我是刚当网管。值夜班。晚上很困很困。但是不能睡啊。到了白天想睡了。又睡不着了。已经5天没好好睡过了。
建一个歌单，里面都是喜欢的歌，每次都是定时自己退出的，习惯后每次听不过三首歌就睡着了
那就看正规的东西，例如电视剧、电影等等
1.值夜班之后，白天一定要补觉。睡觉是最好的调节方式。2.如果白天能够恢复过来，连续值夜班问题也不大，因为你的生物钟会慢慢适应过来。
3.如果白天没能够恢复过来，要注意以下几点：
（1）营养：由于睡眠不足导致的身体消化系统紊乱情况，会造成消化吸收不好，要摄取容易消化的，比较清淡的食物，不要喝提神用的咖啡、可乐之类的，如果实在是困，最好喝绿茶。热的那种，不是瓶装的。要多吃水果：苹果、橘子、橙子含VC丰富的东西。
（2）调节：由于睡眠不足引起神经系统长时间绷紧，长时间如此会有可能导致神经衰弱。那么如何调节呢？a）偷空眯着眼，假寐总比不睡要好一些。比如勤上厕所 b）不要一直快速地走来走去，心情也不要浮躁，自己要静下心来，气血就不会浮动得厉害，伤害相对要小一些 c）学习简单的按摩：眼保健操，揉捏耳垂，搓手心手背，等简易的按摩手法，疏通经络，不要因为长时间不休息而导致体内气血淤积，
（3）白天睡不着，不要轻易使用药物。下班之后，洗个热水澡，放松下来，有条件要泡澡，没条件要泡脚。前面说的简单的按摩内容可以再加上脚底按摩，很简单的步骤和穴位，网上一查就有。睡不着不要着急，要保持睡觉的环境相对安静，室内通风良好，睡觉前可以听舒缓的音乐。眯着眼，听音乐，慢慢地放松。
总之有一条：熬夜等打乱生物钟的情况，一定要调整，调整的基本要求是放松、舒缓，保证营养，辅助一些按摩、食疗的措施，让身体自己慢慢恢复。
由于你的生物钟没有调整好，慢慢的会好起来。你目前睡觉的时候肯定会觉得脑袋很胀，眼睛很酸。最好的方式。睡觉前喝杯牛奶，尽量不要想晚上做的事情。保持平静，同时，可以数数绵羊。不要靠辅助药物来帮助睡眠。这样对身体不好。
睡觉前如果的确难以入眠的话可以看看书，看着看着就睡了，不要看长篇！
貌似是失眠，，建议到医院看一下，虽然工作很重要但是也要注意身体，，，，望早日健康
和老板商量下 调下班
男,17岁!因为是当网管,所以两班倒,我现在上夜班八点下班吃包子稀饭然后...
肯定，晚上最好还是吃点好的。
网管白班和夜班哪个轻松
主要看你来网吧的目的了。白班就轻松点，没什么事做，但是学的东西就少点；夜班嘛，辛苦，事多，但是有问题你才有进步，看你自己想怎样，混日子的话，白班好啊，就八个小时，下班还可以到处逛逛，主要就是看你来网吧的目的了。
做网管一定要上夜班吗???
一般都是轮着上的、比如你今天上的白班、然后休息二十四小时、在上夜班、如果不想上夜班的话可以跟老板说下看谁能跟你换换、不过这种几率很小、一般的网管都不喜欢上夜班的……
当网吧网管轻松吗
不轻松。根据查询58同城官网显示，网管工作量大，需要倒夜班，生活作息不协调，会经常性失眠，长时间身体会出现毛病。网管指负责对网络设备及网络软件的配置、维护和管理的人。
做网管是一种怎样的体验?
我以前暑假的时候做过一次兼职就是在网吧里面做网管。刚开始没有接触网吧的时候，总觉得网管是一个非常社会而且非常严肃的人，后来才明白，网管其实是一个很简单的工作。网管的工作中是非常无聊的。网管的工作就是帮人开一下身份证上的时间，如果有人的话，就会忙碌一点，如果没人的话，多半都是在玩...
据说在网吧上班有夜班,请问夜班的上下班时间是?夜里面可以睡觉吗...
