼、户外活动,避免晚睡与熬夜。在睡前可以适当按摩肌肉或泡脚,适量多吃新鲜的水果和蔬菜,注意休息,放松心情。这些措施都可以帮助患者缓解失眠症状。总之,治疗抑郁症失眠的最佳方法是综合治疗,即药物治疗、心理治疗和生活管理相结合。患者应根据自己...
如何治疗抑郁性失眠症
当钻在牛角尖里面太长时间的话,看待任何事物的态度都是无比消极的,进而便容易导致抑郁失眠。建议此时可尝试进行一些具有较大刺激性的活动,如蹦极,跳伞等,通过经历这种惊险来使内心的压抑一扫而空,进而改善失眠症状。第六、 培养兴趣 若平时的生活总是太过空洞单调的话,久而久之内心便很容易产...
失眠抑郁症治疗方法
患有失眠抑郁症的患者,晚上的时候常常会睡不着觉,这样的话就会影响到第二天一整天的生活状态,其实这种情况是可以通过自我调节来缓解的,大家要注意保持积极乐观的心态,也可以适当的多参加一些体育运动。1.保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡...
失眠的治疗,请问失眠的治疗方法有哪些?
对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。 目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏,具有这方面专业资质认证的人员不多,单纯...
靳点摄护: 多干活,多做运动,听听音乐,放松一下自己,别想太多事广州海军医院精神疾病治疗中心,是专门治疗失眠和抑郁问题的,一般1-2个疗程就能治愈,楼主可以试下.
株洲市13990369362: 如何治疗长期失眠??
靳点摄护: 1,吃安定片 2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右 4,洗个热水澡. 5,躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 6,听古典音乐和背书... 7,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素.不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉.8,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~呵呵,希望能够对你有帮助^_^
株洲市13990369362: 失眠抑郁症的治疗?
靳点摄护: 如果长时间失眠的话,可能会引起神经衰弱,或轻度抑郁,毕竟大脑长时间不休息,会出现精神紊乱的,所以一定要通过药物来治疗,最好选择市面上刺激小的,不会产生依懒性的药物,你可以试下【睡得香胶囊】( 官网地址:sm.mc116.com 备用地址: haohaoshui.com ),这是款纯中药的药品,没啥副作用,性质温和,疗效也确切,根治失眠的!