在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤
假设你是丰满的女性，
粗略计算，一个月减35-40斤左右吧。
标准女性日均身体需求消耗也得1200卡。如果你比较丰满，就算1300卡吧。加上日均最低活动300卡。加上5000运动消耗。
你日均需要：
1300 + 300 + 5000 = 6600卡
但你只摄入1500卡。
日均差 6600 - 1500 = 5100卡。
略胖的女性步行1小时（1600米左右），大约消耗370卡。
男性45斤左右吧
卡路里是一个能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；现在被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
减肥每天需要摄入多少卡路里？
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
如何计算每天需要摄入多少卡路里？
如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。
什么是负卡路里食物？
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。
减肥需控制热量的摄取
人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。
但是，这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱，控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。
计算每日所需基础能量公式
每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
W：体重，公斤为单位
H：身高，公分为单位
A：年龄，岁为单位
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。
所以，按照你一天只摄入500卡路里的热量来说，是远低于成年女性每日所需的基础能量的。正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你每天500卡路里的摄入，可以产生1900卡路里的热量差。30天可以消耗掉5.7万卡路里，等于可以减重8kg。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过这样对身体健康的损害也是很大的，建议你在保证每日基础能力的情况下，辅助运动，一般来说，一个月减重5-7斤会比较合适。
每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
在健身房每天消耗500卡路里的话，你一个月估计能瘦个5公斤吧。
你要吃饭的呀，这个怎么算，看你补充多少了，不可能只消耗不吃的呀。而且也和你肠胃消化功能有关，我这肠胃不好想吃都吃不胖呢
500卡路里，相当于跑了6000米，毅力很不错哦。
不过你的摄入也要控制下。少油少脂，不然白练。
健身大佬告诉你为什么许多人不愿意去健身房?
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健身房多少天去一次
问题一:去健身房锻炼,一般几天去一次比较好? 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种...
打算在健身房减肥,只有中午有时间,如果每天中午吃完饭半小时后快走50...
有效的，快走是有氧运动能充分燃烧脂肪，还能锻炼心肺功能，不过贵在坚持，一般坚持一个月就会初有成效。我也是饭后快走减的肥，一个月减了10斤肉
每天在健身房的时间最佳是多久?
有氧运动：推荐项目：健身房的运动项目可选择椭圆仪、跑步机；锻炼频率：每周3-5天，中等强度和较大强度相结合的运动；锻炼强度：推荐为最大心率的40%-60%（最大心率=220-年龄）；锻炼时间：每次运动至少30分钟；锻炼总量：每周至少消耗1000千卡的热量；力量练习：首先要自测出1-RM，就是一次能够举起...
我每天去健身房跑步50分钟 走20分钟 就是为了减减肥 可为什么感觉自己腿...
乱跑步 没什么用的 ！找些套路和散打的基本动作 每天做30分钟的空击 动作 20分钟的跑步 20分钟的器械就足够啦！ 训练前少吃饭 尽量不吃饭
180斤的胖子,每天健身房两个小时,半年能瘦多少?
如果每天都这样坚持半年，应该至少能瘦二三十斤左右。其次也要看这个人的体质，虽然都是180斤的，但是每个人的体质状态不同，他减肥的效果也是不一样的。
每天在健身房跑步机跑步50分钟
每天跑得更快一点。强度增加一点。跑步机的速度不好控制，尽量不要用跑步机。还有要控制饮食，每天都比前一天吃得更少一点。你要减肥，就不能一直保持一个量，要不断的递进才行。休息好，不要熬夜。还有如果身体感觉疲劳，不要过分锻炼，以免受伤。运动间歇不一定是每天，是以身体恢复过来为准，如果你...
在健身房锻炼了整整3个月一斤没都没瘦是为什么?
清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。运动的0-25分钟消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质，也就是肌肉，而且这个时候肌肉会代替部分脂肪被分解，使脂肪燃烧速度下降。正确的减脂方法是，晚饭后半小时到一小时再...
