6分钟跳绳1000是有氧运动还是无氧，还有跳绳的好处，可以锻炼腹肌吗。
无氧运动就是用葡萄糖无氧酵解成为乳酸提供能量的运动
快速跳绳是有氧运动
、跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
【注：可以增高，也可以减肥，但是你要慢慢跳，不能太急，太急对心肺功能调整不好哦。】
跳绳1000下能消耗多少卡路里 跳绳1000下可以消耗多少卡路里
跳绳1000下能消耗多少卡路里 跳绳是一项比较健康的运动项目，通常情况下对于一个成年人来说的话，跳绳1000下大概能消耗掉人体内的105卡路里，它的效果就相当于在慢跑一样，不但可以帮助瘦身塑形，还能帮助肌肉更加的均匀有力。那跳绳2000下能消耗多少热量。跳绳2000下大概能消耗210卡路里。一分钟跳绳200下，...
十分钟跳绳1000个什么水平
中等。跳绳有利于燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。其中10分钟跳1000个是中等水平，10分钟跳1000个，平均每分钟只有100个，应该属于慢跳绳，但能连续跳绳10分钟对锻炼耐力及心肺功能有很好作用。
跳绳1000下能消耗多少卡路里
它是许多减肥瘦身者都想掌握的一个问题。实际详细介绍以下。 跳蝇1000下会耗费是多少热量跳蝇是一种最好的减肥瘦身操，据有关时间说明，一个成人跳1000下大约能耗费105热量的发热量。坚持不懈跳蝇10分钟，并且每分跳蝇达140次，其耗费的发热量与慢跑半小时类似，跳绳的好处有很多，不仅能够帮有很大的...
跳绳1000下能消耗多少卡路里
跳绳1000下能消耗105卡路里。一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡路里。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马...
5分钟跳绳1000个什么水平
五分钟跳绳，1000个的话，平均每分钟跳绳在200个左右，这个水平是属于高水平的运动员等级才能够达到相对应的这个速度的，所以非常厉害了这个水平
跳绳1000下能消耗多少卡路里
不同体重燃烧1000卡路里需要的时间（分钟）：跳绳简介：一种中国传统的户外运动，是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。自南宋在民间发明以来，作为一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动，加上它操作的简单性、运动器材的便携性，获得了广大群众的喜爱。卡路里简介：卡路里（Calorie）...
跳绳1000下相当于跑步
跳绳一千个相当于跑了23公里左右从消耗能量的角度上来讲，跳绳一千个顶多用时10分钟左右，相当于慢跑20分钟，而慢跑的速度一般在68km小时，所以大概跑了20003000米左右。
小明1分钟跳绳约1000下对吗
小明1分钟跳绳约1000下不对。小学生跳绳达标的标准是一分钟120个，就算一般人跳绳1000下大概也需要8分钟左右，可以说运动量也是挺大的，所以小明不可能1分钟跳1000下。跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处，可以根据自身的实际情况来加大运动强度，对于不同的人群来说，...
跳绳1000下能消耗多少卡路里
有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。跳绳1000下消耗的卡路里跳绳1000下根据每个人体能不同、用时不同，消耗的卡路里也不同，估算一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。一般跳绳每半小时消耗热量四百卡。跳绳方法...
跳绳1000下能消耗多少卡路里
跳绳1000下大概能消耗105卡路里。计算公式如下：一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡路里。以上是纯公式计算，实际中可能会比这数值大，涉及到其它损耗的。
仲孙政活血： 跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动,但是跳绳的有氧减脂效率是最高的,相关内容如下: 1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,...
荔湾区15314659568： 跳绳是有氧运动吗 - ？
仲孙政活血： 有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的. 跳绳属于非常剧烈的运动,在运动中氧气的供应不能完全满足肌肉收缩的氧气消耗,所以跳绳属于无氧运动,而且跳绳在同等时间里相比较甚至比打球,...
荔湾区15314659568： 跳绳可以减肥吗?每次跳多少下? - ？
仲孙政活血： 跳绳属于有氧运动可以燃脂减肥. 建议: 每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量.据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多.要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节.最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样.跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善.
荔湾区15314659568： 跳绳十分钟算不算有氧运动,看看我这计划如何(高分) - ？
仲孙政活血： 跳绳算有氧运动,但是跳绳十分钟还达不到有氧运动的标准,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%). 你的这个计划是很有用的,不间断地跳...
荔湾区15314659568： 为什么说到有氧运动想到的总是跑步而不是跳绳!跳绳到底是不是有氧运动 - ？
仲孙政活血： 在人们的惯性思维中,跑步是最常见的有氧运动,也是最普及的有氧运动,而跳绳对于部分身体不协调的人来说,还是有技术要求的,在日常生活中也不是很普及.所以,人们总会先想到跑步而不是跳绳.跳绳\游泳\骑车和跑步一样都属于有氧运动,而且跳绳的效率最好,在同样的时间内,持续的运动前提下,跳绳的减脂效果最佳,而且还能提高身体协调性.
荔湾区15314659568： 跳绳是否是有氧运动 能否代替跑步 - ？
仲孙政活血： 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.女子更有优势. 跳绳运动优点一、...
荔湾区15314659568： 跳绳是不是有氧运动? - ？
仲孙政活血： 当然是有氧运动了 无氧运动主要是指健身房..100米短距离跑这种在运动途中不吸入氧气的运动 运动这东西 只要自己有时间有体力 多出出汗 跳绳是一项十分有效的减肥运动.它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随...
荔湾区15314659568： 跳绳是有氧运动还是无氧运动?？
仲孙政活血： 有氧,因为你边跳边呼吸
荔湾区15314659568： 一天跳1000下绳可以减肥吗 - ？
仲孙政活血： 可以减肥. 有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼.这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受...
荔湾区15314659568： 一天跳绳1000次可以减肥吗 - ？
仲孙政活血： 跳绳不要按次数算,要按时间算比较好,一般推荐跳绳40分钟,效果很霸道,平时在稍微控制下饮食,尤其是晚上,肯定能减肥
