李少波真气运行法具体内容里做好练功准备指的什么
李少波真气运行法第一步“呼气注意心窝部”，就其操作而言应该注重什么？=注重“耐心专心体会（操作）每一个呼气”，吸气任其自然不管他，适当关注心窝部的客观生理感受。
我认为应该包括姿势要求、五官要求和锻炼须知等内容:（一）姿势要求
1、坐式。坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件，自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利。
（1）盘腿坐式。“双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式。
（2）垂腿坐式。坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。两手心向下，自然的放在大腿面上。两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背、仰面低头。下颌略向回收，头顶如悬。体态以端正自然为标准。此式为现代习惯采用之姿势。
2、卧式。右侧着床伸下腿屈上腿，右手曲肱将手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上，此式应用为坐功之辅助，或体弱不能坐者采用之图。
3、站式。站式有各种姿势，在这里不一一介绍。兹介绍方便易行的一个姿势，以为坐功之辅助功。两脚并立，两手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上）。松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，眼半垂廉一切要求同坐式。
4、行式。行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。
（二）五官要求
1、口腔。口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成九十度，用舌尖轻轻地抵往上腭。唾液分泌得多了，将舌放下慢慢地咽下去。
2、眼睛。闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部，就内视心窝部。
3、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然，不可憋气使呼吸不畅，这是集中思想的好方法。
4、呼吸。在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。丹田真气充实后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。这是真气的自然活动状态，无须追求。外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现的更加自然。这时外呼吸就无须注意了。
5、收功。真气运行五步功法收功的时候，慢慢睁开眼睛，搓搓双手，再用双手搓面，最后用十指梳头片刻，再慢慢站起来活动。
（三）锻炼须知:
真气运行养生实践锻炼，必须树立坚定不移的信心，持之以恒，勿求速成，也不要畏难而退。在锻炼期间，要顺乎自然，不要执意妄想，勉强追求。否则，欲速则不达，越是一意追求，有急躁情绪，就越是不进步；意态越是融和自然，真气发动就活泼，进步就越明显。因为执意妄想就成了扰乱真气运行的杂念。“恬憺虚无，真气从之”正是这个意思。
在锻炼过程中，因为身体上发生很多生理上的变化，出现各种触动现象，要泰然处之，不必惊慌失措，也不要执意追求，稍时便会消失的。
1、初学者因要思想集中，有一个比较安静的环境为好。但是，不要过份强调这个问题。在锻炼时，要避免他人干扰。调息要求鼻呼鼻吸、自然呼吸、注意呼气、吸气任其自然、不可用口呼吸。
2、注意不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强锻炼。当风、雨、雷响时暂勿坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生不适。?
3、意守丹田是真气运行养生实践始终保持的一个准则。当丹田真气充实到一定程度，会自然地顺着经络运行。这种运行的力量，是基于丹田力量的大小而定的。勿用意识导引，任其自然，要行则行，要止则止，主观导引是会出偏差的。
4、尚未通督之前，须保存精力，节制房事，以免影响进步。女性如遇例假，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部）。怀孕前期（1-4个月）不宜练，中后期可以锻炼。
百度百科里写的很清楚啊，改嘛还在这里问。
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长海县18610654053： 李少波真气运行法具体内容里做好练功准备指的什么 - ？
法珊强力： 我认为应该包括姿势要求、五官要求和锻炼须知等内容: (一)姿势要求1、坐式.坐式有盘腿和垂腿两种姿势,主要按照个人习惯和环境条件,自行选择.一般认为盘腿坐过于形式化,且易麻腿.因此,一般采用垂腿(坐椅凳)坐式较为便...
长海县18610654053： 李少波的真气运行法 - ？
法珊强力： 李少波真气运行法锻炼的关键,是要领方法的正确理解与操作,比如第一步＂呼气注意心窝部＂的具体操作是,＂在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着心窝部,吸气任其自然不管他＂.还要看看姿势等有关要求的内容,您没有说到要领理解与操作以及姿势要求的这些内容,不好针对性回答正常与否.如果您愿意,可以多看看我曾经回复过的或书中的有关内容.
长海县18610654053： 真气运行法 简单的入门功法 - ？
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长海县18610654053： 真气运行法怎么练? - ？
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长海县18610654053： 关于李少波真气运行法的问题 - ？
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长海县18610654053： 如何真气运法 - ？
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长海县18610654053： 真气运行法怎么走 - ？
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长海县18610654053： 李少波真气运行法是真的吗? - ？
法珊强力： 第一步:呼气注意心窝部 做好练功准备,放松身心,自然呼吸,吸气和平时一样,呼气时加一点意念,就是让意念随呼气趋向心窝部. 第二步:意息相随丹田趋 当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时,就可意息相随,自心窝部开始,呼气...
长海县18610654053： 真气运行第1步吸气的时候心窝也热 - ？
法珊强力： 可以开始第二步锻炼.真法锻炼不研究吸气这个事情,不想他不说他不写他,更不能有意识的去体会他,“任他自然”为宜.否则,就不是真法啦! 第二步“意息相随丹田趋”,意念随呼气从心窝部趋向下丹田.