夜里：一般的网吧是晚上8点到早上8点或者是7点到早上8点 我做网管的时候是晚上7点到早上9点， 不过工资比别人高100 晚上太累， 晚上不可以睡觉， 你一睡觉，那就麻烦了，其实也没什么，主要就是怕别人偷东西，破坏东西和叫东西吃之类的... 还有冲网卡之类的 ...
我是网管,昨晚我上夜班,本来今天就倒白班了,但我是啥运气??遇到小偷了...
哎 哥们 这个社会上太多无奈啊 遇到这种人 说话不可以软弱 也不能说太多的话 只要少说话 眼神要镇定 哥们 记住一句话“我不是燕小六，没有师傅在身后。好的坏的我都要去承受”！！！等我上了大学 毕业以后是一样的！！！坚强些
一个网管一个月一般给多少工资
我是网管只做夜班。1000元不打扫卫生，你想做么可以来聊聊你做肯定不是1000了。
干网管累吗?干白天好还是干晚上好?一个月大约多钱?
这个真不累，上白班好，夜班伤身，工资么，看当地消费水平吧，一般都不高，1500－3000
网吧网管值夜班时做什么?几班几倒的?网管能免费上网吗?
网管当然能免费上网了，值夜班当然也是做哪些收费等等的工作。至于你说的几班几倒，这个只有根据你们网吧的规定了，毕竟每个网吧规定的不一样。祝你生活愉快！
古罗竹红： 做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压.每天做10-15次深呼吸.慢慢地做一些伸展运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多.它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑. 记住,每次吃饭不能吃的太饱,吃得太饱会影响脑部供血不足,这样人就想睡觉,一天吃饭的原则就是:少食多餐,按时吃饭.早睡早起,锻炼身体,时刻保持清醒的头脑~!
玉门市15573241428： 我是做网管的,晚上上夜班,很想睡觉,我该怎样让自己不想睡觉还有有精神呢? - ？
古罗竹红： 我擦,我是晚上睡不着...因为我白天都睡觉.如果中午不见阳光,甚至白天基本不见阳光晚上就很容易失眠的.另外白天如果睡到下午5.6点,晚上还想睡吗? 此外,喝茶或者咖啡对你有用吗? 不过熬夜始终对身体不好,有机会就不要做熬夜的吧
玉门市15573241428： 网吧网管,我是夜班,上班时规定不能上网,晚上困的要死怎么办?？
古罗竹红： 趁老板不在的时候睡觉呗,之前我有做过网管,和收银串通号,老板来了跟你说,找闭路死角,睡觉,玩游戏,随便你
玉门市15573241428： 晚上夜班困滴难受又不能睡,咋办? - ？
古罗竹红： 当网管的值晚班的时候不知不觉的睡着了,然后上网的人有事的时候会把你喊醒的,哎,没办法
玉门市15573241428： 做了几天网管!天天上夜班!晚上10点到早上10点!本来我就没做过熬夜的!一到3点多的时候困的不行! - ？
古罗竹红： 如果你想把这个工作当做长期工作建议你还是不要考虑了,确实没有什么大的发展,而且长期这样白天黑夜颠倒对身体有害
玉门市15573241428： 上夜班困了怎么才可以不困 - ？
古罗竹红： 如果采用硬性强制性措施强迫自己 不困我想对身体造成的损害肯定比较大.所以说,我认为最好的办法一是在值夜班前保证充足的睡眠,养好精神.二是上班的时候专心的做工作,全心投入的做工作!把自己的心思放在工作上这样就不会很困.第三,值完夜班后一定要注意休息!另外:值班的时候多喝水应该可以提神;尽量的少值夜班是对身体有好处的.
玉门市15573241428： 晚上上夜班很容易困,有没有不困的解决方法? - ？
古罗竹红： 先尝试调整生物钟 实在困时,用舌尖舔自己的上腭,会有痒痒的感觉,解解乏.
玉门市15573241428： 我先在当网管那,下半夜犯困,喝什么最好?？
古罗竹红： 红牛吧,或者冰可乐
玉门市15573241428： 因为要上夜班!到半夜的时候很困,应该要怎么提神! - ？
古罗竹红： 我觉得是身边的同事影响着你! 以前我也上过夜班,和旁边一个朋友经常一起(是个MM)有说有笑的,精神很好! 自从分班之后,那才叫丢了魂儿似的,还没到半夜就打瞌睡了... 实在不行,冲点咖啡喝吧... 听点DJ之类的歌.
