记忆力和什么有关

记忆力和什么有关?~

记忆力与什么有关？一个检测记忆力的视频，测完你就知道了！

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。 记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。 一、在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式： 1.译码：获得信息并加以处理和组合。 2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。 3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。 记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。 记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。 二、记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆。 1、概念记忆 所谓的概念记忆，就是对某一事物的回忆。如，科技是第一生产力，大象的体重很重等。这些只是概念上的回忆。 2、行为记忆 所谓的行为记忆，就是对某一行为、动作、做法或技能等的回忆。这种记忆极少会忘记，因为都涉及具体行动的。如，踩单车、游泳、写字或打球等。关于这些的记忆，或许很久不用的话会生疏，但极少会遗忘。 据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑（平均每台存储80G）的存储量。觉得记东西难，可能只是困、累，或精神不佳。 人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。 三、影响因素 1、压力不安 严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。 心理学家们曾经表示，适度的压力可以促进记忆力。轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。比如说升学压力过大固然不好，但是完全不当一回事同样也不是好事。物极必反，“人无压力轻飘飘”，同样也做不好什么事情。 有的人容易情绪紧张、不安，动不动就发出悲观消极的感叹，老是抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素，“忧郁”往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔，沉溺于过去，对于未来充满恐惧，这样的状态直接导致其注意力不断降低，集中注意力的功能也不断被弱化，记忆的能力当然日渐衰退。 2、睡眠质量 我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。 熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。 大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。 3、不良嗜好 1）、饮酒过量 适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。 当酒精在人体内被分解时，大脑活动所需的维生素B群就会被大量消耗，严重的酒精中毒会使神经细胞受到破坏，引发幻觉或神经错乱，更严重的，甚至导致精神分裂。 很多人认为喝酒是生活所必需的，但是，切记应以不损害身体健康为前提。 2）、吸烟 很多研究者的结果都表明，吸烟加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。 4、健康营养 据报道米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。这些酶抑制剂可有效抑制大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶(PEP)的活性，这种酶活性过大会降低记忆力。 适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类

所谓记忆，就是过去的生活实践中认识过的事物或做过的事情在头脑中遗留的印迹。

这种头脑中遗留的印迹，会在一定条件的刺激下再现出来，作为过去的经验参加到后来的心理活动中去。这种印迹的再现，就是记忆体现。印迹的再现主要有三种形式:一是回忆;二是再认;三是复制。通过三种形式有意识的识记，使头脑中的印迹得以保持和再现。因而，识记是记忆的前提，没有识记，就没有保持、再认或再现，也就没有记忆。

孜孜不倦地吸取知识和经验，在头脑中储存记忆，即所谓博闻强识，这是进行创造性活动的重要条件。人的记忆力。除了天赋之外，主要还得靠后天的学习和在实践中培养锻炼。大凡有成就者，都有很强的记忆力。我国现代文学巨匠茅盾能诵一百二十回的古典文学名著《红楼梦》;桥梁专家茅以升能背诵圆周率π到小数点后面一百位;周恩来总理可以把曾见过一二面的人，立即认出来并叫出他们的名字，说出是干什么工作的。这些无不说明记忆在成功事业中的重要性。

一个人的记忆力究竟有多强？科学研究的成果表明，人脑具有极其巨大的记忆储量。据科学家研究，人脑中每个神经元(大脑皮层的细胞)相当于一个记忆元件。大脑的神经元，总数至少在1×10（10）-1.4×10（10）个，就是一百亿到一百四十亿个之间。如果一个人用六十年来计算，神经元每秒钟可接受的信息量是十四比特至二十五比特，那么一个人一生中的总记忆储量，大约是2.8×10（20）比特。

说太专业化了，如果打个比喻：美国国会图书馆是世界上最大的图书馆之一，藏书近二千万册。我们大脑的信息储量可容下三四个美国国会图书馆所储的知识。因此，一个人即使活到老学到老也只占用了自己大脑信息储量的一丁点儿。因此，提高大脑记忆能力大有潜力可挖。

发展记忆力的最根本方法就是孜孜不倦地勤奋学习，这也是达到惊人记忆力的唯一途径。孔子说:“默而识之”、“多见而识之”、“多学而识之”，其中的“识”，即是记忆之意。至于提高记忆力的具体方法和技巧，这里不再赘述，具体因人而异，因势利导。

据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。

可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说："背诵是记忆力的体操。"每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。

专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说："要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。"

下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：

（1） 积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。

（2） 精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：

回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。

想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？

回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？

（3） 奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

（4） 限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：

在3分钟内，背诵圆周率（）小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；

在2分钟内，背诵十个陌生的人名；

在10分钟内，背诵十个外文生词。

（5） 记忆保健操

在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

记忆是一种心理过程，是心理功能的重要组成部分。成人记忆力随年龄增加而发生变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多年纪轻轻或正当年的病人，主诉存在记不住事，丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但常常由于不对症，治疗效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态；而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。北京友谊医院心理门诊，曾对30位以记忆力下降为主诉的抑郁病人在抗抑郁之前和用药两个月后分别测试记忆力，结果发现用药前后记忆商平均上升了两个等级。
脑子就像一个生化工厂，在不停地为我们生产着各种不同类型的生化递质，以满足人类情感和生存的不同需求。情感障碍出现时，人们会觉得生活无乐趣，出现失眠、沮丧、自卑、易怒、记忆力下降、注意力不能集中等问题，多数人没有认识到这是出现了心理障碍，还有人抱着侥幸心理，试图用“坚强”战胜上述症状。事实是，我们必须像对待其它脏器一样，将脑作为一个生产各种神经递质的化学工厂。当形形色色的不同压力在短期内集于一身，再好的工厂也会出现因原料不足造成的生产不足或质量下降。这就不难解释，人在巨大压力和挫折面前出现的各种反应。
从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素e。

