为什么这么晚了还不想睡觉啊？

这么晚了，我还是不想睡觉，该怎么办呢？~

看看书就困了

找点事情干，比如读书、写文章、做点家务。比强迫自己睡觉好。第二天早上要按时起床。第二天白天不补觉。坚持一段时间就好了。

越晚越睡不着原因大概是你越晚睡，你越怕睡的时间不够，越怕失眠，其实害怕失眠是失眠的最主要原因，其实人三天三夜不睡都不会有太大问题的，所以不要恐惧失眠，你越恐惧失眠你就会越兴奋也就越睡不着，这样一直循环就会对人的身体造成不好的影响，怎样睡觉更容易睡着？（1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 ^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ ，

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方山县15193522844： 为什么这么晚了还不睡呢? - ？
语凤儿童： もう遅(おそ)くなったから、まだ寝(ね)ないの? 个人觉得你问他这么晚了怎么还不睡就够了,至于困不困没有必要问了,因为意思已经很明显了, 如果你还是强调想要问这一点的话,可以加上 这句,眠(ねむ)くないの?{ 你不困么} 如果是年长者或关系还并不亲密的时候请用敬语,もう遅くなりましたので、大丈夫(だいじょうぶ)ですか 把中文想要说的话用日语传达出来时,不一定要逐字一对一的翻译,一句大丈夫(だいじょうぶ)ですか就可以表达你想说的意思了.委婉一些.

方山县15193522844： 为什么通宵了一个晚上还不想睡觉啊 - ？
语凤儿童： 你好!通宵了一个晚上还不想睡觉,那是因为你的大脑神经还处在一个紧张和亢奋的时期.一定要加以调理才行,否则你以后就变会神经官能症(神经衰弱)了,这可以很严重的症状啊! 我想对你说,熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害...

方山县15193522844： 为什么这么晚了还不想睡觉？
语凤儿童： 那是因为你在思念着某某人撒, 要不就是你白天睡多了,

方山县15193522844： 为什么非常晚了却不想睡觉?？
语凤儿童： 当有心事让自己脑子里总不断的去想或因为有什么事情让自己很兴奋时就容易产生过度兴奋而导致的失眠. 建议你早点躺在床上,即使睡不着,听听抒情的音乐,放松自己. 这样就能睡觉,不要习惯了失眠,对工作不好,容易上班时累,对身体更不好.

方山县15193522844： 为什么我到深夜还不想睡?？
语凤儿童： 那是因为你白天睡的太多了,呵呵... 其实深夜不想睡已经成为现在年轻人的通病了.一种是白天紧张忙碌,到了晚上想放松却放松不下来,所以很晚还无法入睡;另一种便是白天悠闲自在,感觉空虚的很,到了晚上夜深人静时,反而可以籍别的方式来寻找满足感,所以也不想睡觉.

方山县15193522844： 为什么很晚都不想睡？
语凤儿童： 放松心理,不要想其它的,就感觉我很累很累,一会就睡着了,我就是这样,白天可能做事情太多,一会就睡着了. 你可能是白天做的事情太少了!! 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有...

方山县15193522844： 知道我为什么这么晚还不睡吗 - ？
语凤儿童： 失眠了吧, 这个是很正常的, 也可能是太兴奋, 所以很久都不睡觉.

方山县15193522844： 为什么那么晚了都还不 想睡觉? - ？
语凤儿童： 如果晚上不想入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸.这样能激活副交感神经,有助于安神. 失眠,中医称“不寐”,它是由心、脾虚弱造成,可按揉下耳窝中的“心”、及其上方上耳窝中的“脾”两穴位.可将食指...

方山县15193522844： 这么晚了为什么还是不想睡觉? - ？
语凤儿童： 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.酸枣仁汤:酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用.酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用.对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效.

方山县15193522844： 为什么我晚上很晚也不想睡觉？
语凤儿童： 你是不想睡还是睡不着呢?我是经常睡不着,很小的时候就这样了,那是因为我害怕,后来变成了习惯,经常睡不着.有时心里很恐慌,因为很晚都没睡意,有时是2点多3点都没睡着,越是想逼自己睡,但是越想睡越是睡不着,于是变成了恶性循环,特别是在考试的前一个晚上.后来我尝试着放松自己,睡前不喝茶类饮料,不吃刺激食品,不做激烈运动,不要让自己太兴奋,然后对自己说,睡不着也没关系,反正我都是这样过来的了,成绩也不赖啊.后来我的睡眠质量就这样慢慢好起来了.其实很多人都会失眠,有时是因为自己给自己太大的压力,有时确是一种习惯,试着放松自己,相信你能早点进入梦乡这方法虽然不权威,也不是一两次就行,但我希望你试一下,因为我体会过睡不着的痛苦!祝你健康!