快走一小时五公里能耗掉多少卡路里
一、快走一小时五公里大概可以消耗200~300卡路里。二、一般来说，成人每天至少需要摄取1500卡路里来维持身体机能，一个正常人每天大概会摄取总热量为2000卡路里。每天坚持快走一小时消耗部分多余的热量，可以达到一定的减肥效果。
每天在健身房跑步45分钟,能减肥吗?大概多长时间有效果?一个月能瘦...
可以，不要少于40分钟，最好50分钟到一个小时。不必跑多快，只要是跑就行。开始可以慢慢跑，后面体力跟上了可以快慢交叉。跑步其实挺枯燥，建议去健身房骑动感单车，动感音乐，跟着教练做不同频率的动作你会很享受，提臀收腹效果也不错。最好在跑步前做一些无氧器械，这样可以快速消耗糖元，后面接着跑步...
韶显降克： 有人问每天消耗一千大卡一个月瘦几斤,另外,还有朋友想问在健身房每天消耗1000卡路里,这到底是咋回事?实际上每天消耗一千大卡一个月瘦几斤呢,下面是小编分享的每天消耗一千大卡一个月瘦几斤,希望对大家有帮助.每天消耗一千大...
柳北区15696023980： 一天消耗多少卡路里能减肥 - ？
韶显降克： 这要取决于你一天摄入多少卡路里.肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少.消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道...
柳北区15696023980： 一天只摄入500大卡一个月可以瘦多少 - ？
韶显降克： 5-10斤噢,我是每天600-700大卡,有氧一小时大概消耗370大卡,差不多一个月瘦5到10斤的样子,至于少吃我觉得可以减肥的…我之前纯靠控制饮食瘦了10多斤,现在半年了也没有反弹…后面慢慢恢复的饮食
柳北区15696023980： 是不是每天消耗的热量要大于摄入的热量才能减脂 - ？
韶显降克： 每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题 减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行,那你肯定瘦!
柳北区15696023980： 跑步机消耗热量？
韶显降克： 如果是以减肥目的,通常消耗的脂肪占60%,那么500-700kj相当于消耗17-24克能量物质,即57-80克体重;饮食控制得当,一月差不多是1.71kg-2.4kg体重. 参考信息:http://www.gymhouse.net/reliang.html
柳北区15696023980： 每天消耗500卡路里能瘦下来吗? - ？
韶显降克： 能减肥,但是是在严格控制饮食的条件下,另,骑车锻炼需要强度,应维持心跳在120持续五分钟,间歇后再加速,每次骑行达到这个强度才能起到减肥的作用,否则你一旦适应了这个运动强度,就会达到一个平台期,体重就维持不变了.
柳北区15696023980： 每天消耗500卡路里坚持不段多久才能减肥? - ？
韶显降克： 原有体重1500g左右
柳北区15696023980： 每天额外消耗500卡路里对于一个人减肥来说算多算少?就是说不改变吃饭,睡觉等习惯,额外的再消耗500卡路 - ？
韶显降克： 可以说不多不少,看你自身条件,属于哪种胖的体质,能消耗多少卡里路每天有耐心坚持并计算出吗?要想不改变吃饭睡觉等习惯,前提是你吃饭睡觉的习惯是怎样的,或者说你的习惯是吃饱了就睡,看见吃的就停不下来呢?所以要养成好的生活习惯,才是减肥的关键,你要是一天好不容易坚持消耗了多少卡里路,晚上一顿美餐就把它补回来了,那这样是不是你的辛苦都白费了,对吧!呵呵,要想减肥,就得平时吃的按时按量,多吃青菜水果,初期阶段尽量避免肉、动物内脏、高脂肪及油腻的食物,保持充足的睡眠并坚持每天多运动.我想只要你有恒心就没有你做不到你的事,祝你减肥成功!