人们常说人的记忆力在早晨是最佳的，所以不管是学校课程还是个人的安排，大家都已经习惯了在早晨去学习、记忆。然而，人的记忆真的是在早晨最好吗？怎么样才能达到最好的记忆效果呢？

美国圣约翰大学的两位教授研究证实，情况其实因人而异。早晨、下午和晚上记忆力最佳的人数差不多是一样的，还有一小部分人基本没有时间偏向，他们能在任何时间集中注意力来学习。之所以会出现“早晨记忆力最好”的说法，是因为人们经过一夜的休息，大脑得到充分的休息，有充沛精力调动自己的大脑。

因此，记忆力好不好要考虑很多因素。

1.首先就是个体差异问题。有的人可以按照基本的作息时间调整自己，每到清晨就是这类人的大脑最活跃的时候，他们做好了吸收一切的准备。有的人则要等到下午才能恢复活力，开始集中注意力。还有的人与大多数人的作息时间都相反，夜晚才能静下心来学习。所以尊重差别，不用刻意强迫自己随大流，找到最适合自己的记忆时间段就好。

2.其次是年龄问题。影响人类记忆的海马体并非是永久保持活力的，随着年龄的增长，它会逐渐老化。年龄越大，这种影响会越明显，所以通常老年人会越来越健忘。

3.睡眠质量也是重要因素。大脑经过一天的运转，是需要休息的，只有进入深度睡眠以后它才能彻底放松。如果睡眠质量不好，人总是处于浑浑噩噩的状态，比如有些老人睡眠太浅，他们睡觉前状态反而比睡觉后的更好。

4.最后是生活习惯的重要性。平时适度的按摩头顶、脚心对记忆也有一定帮助。另外，记忆力也是需要锻炼的，生活中可以尝试多去回忆细节，让大脑保持“运动”的状态。

此外还有一些帮助记忆的小方法。

1.集中注意力。要知道记忆是一个需要专注的过程，只有把精力都放在需要记忆的事物上才能加深印象，一心二用的时候记忆的效果会大打折扣。

2.保持兴趣。人对自己不感兴趣的东西是无法多看一眼的，更别提记忆了。

3.反复记忆。记忆本身就伴随着遗忘的过程，从在记住的那一刻就在已经开始在遗忘了，只不过是时间长短的问题。因此，对于那些印象有些模糊的知识，第二次记忆的时候效率会更高，保持经常回忆的习惯，某一刻就会达到终身难忘的效果。

4.理解记忆。死记硬背对大脑来说是痛苦的，没有可以抓住的特点。而理解后再记忆，大脑会接受这个逻辑。帮助理解记忆的小方法有图表归纳、思维导图、联想记忆等，每个人都会开发出适合自己的办法，加以利用就好。

5科学用脑。不要过度用脑，保持轻松平和的状态，情绪低落和过度兴奋都不利于记忆。同时，要为大脑提供足够的营养，建议平常多食用一些坚果类食品。

我的经验有如下。1、吃油腻食品，这个是可以降低记忆力的。比如什么烧烤啊。
炸鸡腿
什么的。是对大脑有害的。2、心理问题。很多人认为自己脑子不好或者不灵活。导致
心理暗示
过重。记忆力也会下降的。3、没有多活动。到了成年。脑子不会像年轻人那样活跃，加强脑力训练以及体力锻炼。4、吸烟喝酒。酒精过多就会损害大脑。吸烟的话，对肺部不好，而且还会损害大脑。5、方法掌握，
记忆方法
没办法掌握，自然就差。比如123456789，这9个数字可以一瞬间记忆。为什么132574163这种却不可以呢。因为你已经掌握了逻辑记忆。这也算是找到记忆方法。6。就是熬夜。现代人熬夜多半是因为手机。这是对大脑最不好的习惯。一般建议睡前1个小时不要碰手机。

按西医说法讲人的记忆力当然与脑细胞有关，脑细胞受损为记忆力下降，脑细胞受损的具体根本原因西医没有准确说法，只认为原因很复杂，比如脑供血不足、食物中毒、熬夜、用脑过度、精神刺激……很多。

按中医理论谈记忆力比较简单些，就是记忆力与肾有关，肾功能强记忆力就强，肾功能弱记忆力就弱，肾功能降低记忆力就降低，老年人肾功能自然降低，老年人记忆力也就会自然降低。

所以，要想保持记忆力不下降，关键是养肾强肾，脑为髓之海，肾藏精，精生髓，脑髓充足是强化记忆力的基本保证！

欲想脑髓充足须肾精充足，欲肾精充足须减少耗费和强化补充，归结到具体上，性生活是耗费肾精最多最快之项，纵欲者记忆力降低速度是最快的！熬夜者耗费肾精和早晨晚起床者肾阳不起，也是降低记忆力之项！

补肾强肾就可以提升记忆力，比如众所周知核桃是强肾的，当然也就是健脑的！比如黑芝麻强肾，当然也是健脑品。还有欲通过食物补肾，不可忽略脾胃的作用，脾胃功能不足，食饮精微也很难转化称肾精，久之肾精也会因无源之援而走向枯竭，进而影响大脑的记忆力！

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夕矿小眉： 基因和发育. 饮食和生活习惯会引导发育. 所以不同的生活习惯导致不同的记忆力.

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夕矿小眉： 如果不是生理上的疾病的话,记忆力跟人的注意力有关系. 提高一个人记忆力的方法,就是训练其注意力的集中能力.