在自我介绍是紧张怎么办

上台自我介绍 紧张~

上台自我介绍紧张，怎么办？

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将不复存在。

linlin的说法挺有趣的，哈哈。没办法，一时间不可能信心暴增，还是要在实践中多练习，我做自我介绍时也很紧张，每次老师说要自我介绍，我就害怕，骂老师有病。其实这也是个练习机会，但是还是好紧张啊。

紧张一般是由于害怕自己说错话。
1、先列出一个自我介绍的提纲，以笔代嘴先写下来；
2、反复训练自己按提纲去构思其中的内容；
3、平时对着镜子看着镜中的自己，去一遍一遍联系自我介绍；
4、自己站在屋子的中间，想想下边有很多观众，你一遍一遍练习；
5、自我介绍之前深呼吸3次，默念“我一定行，我一定行，我一定行”；
6、自我介绍时一句一句把速度可以放慢，这样就会降低紧张感。

以上的6步可以选择对自己有用的方法，找一种最适合自己的方式去练习。充满信心，放松自己才是最好的方法。加油！

上台自我介绍看着台下一大片人看着自己真的大脑一嗡直接空白，脸红耳朵发烫，没开口嘴巴脸上的肌肉都开始抽搐了，更别说开口讲话了，讲话都一个字一个字发抖并不是说像网上说那样在意别人对自己的看法或者是怕自己说错话呀，那时候只是想着自己能够说出来就行了且说话吐字不抖就行了

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绵竹市13792168753： 如何在自我介绍时消除紧张 - ？
舌详阿魏： 面对主考官,如何让自己保持镇静呢?我的经验是,带一只事先整理得井井有条的公文包,可能会在消除面试自我介绍紧张心理时发挥奇特效果.包内要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西.在面试自我介绍时,你应该想办法掩饰自己...

绵竹市13792168753： 怎样做自我介绍才能不紧张?在很多人面前讲话怎样才能不紧张呢 - ？
舌详阿魏： 心态放平静,说话之前要有充分的话语准备,并且可以忽略别人的存在,说话时积极开动大脑进行思考,如果还紧张就深深吸一口气,用力气压住胸中的那股气,这样也可以缓解紧张的情绪

绵竹市13792168753： 我准备要自我介绍了,很紧张,如何才能使自己不紧张? - ？
舌详阿魏： 很多人的时候你有没有发现,其实你可以,一眼看到最后面,然后就是有没有发现很多人在讲台上手总是动来动去,,其实这个时候他们心里或许就在默默的唱歌,然后手还会打着拍子,以缓解压力

绵竹市13792168753： 自我介绍时.怎样才能不紧张.. - ？
舌详阿魏： 平常心,如果不能做到冷静下来的话,遇到很多人时先少说点话,先适应人多的环境,然后你就会觉得没那么紧张了.

绵竹市13792168753： 在众人面前自我介绍会很紧张,大脑一片空白,眼睛不知看向何处,有什么办法帮助克服? - ？
舌详阿魏： 就脸皮放厚点 做没什么的样子 不要怕丑 该怎么说 就怎么说 尴尬也就那么一下子 要看着对方的眼睛哦

绵竹市13792168753： 请问自我介绍时紧张怎么办啊 - ？
舌详阿魏： 张三丰:现在我来教你太极拳. 张三丰:......... 张三丰:你记住了多少? 张无忌:七成! 张三丰:现在呢? 张无忌:一半了! 张三丰:不错,继续,现在呢? 张无忌:只有三成了. 张三丰:还不够! 张无忌:就剩下最后一成了! 张三丰:还差一点,现在呢?! 张无忌:已经全忘了! 张三丰:好的,你已经成功了! 貌似你应该明白什么了 就是说,在你面试之前不要去刻意背一些什么,到时候就是真实的自己,知道什么就说什么,现在的面试没有电视上演的那么严肃,其实考官们也都有和蔼的一面,只要你够诚恳够真诚,就算基础知识差一点,也没关系,只要你有上进心. 最后一句,做真实的自己,不要去刻意改变自己!

绵竹市13792168753： 上台自我介绍 紧张!怎么办啊. - ？
舌详阿魏： 这个很正常,把心态调整轻松,你觉得没什么了不起的.自己给自己加油.

绵竹市13792168753： 面试的时候怎么自我介绍啊?很紧张,有没有缓解的办法啊? - ？
舌详阿魏： 你好,面试的时候介绍自己,需要简单明了,重点突出,对主要特长和业绩重点介绍,先写好稿件,为缓解紧张,自己在家对着家人先演练几遍,做到能流利表述下来才行.

绵竹市13792168753： 面试时自我介绍好紧张哦,怎么办才好呢? - ？
舌详阿魏： 求职前须注意求职技巧,当然临场发挥及在求职过程中的不断磨练是你必须要面对的. 面试前须准备: 一、对该企业的企业文化建设情况、经营情况及你所应聘的岗位设置情况等有一个全面的了解,做到有的放矢; 二、准备好个人的简历及有...

绵竹市13792168753： 公司让自我介绍的时候紧张不知道说什么怎么办? - ？
舌详阿魏： 面对第一次紧张是自然的 随便说说就可以了 紧张说明你老实憨厚 假以时日经过锻炼也就好了 没关系的,这都是正常的